موږ هر یو په بشپړه توګه پوهیږو: هر هغه خواړه چې د کور څخه کار ته راوړل کیږي په پخلی کې په چټکه توګه د سلاد په پرتله خورا خورا چټک دي. سربېره پر دې، که تاسو د کور څخه د ډوډۍ ډوډۍ واخلئ، تاسو کولی شئ ډیر خوندي وساتئ.
هو، هو، دا باید وساتل شي! که څه هم په ځینو ترکیبونو کې اوسیدونکي محصوالت ندي، نو مه هېروئ چې نږدې ټول یې د ډیرو خدماتو لپاره ډیزاین شوي دي. دا د لاندې څخه څه شی چمتو کړی، تاسو به د یوې اونۍ لپاره د کار لپاره د غرمې ډوډۍ چمتو کړئ!
1. سینڈوچ آرنولډ پالمر
2. د غصب او ګوتو سره د نوډالونو لمانځل
.3 د مڼی مکھن، د کڅوړو او کچالو چپس سره سینڈوچ
دا ابتدايي چمتو شوی دی: غوړ په ډوډۍ خوله کیږي، او چپسونه، کڅوړه او د ډوډۍ یوه برخه په پورته غږ پورته شوې ده.
.4 د پاستا او لمر وچو بڼو سره سلام
او که دا د تازه او لمر خشک شویو روميانو سره ډیر خوږ وي!
5. سلیمان د سلامی او کریم کریم پواسطه
یو مثالی ډوډۍ چې ستاسو داخلي ماشوم او یو بهرنی عاشق دواړه سره سم کړي. دا باید د سرسیو څخه د غنمو، ډوډۍ، په نرمه کټی سلامي، ارګول، کریم کریم. د ډوډۍ یوه ټوټه د ریښو سره سم، د دویم پنیر. په مینځ کې سلمی او روکاکوالی. دا دومره ډیر اسان دی چې د داسې سینڈوچ لیږد په یوه ګوتو کې په یوه بسته کې.
6. د پښو سره درې لاسي لاسي سلاد
.7 د تاو سره د کراکس ګودام سلاد
دا ډوډۍ د هغو کسانو لپاره مثبته ده چې صحتمند خواړه خوښوي، مګر د تیلو په اړه خوشحاله نه دي.
عنصرونه:
- 140 g. ټونا؛
- د سپینو او سپینو ګیټیو دوه پیټره؛
- ¼ کپ کنده پیاز؛
- 1 tbsp. l. میئونیز؛
- 3 ګوته. l. طبیعي یاغیه
- مالګه
- مرچ
ټون د یو ټاټوبی سره ټوټه کړئ او د قابلو سره مخلوط کړئ. پیاز اضافه کړئ، میئونیز او دقیق. نمکۍ، مرچ د چک لپاره. دا غوره ده چې په یو وخت کې سالار چمتو کړئ. که نه نو، خوند به ډیر روښانه وي.
.8 د Feta پنیر، غنم غنم او نارنج سره سلام
9. د چرګانو سره سینڈوچ
10 - د کوینو او فیټا پنیس سره د کوینډو غلا
11. د ترکیې سره سینڈوچ سیزر
12. د پادری، بکری پنیر او ارګلا سره سلام
13. آلو او بروکولي د بدمرغۍ سره
14. بیکن، سلاد، توپان او آیوکودا سره رول
دا تقریبا شورو ده، یوازی ډیر ګټور او خوندور دی. په ځانګړې توګه که تاسو د دې لپاره AVOCados اضافه کړئ. په 5 دقیقو کې دا رول چمتو کړئ: بیکن وچ کړئ، پاتې شي پاتې پاتې شيان او د پیټی ډوډۍ کې هرڅه وپلټئ.
15. د لوبیا لوبیا او پنیر سره سلام
د بشپړ پروتین ډوډۍ.
د ډکولو لپاره، د 1: 2 نسبت کې د لیمون جوس او زیتون غوړ سره ګډ کړئ، مالګه او مرچ شامل کړئ. په کڅوړه کې، لوړې وزې پنیر او میوه یې وچوئ. د جامو پوښل. که وغواړئ، تاسو کوټ، ډیل یا اجماع اضافه کولی شئ.
16. د میوه لرونکي او د زردانو جام سره د قابلی ترکارۍ.
17 سینڈوچ د پنیر او مڼې سره
د ډوډۍ لپاره د ریښو یو تیلی پرت خپور شوی، په پنیر کې، په منځ کې مڼې. هغه څوک چې د غوښې پرته پرته ژوند تصور نه کوي کولی شي د هام یا بیکن سلګ شامل کړي.
18. د چرګانو، چیری ټیمونو او فوټا پنیس سره سلام
عنصرونه:
- ¼ د لوبیا لوبیا
- نیم ټوټه شوي ټیمونه په ربع کې.
- ¼ کپ کټی فاټا؛
- 1 tbsp. l. د نیبو جوس
- 2 ټنه. د زیتون غوړ
- 1 ټیټ. خړ او اګانګو؛
- مالګه
- مرچ
چرګان وچول شوي او وچه شوي، د روميانو، پنیر او نورو اجزاوو سره مخلوط شوي دي.
19. کریسټینټ د هام او پنیر سره
د کرکسیټ معمول پیرود څخه تاسو کولی شئ د پاک قابلیت جوړ کړئ. سربیره پر دې، تاسو اړتیا لرئ:
- 2 ټنه. ډجن سیرډ
- د چرګو 2
- د پنیس دوه ټوټې
- د ناک د څو ګوتو رنګونه
- د اوبو کڅوړه.
غوږ په نيمايي او غوړۍ سره د سرسري سره پري کړئ. بله - سلاد، د هام یو پرت، پنیر، ناکونه. د کریسټینټ د دویم نیمایي برخې سره لوړ کړئ. د خوړلو دمخه، یو سینڈوچ کېدای شي ډیر لږ شي.
20. د قابلو سره Quinoa
21. سینڈوچ د سپین سپین لوبیا او ایوکودو موسس سره
د مڼی د یو دانی لوبولو لپاره، اړینه ده چې:
- 1 کولی شي د لوبیا لوبیا
- دوه میړه l. د زیتون غوړ
- د نیم لیمو جوس.
ټول اجزا په یوه کڅوړه کې مخلوط شوي او مینځ ته شوي (دا ښه ده، البته، دا دا د مخلوط سره ترسره کول). نتیجه اخیستونکی مخلوط د یو ډوډۍ ډوډۍ، د سرو زرو ګوتو پیاوړو، کڅوړو، اوکوکوډ او ارغلو باندې خپور شوی. د خوند کولو لپاره، د مرچ سره مالګې او د ډوډۍ د دویمې برخې سره پوښ شامل کړئ.
22. د فیټا پنیر، چرګانو، گوبو او موتی ورب سره سلام
23. بان بوګنټ (د فرانسې سینڈوچ د تیو سلاد سره)
24. د مرغومیو او پکو تفس سره غنم
د غنمو تخمونه، که وغواړي، کیدای شي د هرې غوږونو په واسطه بدل شي. د ډوډۍ د جوړولو لپاره، دانې باید پخي شي، د شتمنیو کښت او غوړ، او د تودو پکاو ته اړتیا ولري. ټول عناصر مخلوط دي، د سویا ساس، زیتون غوړ، بوټي، مالګې او مرچ سره مینځل کیږي.
25. د چرګ سینډویچ
د بګټیټ نیمایي نیمایي کې، په نرمه شوې کښت شوي چرګ سینې، د تار لوبیا، او موزیزارلا کېږئ. سیتوچ د سیسټ ساس سره یوځای کړئ - د زیتون غوړ، وچ خنډ، موززاریلا. که وغواړئ، رومي یا تودو مرچ د سانډویچ سره اضافه شوي.