د ډیری خلکو لپاره، د صحتمند ژوندانه قواعد د ناوړه عادتونو او مناسبو تغذیې ردولو سره تړاو لري. په هرصورت، دا یوازې د اقداماتو یوه برخه نه ده چې موخه یې د روغتیا ښه کول دي، دا یو ژوندانه طرز، انرژي سرچینه، ځواک، ښکلا او اوږدمهاله ده. د ځوانانو د اوږدې مودې لپاره، تاسو باید نه یوازې د بدن څخه بلکې د روح هم پاملرنې ته اړتیا لرئ. نو له همدې امله د یو ښه ژوندانه طرزالعمل باید ستاسو ورځني فرمانونه وټاکل شي.
د صحتمند ژوندانه طرزالعملونه
- ډیری خلک پوهیږي چې حرکت د روغتیا، اوږدمهال، ښکلا او همغږۍ لپاره ضروري شرط دی. مګر په ورته وخت کې، خلک ډیری وخت د وخت نشتوالی او د کاري ورځ وروسته د ستړیا احساس دی. په عین وخت کې، د کوچني سهار چارج، د لفٹ څخه رد کول، د غرمې ډوډۍ د ځنډونو او داسې نور له امله د موټر فعالیت زیاتول امکان لري. په حرکت کې ډیر وخت لګولو لپاره خپله لاره ومومئ - او تاسو به تل نور ټنه احساس کوئ.
- د صحتمند ژوندانه تر ټولو مهم قاعده مناسب تغذیه ده . د صحي غذايي بنسټ بنسټيزه محصولات دي: ميوه، سبزيجات، ٻير، کب، غوښه، لبنيات، هګۍ او نور. لږ تر لږه باید د نیمه تیار شوي محصولاتو، میوو، فاسده خواړه او محصولات ډیری مصنوعي اضافه کړئ: لیمونیزونه، میئونیس، اوګورونه او ډډونه د خوږو او ساتونکو سره، میئونیز او نور.
- د صحتمند ژوندانه یوه مهمه برخه د ورځې رژیم دی . دا مشاهده نه یوازې په روغتیا باندې اغیزه کوي بلکې همداشان د فزیکي او ذهني پروسو په فعالولو کې مرسته کوي. خپل ورځ تنظیم کړئ د قضیو لیست جوړولو کې مرسته کوي کوم چې تاسو اړتیا نلرئ نه یوازې دندې، خو خوشحاله شیان - مخ، آرام، د شوق وخت، د ماشومانو او خپلوانو سره ټولنیز کول، لوبې، او نور.
- د صحتمند ژوندانه یوه بله مهمه قوه، چې ډیری یې سترګې پټوي - کار باید د خوښي ، اخلاقی او مادی اطمینان راوړي. که لږ ترلږه یو له دغو شرایطو سره برابر نه وي، نو کار د منفي او فشار منبع وي، چې په رواني او فزیکي روغتیا منفي اغیزه لري.
- د صحتمند ژوندانه د ژوندانه ترټولو ستونزمن منلونه د مثبت فکر کولو ساتل دي . منفي جذبات د انسان روغتیا لپاره ویجاړونکي دي، نو تاسو باید د هغوی سره مبارزه وکړو. د نړۍ د عملي کولو یوګا مثبت احساساتو او مثبت چلند ته وده ورکوي، ستاسو غوره خوښې، مینه وال، موسیقي واورئ، او نور.
څنګه د ژوندانه صحتمند ژوند پیل کړئ؟
"د دوشنبې څخه" یا "د نوي کال څخه" د روغ صحتمند ژوند پیل کول بې ګټې دی. نوي رژیم ته تیزه لیږد به په چټکۍ سره یوه لاریون وڅیړي، او د سترې قوي قدرت پرته تاسو په ساده ډول خپل ژوند ته بیرته راستنیدلی شئ. کوچني پیل کړئ - د 15 دقیقو چارج یا ټنګ کولو سره، د سگریټو او زیانمن محصولاتو انکار کول. د وخت په تیریدو سره د ډاکټرانو، تغذيې او رواني پوهانو لخوا تیار شوي د صحي ژوندانه نور طرزالعملونه تعقیب کړئ:
- خپل دماغ تربیت کړئ - پیچلي او منطقي کارونه حل کړئ، ځکه چې تاسو به د دماغ د عمر عمر ځنډول؛
- د کلوریټ شمیره وګرځئ او وګورئ، مګر دا د نورو سختو پیښو ته اړتیا نلري - د بدن لپاره خورا ډیر زیان رسونکی دی؛
- د غذا په تولیداتو کې شامل دي چې ستاسو د عمر لپاره ګټورې دي: د ښځو لپاره 40 کاله وروسته - محصولات،
د 40 کلونو وروسته د نارینه وو لپاره د امیګا -3 فټس اسیدونه) سبزی غوړ، فیټی مچھلی (، د سلیمانیم په مینځ کې شتمني خواړه) ګریانو، پنیر (؛ - په یو ښایسته کوټه کې خوب کښیږئ - دا د ځوانانو او روغتیا ساتلو کې مرسته کوي؛
- په خپلواک ډول پریکړه کوي او پوهیږي چې ستاسو د نظریې دفاع څنګه پوهیږي - د عملونو پوهاوی د خپګان څخه مخنیوي کې مرسته کوي؛
- هڅه وکړئ د یو مینځل شوی پیټی پیدا کول - د فزیکي اندیښنې، محبت او مینې سره، د خوشحاله هورمون تولید - Endorphins؛
- اجازه راکړئ چې ستاسو احساساتو څخه ډډه وکړئ - هغه کسان چې په خپله ځان کې غصب، اندیښنه او خپګان لري، معمولا ذهني ناروغي او د سرطان سره حساس دي.