د غوږونو د خولې کولو لپاره پیل پیل کړئ، د زړه ګنډوالی، په خوله کې د وچولو محسوس شتون لري، سر سر ته رسیږي - تاسو دا ټولې نښې نښانې پېژني؟ ډیری یې هرڅوک لږترلږه د دوی په ژوند کې تجربه کوي. دا نښې نښانې هغه وخت راځي چې موږ د یو له ویره سره مخامخ یو.
موږ ټول هڅه کوو ترڅو پوه شو چې د ویرې ډارولو څرنګوالی څنګه وکړو، ستاسو د فوبیا څخه د خلاصون څرنګوالی، کوم چې زموږ په ژوند کې ناامني سمون راوړي. مګر تر ټولو لومړی، تاسو باید د ډارونو په لمړیو کې خپل احساسات زده کړئ زده کړه وکړئ ترڅو د بیلابیلو ثانوي لپاره ځان سره آرام کړئ. زموږ لپاره په معمول حالت کې، موږ دا په دې پوهیږو، موږ پوهیږو چې د یو څه څخه ویره ډاره ده، مګر کله چې یو څوک زموږ د ویرې سبب کیږي، منطق احساساتو ته لاره برابروي. او په داسې وختونو کې تاسو ځان وعده کړې چې تاسو به زده کړه وکړئ چې څنګه نه ډار شئ زده کړه.
څنګه باید ودرول شي؟
"هغه څه وکړئ چې تاسو یې د ډار له خوا وژل شوي یاست - دا به تاسو ویره خپل ځان وژغورئ" (راولډډډډو ایممرسن). د مشهور مشهور فيلسوف په دې کلمو کې د دې پوښتنې ځواب چې څنګه د کوم شی څخه نه ډاریږي په برخه کې دي.
کوم څه چې د مرګ په اړه اندیښمن وي، د نورو لپاره ممکن غیر معمولي وي. کله چې موږ ډار کړی، دا پدې مانا ده چې موږ زموږ د آرامۍ زون څخه یو. موږ اعصاب ترلاسه کوو. موږ ډیرې پوښتنې کوو. دا اړینه ده چې دا معلومه کړئ چې تاسو د خپلې آرامۍ زون څخه څه شی راوړي، کوم ډول ډار تاسو ته هدف یا د نوي شیانو څخه ترالسه کولو څخه ساتي. پخپله صادق شه.
د ویرې بریدونو پیاوړي کول، موږ نور هم زیانمن کوو. نو، د ویرې بې برخې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ:
- په سمه توګه تنفس کول د قوي کولو لپاره، ستاسو داخلي حساسیت نورمال کړئ، په تنفس باندې متمرکز کړئ. تنفس زیات کړئ، تنفس کم کړئ.
- ستاسو ټول بریالیتوبونه یاد وساتئ. نو، خپل ځان قانع کړئ چې تاسو بریالی کس یاست او له هغه څه سره چې تاسو یې ویره لرئ سره مخامخ شئ.
- د هغه څه لپاره چمتو کړئ چې تاسو غصب کوي. د واقعات کورس، د اخلاقی نښتو، وړاندیز وکړئ چې تاسو به د هغه څه سره مخامخ شئ چې تاسو ویره لرئ، ځان چمتو کړئ، مخکې له دې چې راشي.
ډیری خلک له هغه څه ویره لري چې تاسو یې یاست. رواني پوهان وايي چې یو له بل څخه ډیری عام خلک د نورو خلکو سره د خبرو کولو ډار دی. خلک له ډاره سره د خبرو اترو او خبرو اترو څخه ډارېږي.
څنګه د خبرو اترو څخه ډارېږي؟
په لومړي ځل، داخلي، تاسو د دې مقاومت پیل کولو پیل کوئ، مګر د دې ډار څخه لرې کولو لپاره پیل وکړئ، د بیلګې په توګه، وروسته له دې چې د خپرونکي نوم د راتلونکې بند څخه پوښتنه وکړئ. د ارتباطي مهارتونو پراختیا. په دکانونو کې مشاورینو سره خبرې وکړئ. دا ټول کوچني تمرینونه به ستاسو سره د ورو ورو له منځه وړلو کې مرسته وکړي. د تیاتر ګروپ لپاره لاسلیک وکړئ. په کنفرانسونو کې د خبرو کولو لپاره موافقه ډیر ځله تاسو د خپل ویره سره مخ دي، ډیر احتمال لري چې تاسو به یې په نښه کړئ.
دا هم پیښیږي چې خلک د نورو څخه ډډه کوي، ځانونه وتړي، او د نورو خلکو سره د اړیکو له لارې د نړۍ زده کولو لپاره یو لوی فرصت له لاسه ورکوي. په داسې حالتونو کې، اړینه ده چې خپل ځان مجبور کړئ ترڅو د تاسو سره د خلکو د ویرې څخه د مخنیوي په اړه د ځواب موندلو په برخه کې د لارو موندلو الرې چارې ومومئ.
د ټولنیزو فوبیا لپاره یو له اصلي دلیلونو ځان شک لري یا په ځان باندې نیوکه کوي. هڅه وکړئ چې په معقول ډول ارزونه وکړو چې تاسو ډیری وخت کوئ، په ټیټونو کې مه اخلئ. له بل لوري ځان ته وګورئ، یو څوک چې ډیر لري
څنګه د ژوند کولو څخه ډارېږي؟
ژوند یوازې اوس او اوس دی. دا د هغه کلمو سره سوځوي چې بې له دې "زه به دا کار وکړم". موږ د داسې عبارتونو سره مننه کوو، موږ یوازې یو ساعت له لاسه ورکوو چې هیڅکله به بیا هم نه وي. د خپل ژوند په نظر کې نیولو سره خپل ژوند وګورئ. تاسو څه غواړئ، دا د نن ورځې یادونه وه؟ ایا تاسو غواړئ ستاسو راتلونکې نسل ویاړئ او ستا ژوند، ستاسو کړنې ویاړئ؟ ډاډ ترلاسه کړئ چې دا پوښتنو ته ځواب ووایاست. ستاسو ژوند ستاسو په لاس کې دی. ویره مه کوئ اوس ژوند کول پیل کړئ.