د ټولو سترو طبیعي وړتیاوو څخه، دا په هر وخت کې د فکرونو لوستل دي چې د ډیری خلکو لپاره د ترټولو مطلوبه مهارتونو پاتې دي. له بلې خوا، دا کار موږ د درغلیو او درملو څخه وژغورلو. په اوس وخت کې، ډیری لارې شتون لري چې ډیر اغیزمن پایلې لري. البته، دا د "تصور" ډوله فلمونو په فلمونو کې د کوم څه سره ترسره کول دي، مګر لاهم په ډیرو حالتونو کې مرسته کولی شي.
د لوست د فکرونو ساده تکنیک
داسې نظریه شته چې موږ ټول د دې توان لرئ چې یو څه ته فکرونه ولرو. فکر هغه عکس دی چې یو څه کنکریٹ یا خلاص ته اشاره کوي. او که دا مفکوره په کوم کس تطبیق شي، نو دا به یقینا د دې سړي سره ریښتینې اړیکو باندې اغیزه وکړي. په دې حالت کې د بل چا د فکر کولو یو ساده مثال د خلکو تر منځ د تیریدلو څرګندونه ده چې هیڅکله یې په ښکاره توګه نسکور شوی، او یوازې په ذهني، غیر منطقي کچه یو بل نه منل. په هرصورت، دا ناشوني ده چې د داسې یو کنټرول کشفولو لپاره، ځکه چې دا په بې متمرکزه کچه عوایدو ته رسیږي.
له دې څخه مخکی، په فاصله کې د دماغ لوستلو یو ساده بڼه ممکنه ده: یوه عکاسي خبرې اترې. یو آرام شوی پیس واخلئ، آرام وکړئ، په هغه قادر غور وکړئ چې فکر یې تاسو غواړئ چې لوستل وکړئ. له هغه څخه پوښتنه وکړئ او ځوابونه یې واورئ. په ځانګړې توګه اغېزمن د مراقبت یا خنډ له حالت سره اړیکه لري.
تاسو په اسانۍ سره خپل تصور د اصلي ذهن اړیکو څخه توپیر کړئ: تاسو اړتیا نلرئ چې ځواب ترلاسه کړئ، دا به د بهر څخه په بل ځای کې راځي. په ځانګړې توګه مؤثره اړیکه ده، که چیرې تاسو د خوب په وخت کې د سهار په سهار، د شپې په فورا یا نیټه وروسته یا ناوخته ترسره کوئ، کله چې تاسو خوب یاست.
ژوره چې تاسو د " شعور خوب " په حالت کې ځئ ، ښه به دا کار ترسره کړي. که تاسو د یوې خوابې په څیر واقعیت واقعیت درکوي، مګر تاسو کولی شئ د ارادې د هڅو له لارې یو څه عکس بدل کړئ، نو تاسو په سمه لار کې یاست. تاسو کولی شئ دا حالت په 2-8 اوونیو کې زده کړئ، ستاسو ابتدايي وړتیاوو پورې اړه لري.
د لوست لوستل: د اوریدو پر اساس یو تخنیک
دا یو پیچلی تکنیک دی، د سترګو په اړه د فکرونو او د لیکو تر مینځ د لوستلو وړتیا سره مل شوی. کله چې یو څوک ووایی، هلته تل د دې شاګرد ځینې اندیښنې شتون لري، او تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د دوی اټکل وکړئ که تاسو محتاط یاست، په خپلو مطالعاتو کې پاتی یا ځړول.
- د یوې قاعدې په توګه، په دې حالت کې، تمرین د داخلي خبرو اترو مخه نیولو توان لري. دا د پیل کولو لپاره خورا ستونزمن دی. که تاسو خپل ځان وینئ، تاسو به ژر تر ژره نږدې د خپل غږ دننه غږ پیدا کړئ، خپل فکرونه ویلوئ. دا اړینه ده چې په خاموشۍ او تمرکز تمرکز وکړئ چې تاسو احساس کوئ، او ځان ځان ته اجازه ورنکړئ چې په ذهني توګه بحث وکړي. لږترلږه 10 ثانیو کې ستاسو په اوریدلو باندې تمرکز وکړئ. دا وخت 5-10 دقیقو ته زیات کړئ.
- کله چې تاسو د داخلي خبرو اترو څخه بهر دولت وساتئ نو تاسو باید د مراقبت بدلولو ته اړتیا لرئ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپل بې باوره واورئ. دلته داسې ډول تخنیکونه شتون لري. د beg begener تنفس لپاره د لسو دقیقې تخنیک مناسب دی:
ليږل، آرام او په تنفس باندې تمرکز وکړئ. په 8 شمېرو کې تنفس وکړئ او ورو ورو ورو غوږ ونیسئ. د مراقبت په جریان کې، تاسو به ډیر ژوره آرامۍ او د ځان پوهه نوي پوهه ترلاسه کړئ. - کله چې تاسو ټول دغه وسایل ترلاسه کړئ نو تاسو به خپل ځان دننه خاموش جوړ کړئ او هغه کمپنیو ته غوږ ونیسی چې له هغه چا څخه راځي چې تاسو یې لوستل غواړئ. په تدریجي توګه تاسو به د هغه فکرونو او عکسونو په اړه چې د شخص څخه راځي ځانته راوباسي.
د چټک پایلو انتظار مه کوئ. دا کیدی شي میاشتو او کلونو کې ونیسي. د نورو خلکو له خوا د فکرونو د مطالعې د ساتنې لپاره د پام وړ هیڅ شی نشته. ځینې نور سازشونه، نور امتیازونه وړاندې کوي. مګر دا چې د وګړو فیصده د دې ډول کړنو مالکیت لري، شاید تاسو باید ونه ویریږئ.