په ناک کې ويټامينونه څه دي؟

دا میوه یو خوږه او غني خوند لري، د دې سربیره، په دکانونو کې د هغې نرخ اکثرا د منلو وړ دی، نو دا حیرانتیا نده چې دا زموږ په میزونو کې لیدل کیدی شي. مګر، د دې میوو د خوړلو دمخه، اجازه راکړو چې ویرامین په ناک کې وي او که چېرې ميوه هرڅوک ګټه واخلي.

ناک په ونو کې څه ويټامينونه شتون لري؟

په دې میوه کې د B د ویټامین شتون لري، چې د انسان اعصاب سیسټم معمول فعالیت لپاره اړین وي. په یوه میوه کې به تاسو مایکروفینټونه В1، V2، V5، V6 and V9، دا مواد د اعصاب ریشې او د دوی کار لپاره اړین دي. سربیره پردې، په ناک کې دا ویټامین په لویه اندازه دي، د بیلګې په توګه، د B1 عنصر B1 0.02 ملی ګرامه او B5 0.05 میلی ګرام لري.

په میوو کې، ویټامین هم شتون لري E، C او A، دوی اړین دي چې د بدن مدافعتي سیستم ساتنه وکړي، د پوستکي د غریبو زیاتوالي او د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا.

د ناک په مینځ کې موجود ویټامین د فشار څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي، په بدن باندې د سخت فشار فشار منفي اغیز کم کړي او د پوستکي عمر کم کړي. دا د دې دلیلونو له مخې دی چې ډاکټرانو دا ميوه هغو خلکو ته خواړه وړاندې کوي چې تل د ستړې احساس کوي یا نشي کولی په تازه هوا کې لږترلږه یو ساعت مصرف کړي.

مګر، د ناک د ګټې ګټه نه یوازې په ویټامینونو کې ده، بلکې په معدني موادو کې هم شتون لري چې په جوړښت کې شتون لري. په ميوه کې تاسو پوټاشيم، کلسيم، فاسفورس، اوسپنه ، سلکان، سلفر او مګنيزيم پيدا کولى شئ، او په دې ميوو کې دا منرالونه په کافي اندازه لري. دا توکي د هیموګلوبین زیاتوالی، د میټابولیزم ښه والی، سوز کمول، د انسټیټیوټ نورمال کول، د دې پرسټالالیزم زیاتولو کې مرسته.

په ناک کې مهم ويټامين څه دي؟

د دې ډیری ډیری مېوې په ویټامین سی کې شتون لري، په یوه منځني شکل کې به تاسو د دې موادو 4 ملی ګرامه ومومئ. البته، د ليمويي ميوې په پرتله، د ناک په وخت کې د اکوربيک اسيد اندازه د پام وړ خبره ده، مګر د هغو کسانو لپاره چې د انرژيو له امله نارنجي يا ليمان نه خوري، دا ميوې يوازې يو نجات دي. په ورځ کې یوازې 2-3 ناک وخورئ، تاسو نشو کولی د ویټامین سی د کموالي څخه ډارېږئ، نو له دې کبله د سړې او ARD په اړه هیر کړئ.

په دې لیست کې دویم ځای د ویټامین اې لخوا اخیستل کیږي، د هغې ناک د 0.4 ملی ګرامه دی. ويټامين اې د ښکلا د ښکلې موادو په نوم ياد نه شي، دا به د پوستکي د نرموالي ساتنه وکړي او د هغې وخت مخکي له مخکي مخنيوي وکړي.