د عمر سره، خلک په زیاتیدونکې توګه د خپل روغتیا په اړه فکر کوي، نو ډیری خلک پریکړه کوي چې ورزش لپاره لاړ شي. په هرصورت، د کلونو په اوږدو کې د ډیرو فزیکي تمریناتو ترسره کول ډیر ستونزمن دي، مګر د لرګیو سره د Nordic چلن د زړونو لپاره یو غوره اختیار دی ترڅو د ځان سره شکل وګرځوي او روغتیا پیاوړي کړي.
د زاړه لپاره د سکینډیاییانو لارو چلولو کارول
سکینډنویان چلن د پرمختللی عمر د خلکو لپاره خورا ګټور دی، ځکه چې په څو میاشتو کې منظمې زده کړې به ځان احساس کړي، یعنې:
- د یو شخص عمومي روغتیا ښه والی، د انرژی او قوت احساس "احساس" احساس شوی، خوشبینی ښکارندوی دی.
- د بدن اغیزمنتوب او فعالیت زیاتوي.
- فشار رامنځ ته شوی او د زړه د ناروغیو د رامینځته کیدو خطر کم شوی دی. ډیری تجربو دا ثابته کړې چې د زړه حملې خطر د هغه چا په وخت کې څو ځلي کموي چې د سکینډنویان چلن کوي .
- دا د بیالبیلو ناروغیو مقاومت رامینځته کوي، په ځانګړي ډول د مدافع سیستم سیسټم پیاوړی کوي.
- د غوږونو فعالیت ښه کول
- د کولیسټرول کمښت کچه.
- په بدن کې ټول میټابولیک پروسې وده کوي.
- د خوځښت همغږي تاسیس شوی، کوم چی د زاړه عمر خلکو لپاره ډیر مهم دی.
- ملګرتیا پیاوړي کیږي.
د عمر لرونکو لپاره د لرګیو سره د نورډک چلولو اصول
د عمر لرونکو لپاره د لرګیو سره د نورډک چلن تخنیک د ځوانانو لپاره یو شان دی، او ډیر یې د سکس چلول دي. کله چې ټولګی پیل شي، نو باید په یاد ولرئ چې که چیری مخکښ ګام د ښی پښو په واسطه جوړ شي نو بیا ښي لاس یوځاى پرمختللی او برعکس. شاته باید هڅه وشي چې حتی، او کندز آرام کړي او نه پورته شوي.
د زاړه خلکو لپاره سکینډینیایي چلن لپاره ځینې مقررات شتون لري، او که دا قوانین تعقیب شي نو بیا به ټولګی به په آسانۍ سره تېر شي او ډیرې ګټې به راوړي:
- مخکې له دې چې تاسو د لرګو سره روان شئ، تاسو باید تودوخه ترسره کړئ . موږ سپارښتنه کوو چې ځینې ساده تمرینونه ترسره کړو.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د ټولو ګړندانو حالت، د بیلانس اوږدوالی، او نور.
- کله چې چیرته کیږې، په سمه توګه ساه ورکړه. د پوزې له لارې په دوو ګامونو کې تنفس کړئ او په څلورمه مرحله کې د خولې له لارې غوږ ونیسئ.
- د تګ وروسته، تاسو باید د تنفس تمریناتو او تمریناتو ته اړتیا لرئ.
- په لومړی کې، حرکت کول باید د 20 دقیقې څخه ډیر نه وي، مګر د وخت سره د ټولګي دورې زیاتوالي.
