یوه عصري میرمنې ډیر مسولیتونه لري: کور، ماشومان، یو له بل سره، او البته، کار. د داسې بوخت مهال ویش له امله تاسو کولی شئ په اسانۍ سره مسلکي فشار ترلاسه کړئ. ډیر شمیر پایلې یوازې نه یوازې د خپل ځان اغیزې کوي، بلکې د بدن حالت هم اغیزمن کوي.
درې ډوله فشارونه شتون لري چې تاسو په کار کې ترلاسه کولی شئ: معلوماتي، احساساتي او ارتباط. د مسلکی فشار سببونه په دوه کټګوریو ویشل شوی:
- سمدلاسه. په دې کټګورۍ کې د ځانګړو دنده ترسره کولو ستونزې، د وخت نشتوالي، د لوړ پوړو چارواکو سره شخړې او نور شامل دي.
- اصلي. په دې کټګورۍ کې هغه ستونزې شاملې دي چې د یو فرد د انفرادي ځانګړتیاوو له امله رامنځته کیږي.
د مسلکی فشار نور ممکنه سرچینې: د تولید غږ او نور ځورونکي، په ټیم کې نا مناسب حالت، د زیاتوالی او نور.
هغه نښې چې په مسلکي فعالیت کې فشار راښکاره کوي:
- ستړیا
- په اشتها کې بدلون
- د وزن سره ستونزې؛
- بې کفایته؛
- د وحشیانو او وحشیانو احساس؛
- د بد اخلاقو ظاهرا، او نور
د مسلکي فشارونو پایلې د نه یوازې په انفرادي توګه منفي اغیز لري، مګر د ټول ټیم کار او رواني حالت کې. د جدي پایلو څخه مخنیوی لپاره، دا اړینه ده چې د دې ستونزې څخه په وخت سره له ځانه سره وساتئ.
څنګه د مسلکي سوځیدنې او فشار څخه لرې کول؟
ډیری ساده لارې شتون لري چې د سوداګرۍ میرمنې سره د فشار څخه مخنیوي کې مرسته وکړي:
- یو له مهمو ستونزو سره سم پالن کیږي، ځکه چې معمولا د آرامۍ او آرامۍ لپاره کافی وخت شتون نلري. هڅه وکړئ د پرمختللي موډل څخه لیرې شئ او په هغه وخت کې چې غواړئ یې کوئ. دا به يقيني شي چې په آرامۍ او آرامۍ کې مرسته وکړي
له ستړۍ څخه ځان خلاص کړئ. - که چیرې ممکنه وي، نو د رخصتۍ لپاره لاړ شئ حتی د کاري چاپیریال بهر ځینې ورځې به د فشار څخه لرې کولو او بیرته راستنېدو کې مرسته وکړي.
- مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې دا هغه وضعیت ندی چې تاسو باید الرښوونه وکړي، مګر تاسو حالت. دا به یقینا د ځواک او ځان باور احساس کولو کې مرسته وکړي.
- په تدریجي ډول د مسلو حل کول. لومړی، له مهمو شیانو سره معامله وکړئ او په تدریجي ډول، د ګام په لور ګام د هرچا څخه ځان خلاص کړ.
- که ممکن وي نو ځینې قضیې نورو کارمندانو ته ورکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا فرصت وکاروي.
- خپل ځان په مثبت ډول سره واچوئ. هغه څه وکړئ چې تاسو خوشحالي راوړي، خریداری، تګ، لوستل او نور.