لاملونه او پایلې
پلکووولوالګسیني د دریو کلونو څخه کم عمر ماشومان کې بندیزونه ندي منعکس شوي. یو استثنا یوازې د جنجال انومالیزم دی. په لوی عمر کې، لاندې دلیلونه کولی شي د سرغړونې ظاهري بڼه راولي:
- د لیرې کونکو کمزورتیا؛
- جینیکیک وړاندیز؛
- ټکټونه، او همدارنګه د بارونیکایټس او ویروس ناروغۍ کولی شي د پښو زاړه جوړوي.
- د کیفیت لرونکي کیفیت لرونکي بوټبال.
که ستونزه له چانس سره پاتې شي، نو دا به د تاکونو، ګډو ناروغیو، ډیری درد سره مینځ ته راځي. له همدې امله، په وخت کې اړین ګامونه اخیستل اړین دي.
په کوچنيانو کې د فوټونو د لوټ فوټ اخته درملنه
لومړی باید ډاکټر باید یوه سروې ترسره کړي. د ناروغۍ غفلت او د سرغړونو ماهیت پورې اړه لري، ډاکټر به خپلې سپارښتنې وړاندې کړي. که چیرې پیژندنه زیږون وي، نو حتی د عمر د ماشوم عمر به هم د ارتوپیسټ له خوا درملنه کیږي. په دې حالت کې، دا ممکن وي چې د پښې بڼه د پلستر پواسطه سمه کړي. د هر ماشوم لپاره هغه په انفرادي ډول ټاکل کیږي. بیا تاسو کولی شئ د درملنې نورو پړاوونو ته لاړ شئ، کوم چې د هغو ماشومانو لپاره هم کارول کیږي چې د روژې پیژندل کیږي.
په ماشومانو کې د فلیټ پښو لرونکې فوټ سره مسایل د ماشوم د عمر ځانګړتیاو سره سم ترسره کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې د 10 - 20 غونډو لپاره ډیری کورسونه ترسره کړي. د لمر سپینی سره کار کولو لپاره ځانګړې پاملرنه ورکول کیږي. دا مهم دی، ځکه چې د پښو عضلات او همدارنګه د ګلوټیټ سیمې ته اعصاب شتون لري. مساج هم د ځانګړو تخنیکونو څخه کار اخیستل کیږي.
په ماشومانو کې د ګرمې فوټبال سره ښه پایلې د جمنازیک لپاره برابروي. دا یوازې ممکنه ده کله چې تمرینونه د ماهرین سره ترسره کیږي چې د متخصص لخوا ټاکل کیږي. غوره انتخاب دا دی چې د ورځې په اوږدو کې څو ځلې طبقې ترسره کړي. پیچلی باید په ډیری برخو ویشل شي. ماشوم باید په وړو جرابیو کې وي.
په ماشومانو کې په فلیټ پښو کې پښو کېدای شي په کور کې ترسره شي، مګر د مساوي ناستې باید مسلکي ته وسپارل شي.
تاسو باید د بوټانو او انډول د سم انتخاب لپاره هم پام وکړئ. مخکې له دې چې دا د پیرودونکي ډاکټر سره مشوره وشي د پیرودلو وړ ده. هغه به اړین سپارښتنې وړاندې کړي. بوټان باید ثابت وي او سخت کار وکړي.
کوچنيان او بوټان په کوچنيو پيرونو کې د ناروغۍ په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي، مګر دوی په دوامداره توګه پټې نشي. دا د پښو د عضلاتو ناورین سره اخته ده.
ماشوم ته د شاډونو پرته پرته ماډل نه مه ورکوئ، د بیلګې په توګه، سلیټونه. همدارنګه، د ماشوم لپاره د زړو ماشومانو بوټان نه اړولو ته اړین ندي.
مخنیوي اقدامات
د دې ډول سرغړونې د جوړولو مخه ونیسي، دا مهمه ده
- دا اړینه ده چې د مڼو لپاره د وړ وړ موټر فعالیت چمتو کړي؛
- ښه اغېزه چمتو کوي
- تاسو کولی شئ ماشوم د مساج چټیټ ته پریږدئ، د غسل کولو په وخت کې د غسل خونې په ځای کې ځای کړئ؛
- مور باید په منظمه ډول ماشوم ماشوم د اتوپیسستانو ته وښيي چې هغه کولی شي څومره ژر چې ممکنه ناروغي پیژني؛
- خورا مهم تغذیه ده، ځکه چې د ویټامین نشتوالی د افراطونو په وده کې لږ رول نه لوبوي.