د دې لپاره چې د نوي ژوند په تمه ډیر ډیری کیلوګرامونه ترلاسه نشي او نه هڅه وکړئ چې د زیږون څخه وروسته ټول له ځانه لرې کړي، نو اړینه ده چې ځیني ګټورې سپارښتنې تعقیب کړي. په دې مقاله کې، موږ به تاسو ته ووایاست چې د حمل په وخت کې د وریجو کښت نه کوئ، او د یو پتلی او ښایسته شخصیت ساتلو لپاره څه باید وشي.
د امیندوارۍ پرمهال موټرو څه ونه ویل؟
راتلونکی میندې چې نه غواړي د امیندوارۍ په جریان کې ډیر ښه شي باید دا سپارښتنې تعقیب کړي لکه:
- یوه ښځه په "زړه پورې" ځای کې وویشئ باید تقسیم شي - په ورځ کې 4-5 ځلې په وړو برخو کې؛
- په راتلونکي ورځني مینو کې باید تازه میوه او سبزيجات، غله جات او د شیدو تولیدات شامل وي.
- سربيره پر دې، د اميندوارۍ په وخت کې د غوړ نه اخيستلو لپاره، اړينه ده چې د محصولاتو څخه جلا کړئ لکه: پکاو او کنفانيشن، ډک شوي خواړه، سپک شوي محصولات، غوړي په تېلو کې او داسې نور؛
- په ټول بدن کې د هورمونونو د کنټرول لپاره د انتظار په وخت کې. که چیرې د عادي ارزښتونو څخه شاخصونو کې د پام وړ توپیر شتون ولري، نو اړینه ده چې مناسب درمل د ډاکټر لخوا ورکړل شي؛
- بالاخره، هغه راتلونکي میندې چې د امیدوارۍ په وخت کې د غوښې نه ترلاسه کولو په اړه اندیښنه لري باید فزیکي فعالیت ته ځانګړې پاملرنه وکړي.
په عین وخت کې، دا ټول ډولونه د ښځو لپاره په "زړه پورې" ځای کې مناسب ندي. د میندو روغتیا او د دوی راتلونکي ماشوم تامین، یوګا، اکا آبیوبکس او په آرامۍ توګه روان دي. سربيره پردې، دا بايد په ذهن کې وي چې په ځينو حالتونو کې، اميندوارۍ کې فزيکي فعاليت مخنيوي کيږي، نو له دې دمخه چې تاسو پيل کړئ، تاسو بايد تل د ډاکټر سره مشوره وکړئ.