لوبیا د ارزښت وړ سبزیجات دي. زموږ په میز کې تر ټولو مشهور لوبیا، مڼه، لوبیا او لوبیا دي. د انسان په غذا کې، میوه یو معتبره دوهم ځای نیسي، یوازې دوه د حبوباتو لپاره. دا د پروتین یوه خورا ښه سرچینه ده، د کال په هر وخت کې شتون لري ځکه چې دوی په وچه توګه وچې وچې ذخیره شوي دي.
Legumes ډیری کورنیانو په میز کې ځینې میلمنو ته ځي. دوی سوپ او بورچ، ډوډۍ او سلاد ته اضافه شوي) په ځانګړي ډول په بند کې شکل (، له دوی څخه د غوښینو غوښو لپاره د ماشینونو جوړول، د پیرونو لپاره ډک چمتو کول. دوی هیڅ کوم ډوډۍ نه لري، یو ناقانونه فراموش ورکوي، تاسو ته اجازه درکوي چې د لوږی احساس په چټکۍ سره ومومئ.
نور څه شیان د انسان لپاره ګټور دي؟
- دا کلوريک نه دي (د محصول په 100 ګرام کې 57 کليټري)، مګر دا ډېر اطمینان لري.
- لوبیا ملکیت لري چې په وینه کې د کولیسټرول کچه راټیټه کړي. دا د کانونو یوه ښه سرچینه ده.
- په ریبر کې امیر، کوم چې د هضم ښه والی لپاره اړین دی.
- پداسې حال کې چې ډیری یې د انساني بدن لخوا ترکیب نشي کولی.
- د پروټین او امینو اسیدونو سربیره ، دانه لرونکی ډیری منرالونه او ویټامین لري.
- دوی د بیرته راستنیدلو بهیر پروسې ته وده ورکوي، په وینې کې د ګلوکوز کچه نورمالوي.
- سبزیجات د غوښې لپاره د لوبیا بدیل کولی شي. د سبزی پروټین د څارویو څخه بد نه دی.
- لوبیا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، د اعصابو سیسټم کمزوری کړي، د دماغ کار ته وده ورکړي.
- د انفلاسیون، ډیریوریک اثر لری.
- دوی د ځینې د ګردني او جگر ناروغیو د مخنیوی لپاره سپارښتنه کیږي، بیریري او ګرافي.
د ښځو لپاره د لوبیا ګټې څه دي؟
ډیری ښځې د وزن له لاسه ورکولو خوب کوي، له ځان سره د ظالمانه غایبو څخه ډډه نه کوي. د داسې موخو لپاره، د میوه هم شتون لري. دوی بدن پاکوي او د تغیر احساس احساسوي، که څه هم وزن جمع نه دی، مګر په برعکس کمیدل کیږي. او د دې غذا په دوران کې بدن پروټین، ویټامینونه او منرالونه په لویو مقدارونو کې راځي.
په هرصورت، لوبیا نه یواځې ګټورې شتمنۍ لري بلکې د کنډک کنډک هم شتون لري.
د نباتاتو کارول
- راڅرګندول او نرمیدل.
- لوبیا هغه غذا ګڼل کیږي چې هضم شوي او د اوږدې مودې لپاره هضم شوي، د هاضمي حوزې ډیريږي.
- په پښتورګو کې د ډبرې جوړیدل او د پوټکي کڅوړي.
- په ګړندي توګه د ګوتو، معدې او د پوټکي ناروغیو سره مخ کیږي.
- د میوو د میوو د ناپاکو پایلو کمولو لپاره، اړینه ده چې دا ډوډۍ چمتو کړئ، او د پخلی کولو څخه دمخه د څو ساعتونو لپاره واخیستل شي.