د دې تمرکز ډیر ستونزمن دی، هرڅوک اشغال کوي، تاسو ویره احساس کوئ، ډیری شکمن شک لري او خپګان الس په الس کې ځي، مګر په نېغه توګه د دې رواني پیښې څخه، درمل شتون لري. په میګاټیټیو کې د نړیوال روغتیایی سازمان په وینا، هر څلورم ښځه د خپګان څخه رنځیږي. دا د یادونې وړ ده چې ناڅاپي دولت د اوږد مهاله فشار فاکتورونو المل ګرځي.
د خپګان او فشار لپاره رواني درملنه
د دماغي ناروغیو او غبرګونونو ارقامو اصلي درملنه، د هغه پیښې ځان ته یو ځانګړی رویه ده چې د هغه په ژوند کې ترسره کیږي. کله چې قسمت تاسو ته نا امني حیرانتیا درکوي، د رواني پوهانو سپارښتنو ته غوږ ونیسئ:
- د مینه والو سره د اړیکو په اړه مه هېروئ؛
- د ځان د غیرمستقیم تفاهم سره ځان سره بوخته کړئ؛
- هرڅوک آرام ته اړتیا لري: د کار ورکولو، او سست خلک؛
- اجازه راکړئ چې تاسو په لاس کې ولرئ تل، مخکې له مخکې، ستاسو د ورځې ورځنی.
- ناکامي؟ د دې لپاره د ځان ډارولو ته اړتیا نلري. ښه پوښتنه دا پوښتنه کوي: "زما تېروتنه څه ده؟"
- د فزیکي تمریناتو په اړه مه هېروئ، ځکه دوی د بدن د تولید هورمونونو سره مرسته کوي.
د فشار او خپګان څخه درملو
- "نیورولیستین" په فاسفیتیدیلیلینین کې شامل دی، چې د دماغ لپاره اضافي خواړه دي.
- "امیتون - فشار بلاک" د درملو د جریانونو او انډیډیسینټینټ تریروسین پر بنسټ یو مخدره موادو دی.
- "د کشف مدیریت بی کمپیکس" - ویټامنز، د فشار او خپګان کې د کارولو لپاره سپارښتنه شوي. پدې جوړښت کې شامل دي: د ویټامین بی، فولیک اسید، وټامن سی پیچلی. دا بایډډیډیټیټ د خوب سوځوي او د درملنې آرام کوي.
په یاد وساتئ چې د بې ځایه شویو شرایطو څخه د مخنیوي لپاره د نیکوتینیک اسید سره ټول B ویټامینز.
د فشار او خپګان درملو درملنه
ایا تاسو د خپګان درملنه احساس کوئ؟ لاندې لاندیني ذخیره کړئ:
- ټوخون؛
- کیانا؛
- چاکلیټ
- د سور رنګ محصولات) د هغه جوړښت په فینیلیلینین کې شامل دي د مزاج ښه والی (.
- سمندري (وټامن B12، د عصبي سیسټم کار کول معمول کول)
- د لبنیاتو محصولات) د دوی په جوړښت کې آزموینې کې، د بدن بدن ته راځي، د سرتوونین تولیدوي - د خوشحاله هورمون (.
- شنه (زرکل اسید، بیا، د پورته هرمون تولیدول).