د ژوند فاسټ تالم، مختلفې ستونزې، د آرام نشتوالی، دا ټول د عصبي سیسټم فعالیت په تاثیر کوي. په دې حالت کې، د اعصابو د خلاصون په اړه معلومات، اړونده او ګټور دي. دلته د هغوی ځانګړتیاوې شتون لري.
ستاسو د اعصابونو د آرام کولو لپاره څه باید وکړئ؟
ناڅاپي، خو عصري خلک باید د ژوند څخه خوند واخلي او د فشار سره مبارزه وکړي . رواني ناروغۍ د نشه یي توکو پرته د اعصابو د خلاصولو په اړه ځینې مشورې ورکوي:
- ښه تناسب د تنفس کولو له لارې ورکول کیږي. ژر چټکۍ کولو ته اړتیا لرئ، تاسو باید خپلو اوږو ته وهڅوئ، خپل لاس سیده کړئ او ژور تنفس واخلئ، او بیا، ورو ورو تنفس کړئ. له هغې وروسته لنډ لنډ مه کوئ.
- ستاسو د اعصابو د خلاصولو غوره لاره دا ده چې تاسو یې خوښ کړئ. حبیب د آرام کولو، فکرونو پاکولو او د مثبت احساساتو مسؤلیت کې مرسته کوي.
- د اروماتي تیلو سره شاور یا یو آرام غسل واخلئ.
- دا سپارښتنه کیږي چې د آوموماتراپی کارولو مخه ونیسي، نو تاسو باید لیوینډ، میلیسا، مډینر، باسیل، چامومیل او برګرامامټ کارولو سره مساوي یا مساوی کړئ.
- یو ساده او موثره میتود، د اعصابو آرامۍ څرنګوالي - د سر مسؤلیت کوي . د ګوتو په اوږدو کې خپل ګوتې وسوځوئ. له هغې وروسته، خپل ګالونه، سر پرې او وسکسي راباندې کړئ.
- ځینې تازه هوا ترلاسه کړئ. هیڅ ډول اغېزمن موټرو فعالیت نه دی، کوم چې "شاک" کې مرسته کوي.
د ساکر خلاصون او فشار ته د رسیدو څرنګوالي؟
ډیری وسیلې او میتودونه شتون لري چې په فشار لاندې حالتونو کې د راټیټولو لپاره کارول کیدی شي. د انرژی مختلف عملیات، سازشونه او لمونځونه شتون لري چې د اعصاب سیسټم فعالیت په ثبات کې مرسته کوي. که چیرې دا په زړه پورې وي، په کور کې د اعصابو د خلاصولو څرنګوالی، نو تاسو کولی شئ د شته درمل درملو یا د هغو خلکو درملنه وکړو چې د اړخ اغیزې نلري.
کوم درمل چې د اعصابو سمدستي راولي؟
هغه درمل چې د سختو شرایطو سره مرسته کوي یو لوی ګروپ دی، او دوی په عصبي سیسټم اغیزه کوي. د هغو کسانو لپاره چې په واقعیت کې د اعصابو خوندیتوب لري، دا د لاندې مخدره توکو ته د پام وړ ارزښت لري:
- خوندیتوب . مخدره مواد د اندیښنې او آرامۍ څخه د خلاصون لپاره ښه دي، مګر دوی د روږدي کسانو څخه دي، نو دوی یوازې یوازې د ډاکټرانو نږدې قضیې الندې لیږدول کیږي. پیژندل شوي سایټونکي: "Lorazepam" او "Atarax"
- عاملین د یوې بنسټ په توګه، دوی د برومین یا نباتاتو کاروي. دا ډول نمایندګۍ په بدن باندې نرمه اغیزه کوي او تقریبا هیڅ اړخیزه اغیزه نلري. ډیری وختونه دا ډول سناتوران کارول: "والیرین" او "باربوفین".
ستاسو د عصبي تاوانونو سره د خلکو له لارې چلند کول؟
د لرغونو وختونو راهیسې، خلک مختلف نباتات کاروي څو ډیری ناروغۍ درملنه وکړي، مګر د دوی د ګټورو مالونو له کبله ټول. لاندینی ټولنیزه لارښوونه مشهوره ده:
- د اعصابو څخه ترټولو ترټولو مشهور بوټو بوټي یو ټیک دی، له کوم ځایه تاسو کولی شئ یو انډول چمتو کړئ. د ابلاغ اوبه (200 ملی لیتره) د وچو میوو لوی غټ اچول او د 40 دقیقو لپاره ځي. د انفیوژن اخیستل باید په ورځ او ماښام کې دوه ځله وي.
- ډیری خلک پدې پوهیږي چې کنامین د اعصابو غوړوي او باید چای جوړ کړي. د کلاسیک نسخه مطابق، تاسو باید یو لوی سپین ګلونه د ابلاغ اوبه (200 ملی لیتره) سره ولیکئ او د نیم ساعت لپاره یې د شبکو لاندې ټینګار وکړئ. به پاتي او ګرم تودوخه پاتې شي.
دعا د اعصابو آرام کولو لپاره
مومنان کولی شي د لوړو واکونو څخه د مرستې غوښتنه وکړي. مخکی لمونځ کوونکی تلفات به د روح پاکولو، آرام کولو او په مثبته مزایده کې د مینځلو کې مرسته وکړي. په دې پوهیدل چې تاسو څنګه خپل عصري قوي کولی شئ، دا د دې معنی ده چې لمونځونه د سهار چارج په انرژۍ کې اخیستل کیږي، حتی په سختو پیښو کې، کله چې بیړنۍ احساساتي مرستې ته اړتیا وي. لمونځ درې ځله ولولئ او که ممکن وي د ورجن د عکاس څخه مخکې وکړئ.
منتر، د اعصابو تناسب
الهی کمپنۍ په انسان باندې یو بل تاثیر لري، ځکه دوی د برما انرژی سره ارتباط کې مرسته کوي. کله چې مینه تکرار شي، د انرژی یو پیاوړی مثبت بام رامینځ ته کیږي، منفی توزیع کوي. که تاسو غواړئ چې په عاجله توګه د اعصابو آرامۍ ته لیوالتیا ولرئ، نو تاسو کولی شئ ساده ساده محاکمه - "اوم نامو بخاهره ویساودیوا" . دا روح خلاصوي او منفي انرژي خوشحاله کوي. دا ښه دی چې د 108 منبع تکرار وکړئ، مګر که دا ډیره وي، نو په یاد ولرئ چې د تکرار شمیره باید د دریو څخه ډیری وي.
پوهیږو، غصب کول
د مشهور ختیځ ختیځ تمرینونو په مرسته تاسو کولی شئ د کومو او باینګیریا کارولو لپاره خپل ځان لپاره ښه کړي، د بیلګې په توګه، د فشار الندې حالت سره مبارزه وکړئ. مدرس د کار او یا په بل ځای کې پرسکون عصري کولو لپاره غوره لار ده. ترټولو اغیزمنه ترکیبونه:
- پردي مولا . دا ترکیب په ټول بدن باندې تاثیر لري، مګر په ځانګړې توګه دا د احساساتي فشار سره اغیزمنه ده. اړینه ده چې د ګوتو او غوږو سره وصل کړئ، پداسې حال کې چې نور باید مستقیم پاتې شي. په یو آرام ځای کې ترتیب کړئ او یو محاکمه جوړ کړئ. دا کار باید 15 دقیقې پای ته ورسیږي. په ورځ کې له درې ځله زیات کار واخلئ.
- شیاليګا- معدر . که تاسو غواړئ چې خپل اعصابونه خلاص کړئ او د فشار انتقال څنګه وکړئ، نو بیا دا اشاره وکاروئ. پداسې حال کې چې په آرامۍ موقعیت کې، خپل ښي لاس په سینه کچه کې ستاسو د خام پورته کولو سره ځای پر ځای کړئ، او په سمه توګه یو نښو په مټ کې واچئ، خپل ګوتو پورته کړئ. خپل ښي لاس ته په ښي خوا کېږدئ او د 5 دقیقو لپاره په دې موقف کې پاتې شئ. لکه څنګه چې تاسو غواړئ وار وار ډیر وخت وکړئ.
کوم غذايي مواد د اعصاب مخه نیسي؟
که تاسو احساساتي تشناب احساس کړئ، تغذیه یا خراب خنډ، نو تاسو کولی شئ هغه خواړه وخورئ کوم چې د اعصابونو په تیرولو کې مرسته کوي:
- دا ثابته شوې ده چې د اومیګ -3 اسیدونه ، چې د سمندر ماهي، پرسکون اعصاب برخه دي او د سیټوکینز تولید مخه نیسي - هغه مواد چې خپګان خپروي.
- د پالیس پاڼو پاڼو کې، ویټامین K شتون لري چې د هورمونونو ترکیب فعالوي، مزاج ته وده ورکوي او د فشار په وړاندې د مقاومت سره مرسته کوي.
- ښه د شاتو عصري خوندیتوب کوي، چې د حجرو تغذيې ته وده ورکوي او د اعصاب پای ته رسیدو کموي. غواړم خوشحاله کړم، بیا یوازې د شاتو شات وخورئ.
- د ليمويي ميوو ميوه ascorbic اسيد لري، کوم چې د Cortisol کچه ټيټه ده (يو فشار هورمون). ساینس پوهان ادعا کوي چې تاسو کولی شئ آرام کړئ، حتی نارنج صاف کړئ.
- د خپل عصمت په چټکۍ سره د یوې لارې په لټه کې شئ، نو دا د دې ارزښت دی چې حتی د تیاره چاکلیټ کوچنۍ برخه د کورټیسول کچه راټیټوي، چې په آرامۍ سره مرسته کوي. ساينس پوهانو باور لري چې خوږېدل په بدن کې د ډاپامينين کچه تاثير کوي او د آرامۍ احساس رامنځته کوي، او لا هم د ښې خوښې لپاره د تفتیشپانو مهم کار شتون لري.