پوښتنه دا ده، آیا دا ممکنه ده چې د ټوپۍ له الرې وزن وزن له لاسه ورکړئ یا ورته تجربې په اسانه توګه اغیزمن نه وي، ډیری خلک لیواله دي. د ځواب ورکولو لپاره، راځئ چې د متخصصینو نظر ته مراجعه وکړو.
څومره رسیدلی شئ د وزن رسولو له الرې وزن کم کړئ؟
هر ډول فزيکي فعاليت د اضافي پونډو د له منځه وړلو په پروسه مثبت اغېز لري، نو له دې امله د رسي کود کولاى شي له لاسه ورکړي، مګر يوازې هغه مهال چې تاسو دوه اساسي سپارښتنې سرغړونه نه کوئ.
لومړی، تاسو وزن نشو کولی، یوازې یوازې ورزش کولی شئ، تاسو اړتیا لرئ چې د خواړو پالن بدل کړئ. که تاسو د خوړو ټول کلوری مواد لږترلږه 10٪ کم کړئ او په ورته وخت کې د رسی په ټوپۍ کې کم کړئ، نتیجه به په راتلونکی کې اوږده نه وي.
دوهم، تاسو باید په منظمه توګه تمرين وکړئ، که تاسو په اونۍ کې په اونۍ کې یو ځله په 20 دقیقو کې ځوئ، تاسو به وزن ډیره له لاسه ورکړو. د چټک وزن کمښت لپاره باید هره ورځ ترسره شي، لږترلږه 15-25 دقیقو ټوپونه ورکول. په یاد ولرئ چې موثریت به د دوی د مودې په پرتله د تمرینونو منظمیت اغیزمن شي.
همدارنګه، دا د دې لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رسی په سمه توګه د رسیدو په اړه ځینې کلمې ویل کیږي د ارزښت وړ دي. ماهرین مشوره کوي چې په لږ سرعت کې سبق پیل کړي، وروسته له 2-3 دقیقو وروسته، دا د 20-25٪ څخه زیات شي، بیا، هڅه کوي چې دا رفتار وساتئ، 15-20 دقیقو دوام ته دوام ورکړي. د غونډې په پای کې، باید د ګاسکوسیموس عضلاتو ته ځانګړې پاملرنه وشي. که چیرې یو سړی ډیری اضافی پونډونه ولري، نو دا ډول فعالیتونه د هغه لپاره منع دي، ځکه چې دا به په زړه پورې عضلات باندې منفي اغیزه وکړي.
د دې لپاره چې د کلوگرام له لاسه ورکولو چټکه چټکه پروسه رامنځته شي، د دې پوښتنې ځواب په 2 فکټورونو پورې اړه لري، لومړی، د څومره حد زیات وزن شتون لري، نور هم دا دی، چې دا به د پایلو لپاره انتظار وي. دوهم، په پورته پاملرنې سره د وړاندیز شویو 2 وړاندیزونو په اړه به څومره احتیاط وکړئ، که تاسو تاسو خواړه نه ماتوي، او په منظمه توګه روزنه وکړي، د وزن ضایع به ډیر چټک شي.