د جوارو شوي هګۍ کلیوري مواد

مثالی ناشونی، د قواعدو په څیر، یو څو یخ شوي هګۍ شامل دي، ځکه چې دوی یو شخص د تغیر او پیاوړتیا لپاره د اوږدې مودې لپاره ورکوي. د چرګانو هګۍ د بدن لخوا تقریبا 100٪ جذب کیږي، دا ګټور او غذايي محصول د ویټامین او غذایي موادو په برخه کې شتمني ده چې د انساني روغتیا ساتلو لپاره اړین دي.

هګۍ په خام، او پیاوړی او وچل شویو کې کارول کیږي، مګر نن به موږ د شیدو شویو هګیو په اړه خبری وکړو، ځکه دا ډول محصول د غذايي کټګوري پورې اړه لري. راځئ هڅه وکړو چې د چرګانو د پیدا شویو هګیو کلیوریک محتوی څه شی وي او آیا دا د ممیزو د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې کارول ممکن دی.

د جوارو شوي هګۍ کلیوري مواد

نو، د اوسط پیرامیټونو په اساس، 100 کیلوګرامه شوي هګۍ د 158 کیلو ګرامه کارکونکو حساب کوي، په پام کې نیولو سره چې یو هګۍ 70 ګرام دی، نو د دې کلوریک ارزښت به شاوخوا 80 کیلو ګرامه وي. که تاسو په سهار کې دوه شیان هګۍ وخورئ، یوازې 160 کیلو ګرامه دي، بیا به انسان بدن لومړني غذايي مواد ترلاسه کړي.

اوس په ترتیب کې. هرڅوک پوهيږي چې هګۍ د پروټين او زيړ څخه جوړه شوې ده، مګر لږ شمېر خلک پوهيږي چې دا هټۍ ده چې تر ټولو پوري کالوري برخه ده، وزن "چې" اوسط 55 کيلومتره وي. ساينسټ پوهانو ته ښودل شوي چې زيړي د کوليسټرول لري، مګر دا په بشپړ ډول خوندي دي ځکه د لیټيټین سره "توازن" د زراعتی جریان هم کولی شي د اړین ویټامینونو شتون لکه ویټامین اې ، ای، ګروپ B، د کلسیم، وسپنې، جین او نور ټیسټ عناصر.

د جوارو هګۍ پروټین په توګه، د هغې د کلوریک مواد خورا کم دی او شاوخوا 17 کیلو ګرامه وزن لري) دا په 100 ګرامه کې 44 کیلو ګرامه (، د لارې په توګه، دا تقریبا هیڅ چربی نلري او د منرالونو لپاره امین اسیدونه او ویټامینونه شتون لري. دا د پخلی کولو پرمهال ده چې پروټین ټول ګټور عناصر ساتي، پداسې حال کې چې د هغې د کالي منځپانګې زیاتوالی نه لري.

د جوش شوي نرمې شوي هګۍ کیلوری محتوی تقریبا 76 کیلو ګرام دی، او ټپی شوی هګۍ 77 کیلو ګرامه ده. لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د خوار شویو او ابلی شویو هګیو کليسي محتويات تقریبا یو شان دي، مګر هګۍ چې په نرمه توګه کرل شوی وي ډیر په آسانۍ سره د بدن لخوا جذب شوي دي.

د هګۍ اچول شوي هګۍ ګټور هګۍ

نو، موږ معلومه کړه چې په یو ټوک شوي هګۍ کې شاوخوا 80 کیلو ګرام لري. دا شاخص کوچنی دی، دا پدې مانا ده چې دا محصول د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې د ویرې پرته د کارولو لپاره کارول کیدی شي، البته، په دې کې ښکیل نه شئ، د ناچینې لپاره یو هګۍ به کافی وي.

خوله شوي هګۍ په اسانۍ سره او په چټکې سره د بدن لخوا جذب کیږي، پداسې حال کې چې دوی خورا غذایی محصول دي، د اوږدې مودې لپاره د لوږ احساس احساس کوي، کوم چې د غذا په جریان کې مهم وي. سربيره پردې، هګۍ بدن د لازمي منرالونو، ويټامينونو، امينو اسيدونو او نورو غذايي موادو سره تغير کوي.

د تغذیه کولو وړاندیز د دې محصول کارولو وړاندیز کوي ځکه چې ابلی شوي هګۍ د وټ میټابولیزم کنټرول وړتیا لري.

مخکې له دې چې موږ د پروټین په پرتله ډیر ژوری دی، نو که تاسو "په سخته خوړو" کښې "کښیناست" یاست یا تاسو په هګۍ کې شتون لرونکو کلوروزانو څخه ویره لرئ، تاسو کولی شئ یوازې یو پروټین واچوئ. په دې کې د ویټامینس اساسي امیر او امین اسیدونه د بدن د بشپړ فعال فعالیت لپاره اړین دي، ډیری مطالعې تایید کړې چې د پروټین تغذیې ځانګړتیا یوازې د شيدو شیدې لپاره دویمه برخه ده.

د هګۍ پروټین ارزښت لوړولو لپاره، ډیسټیټانو د آلو سره د خوړو هګۍ خوړلو مشوره ورکوي، مګر د دې ډوډۍ کليسوري مواد څو ځله زیاتوي، مګر که تاسو تازه بوټو یا سبزیانو ته دې اتحادیې ته اضافه کړئ نو دا ډک به ډیر ګټور وي او ستاسو د شخصیت لپاره خوندي وي. په هرصورت، د کچالو ځان او حتی هګۍ د کاليوري محتويات ورکړئ، دا د سهار په دې ډوډۍ کې ارزښت لري.