تنګی زموږ په هر ځای کې - په کور کې، په کار کې، د پیرودلو لپاره په قطار کې. مګر تر ټولو زیات موږ په کارونو فشار راوړو. څنګه د دوی مخنیوي وشي، که څه هم تاسو د فشار څخه لرې نه کوئ نو څه وکړئ؟ دا ستونزې د فشار په مدیریت سره ترسره کیږي، په لیکلي ژباړې - فشار کې مدیریت.
د فشار اداره - دا څه ده؟
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د فشار مدیریت مفهوم د اداره کولو طریقې، او همداراز د یوې باثباته وضعیت د پایلو سره مخ دي.
د کار ځای کې مسلک (مسلکي) کولی شي او اداره شي. د فشار مدیریت د سازمان په کچه او د انفرادي کارمندانو په کچه کار کولو کې شامل دي.
د دې سازمان لخوا لاندې اقدامات باید وشي:
- د شرکت په دننه کې د مناسب اقلیت تنظیم) د نظریاتو شتون، د تصمیم نیولو په برخه کې د کارکوونکو نظرونه، پروژې او د ټیم کاري بڼه (؛
- د کارونو بوټو ویش
- دندو او مسؤلیتونو روښانه پیژندنه؛
- د کارمندانو ټولنیز ملاتړ؛
- د اقتصادي فشار مدیریت پروګرامونه.
البته، ټول سازمانونه د مناسب کاري فضا رامنځته کولو ته پام نه کوي، مګر یوازې د مسلکي پروګرامونو سره د مبارزې لپاره ځانګړي پروګرامونه معرفي کوي او دا نه ځي. یوازې ځینې شرکتونه پیسي مصرفوي ترڅو خپل کارمندان وروزل شي چې په کار کې څومره فشار راوړي. له همدې کبله تاسو باید د فشار سره معامله وکړو او د ځان د لرې کولو لارې چارې وڅیړئ.
په کار کې د فشار کمولو څرنګوالی؟
دا مهمه نده چې ولې یو فشارمن حالت وي - مالک غږیدل، د همکارانو بې اعتباره پوښتنو او فشارونو تغذیه د لوی غیر معمولي معلوماتو له امله، د نوو کارونو په پایله کې رامنځ ته شوې، د وضعیت سره د مقابلو الرې هم ورته دي. په پراخه کچه، د فشار سره د مبارزې لپاره ټولې لارې په دوو برخو وېشل شوي: آرامۍ) آرام کول، فشار راحت کول (او د چلند تعدیل.
لومړی، اجازه راکړئ د آرامۍ په اړه خبرې وکړو. د فشار په مدیریت کې دلته یو بشپړ برخه شتون لري چې د راحت کولو تمرینونو باندې فشار راوړي. دلته ځینې یې دي.
- په آرامۍ سره ځای کیږئ، تر هغې پورې انتظار مه کوئ چې د آرام لپاره ستاسو تنفس نورمال وي. تنفس باید د زړه دوه سټیټونه، او تنفس پای ته ورسوي - 4، په تنفس کې ځنډ شتون نلري. وروسته تاسو کولی شئ یو ساه تنفس ته لاړ شئ. دا د یوې دقیقې لپاره تنفس کولی شئ، تاسو کولی شئ د اضافه کیدو څخه پاکه کړئ.
- که داسې تمرین مثبت پایلې ونه لري نو د تنفس ارزښت سره د تنفس پروسه ډکولو کې هڅه وکړئ. په ورو ورو ژاړئ، داسې تصور وکړئ چې د هر تنفس سره تاسو د ټولو منفی احساساتو سره پاتې یاست. او په تنفس کې، د آرامۍ سټراټیټ تصور کړئ چې ستاسو بدن ډکوي، هغه ټول بد شیان چې تاسو یې راغونډ کړي دي بدل کړئ.
- ولاړ شئ، سترګې وتړئ او د پښو او وسلو عضلات پیاوړي کړئ. او اوس، د 3 شمیرلو لپاره، ټول بدن بدنځل، لکه څنګه چې دوی کوي، سپی پریږدي. تصور وکړئ چې تاسو په مختلفو لارښوونو کې د بد احساساتو احساسات، احساسات، تغذیه وخورئ. د دې شيدو وروسته، خپل عضلات آرام کړئ او سترګې یې خلاصې کړئ.
- آرام کړئ، سترګې وتړئ، په اسانۍ سره تنفس وکړئ. داسې تصور وکړئ چې زر زړې تار چې تاسو ته یې د نړۍ سره نښلوي ستاسو تاج څخه جلا کوي. د دې موضوع له لارې تاسو مثبت انرژي ترلاسه کوئ. کله چې فشار راشي، نوښت بند شي (د غوټیو سره تړل شوی، د بادونو سره پوښل شوی، تصور وکړئ چې ستاسو لپاره ډیر څه روښانه دي). د فشار په حالت کې دومره اړین ملاتړ بیرته ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید دا موضوع خوشې کړئ. تصور وکړئ چې څرنګه تاسو ټول خنډونه لرې کړئ، او د کاسموس انرژی به بیا بیا تاسو ته د دې موضوع له لارې تغذیه پیل شي.
کله چې ولټاژ له منځه یوړل شي، تاسو کولی شئ د چلند تعدیل ته ادامه ورکړئ،
د فشار اداره کول، ځانګړي تمرینونه او غوره فعالیتونه مرسته کوي. ډیری خلک د دوی د زړه پورې موسیقۍ اوریدلو سره مرسته کوي، یو څوک کور او غوټۍ راځي، ځینې یې په جم کې منفي احساسات راولي. د لارې په توګه، وروستنۍ اختیار د متخصصینو ذخیره کولو لپاره د متخصصینو لخوا د خورا زیات سپارښتنه کیږي (که نور، بیا فشار به کم شي) او د زړه د ناروغیو مخه ونیسي.