په واقعیت کې هرڅوک پوهیږي چې د ماشومانو عصري ماشومانو لپاره د بال په تمرینونه او مور او پالر جیمزیکسټټ په فټبال کې راځي. جمناسټیسټ د بالونو ماشومانو لپاره د شهرت حاصل کول دي، ځکه چې دا د ماشوم د عضلاتو ټولې ډلې پیاوړې کولو ته اجازه ورکوي چې خپل بنیمبینګ توکي وروزي، هغه ته مثبت احساسات ورکړي.
کمپن، د وگول سره ګډ، د ماشوم د داخلي ارګانونو په کار مثبت مثبت تاثیر لري. فببال په هغو وختونو کې ځانګړي رول لوبوي کله چې ماشوم د تومان یا غاښ لرونکی وي، ځکه یوازې د څو دقيقو تمرین کول ممکن د درد څخه پاک کړي، له خنډ سره د هغه ستونزې له مینځه یوسي.
د ماشومانو لپاره بال د ټولګیو لپاره مناسبه ده چې د خوندیتوب سره سم هر شی - دواړه مور او میندې. د دې لپاره چې زده کونکي په دې اړه روزنه ترلاسه کړئ، تاسو اړتیا نلرئ کوم ځانګړي زده کړې ته اړتیا لرئ، پرته له دې چې د ماشومانو رنځیانو یا لږترلږه د ماشومانو ماشومانو ته لارښوونې.
کله چې د فوټبال غوره کول، ستاسو لپاره مناسبه اندازه غوره کول فکر کوئ. د ماشومانو لپاره، مطلوبه قطر 75 سانتي متره وي، او ممکنه وزن له 200 څخه تر 300 کیلوګرامه دی، چې د هغې ثبات یقیني کوي.
د ماشومانو لپاره د بال بال مشق
د ماشومانو لپاره جمناستي توپ د لاندې تمرینونو لپاره کارول کیدی شي:
- د غوږ لوري ته په شا او خوا، د پورتنۍ خوا، ښي ښي خوا ته او په یوه حلقه کې د توما په تلو. ماشوم د پښو یا بټ په واسطه د لاسونو پواسطه ساتل کیدی شي.
- په مختلفو لارښوونو کې د بیرته ستنیدو په اړه وگنګل. موږ ماشوم د توریو، ګوتو یا پښو لپاره ساتو.
- د غوړ په شا او ګونډه کې د نرم او لنډ فشار له امله د تومې یا شا کیدنې په پای کې د پسرلي حرکتونه.
- د لوی لاس وهنې سره د ماشوم د پښو یا د ماشوم پښو لوټولو او یوځای کیدل، کمپنۍ سره ویره کول.
- په ټیټ پوست کې د ځنګل کولو سره په عین موقف کې وگورئ. موږ ماشوم په پښو سره په پښو کې ساتو.
- د خټکي پښې پورته کول په توما کې دروغ کوي او بال یې نیسي.
- لاسونه د پوټکي ځای څخه د ناستې په ځای کې په بال باندې د لنډ بیلانس سره لیږدول.
د ماشوم سره په بال باندې تمرینونه په بریالیتوب سره او په خوندي توګه د زیږون څخه وروسته د دوهم اونۍ څخه ترسره کیدی شي. لومړۍ غونډې باید یواځې یو څو دقیقې پای ته ورسوي، ترڅو ماشوم د داسې روزنې لپاره مثبت چلند ولري. دا اړینه ده چې ټول وخت د ماشوم غبرګون وڅارئ او د اشغال په لومړي نښه کې د اشغال نیولو مخه ونیسئ. د جمناستیک څخه مخکې تاسو کولی شئ لږ آرامۍ مساج جوړ کړئ.