ډیری میرمنې باور لري چې تاسو کولی شئ په یوه برخه کې، په وزن کې وزن له السه ورکړي. مګر آیا تاسو لږترلږه یو سړی پوهیږئ چې په غوښتنه یې کولی شي غوړ وکري، د بیلګې په توګه، یوازې په سینه کې؟ په سختۍ سره. د محلي وزن کمښت، او همدارنګه د محلي وزن لاسته راوړنه ناممکن ده، ځکه چې دا ډول مسلې د جینیکیک ډول پراساس، په خپلواکه توګه د ارګانیزم لخوا حل شوې. په دې توګه، که تاسو فکر کوئ چې د پوټکي ساحې په وزن کې د وزن کمولو څرنګوالی، تاسو باید په آسانۍ سره وزن او غوړ حجرې له لاسه ورکړو، په شمول د مټ ساحه سیمه، له لاسه ورکړې.
د وزن د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه غذايي
د وزن د لاسه ورکولو لپاره هر صحیح خواړه د خوړو خوړو کې شامل دي او د لوړ کالو، درنو ډوډۍ رد کول شامل دي کوم چې د خوړو زیرمې شتون نلري. د منعونو لیست شامل دي:
- غوښه غوښه، ساسجونه، سایجونه، ډک خوراک، غوړ
- په عمومی توګه للمی او غوړ خواړه
- د اوړو ټول ډولونه، دا ډوډۍ، پاستا ، پینکیک، ګنډل، او نور.
- بوره او ټول مچۍ، د میوه پرته.
د سلیزی لامین لپاره غوره خواړه د پروټین خواړه او سبزیج ګرینش یو ترکیب دی. د ورځني خواړو یوه بیلګه وګورئ:
- ناڅاپه: یو هګۍ، د سمندر سمندر کلوري، چای.
- د غرمې ډوډۍ: د سوپ، رڼا سبزیج، جوس څخه کار اخستل.
- نخشه: هر یو میوه، د کیلې پرته.
- ډوډۍ: چرګان / مچھلی / غوښین یا غوړ لرونکي یا تازه سبزيجات، چای.
په داسې کولو سره، دا مه هېروئ چې بدن ډیر اوبه ته اړتیا لري، نو په عین حال کې، تاسو باید لږترلږه د 4-6 شیشکو څښاک د څښاک ترمنځ وڅښئ.
د غوږونو او خواوو لرې کول
په پیٹ او خواوو کې وزن له لاسه ورکولو لپاره، دا غوره ده چې کار سرته ورسوي. په عمومی توګه، دا شی کیدای شی څه شی ولرئ:
- په اونۍ کې درې ځله د 30-40 دقیقو لپاره ټکول؛
- په اونۍ کې جیم 3 ځله لیدنه وکړئ؛
- په اونۍ کې د هوایی کلاسونو 2-3 ځله ګډون کول؛
- 40-60 دقیقو لپاره تیاری په اونۍ کې 3 ځله؛
- په یوه ورځ کې د 30-60 دقیقې لپاره د کور کار کول یا د 15-25 دقیقې لپاره هره ورځ د کور کار.
موږ به یواځې وروستنۍ اختیار وګورو، ځکه چې په نورو قضیو کې به کوچ به ستاسو سره مرسته وکړي. که تاسو په کور کې د مطالعې پریکړه وکړئ، دا د غاښونو او اړخونو لپاره یو ښه وزن لرونکی او باقاعده رسی دی. د کود لپاره د 5-10 دقیقو لپاره د نیواک لپاره اړین دی - د پوټک موټرو لپاره - 7 - 15 دقیقو (موږ د وزن لرونکي پوست په اړه د 3 کیلو ګرامه وزن سره خبرې کوئ، که چیرې نسکوره وي - دا د 20-30 دقیقې وخت نیسي). تاسو کولی شئ په ورځ کې 15 دقیقې لپاره دا کار وکړئ، مګر هره ورځ، یا هره ورځ، مګر د 15 دقیقو لپاره هره ورځ دوه ځلې.
د داسې یو پروګرام سره، تاسو به د اونۍ په یوې مودې کې خپل معنوي شکل په بشپړه بڼه راوړي. اصلي شی باید لاړ شي، په سمه توګه وخورئ او دا یې وکړه، او نتیجه به یې تاسو ته راشي.