که تاسو د "ګټور" وزن ضایعاتو پیروي لرئ، په دې کې ستاسو بدن د سختو میو ډیوټونو، نمرې بوټو سره او یا تاسو پوهیږئ چې د وزن څخه د لیرې کولو لپاره، د روژې درې ورځې کافی ندي، د یوگا تمرینونه ستاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره مثالی دي. موږ به د ورځني وزن له لاسه ورکولو لپاره د یوګا ګټو په اړه خبرې وکړو.
د وزن له لاسه ورکولو بهیر
یوګا یو پخوانۍ هندي آرټ دی چې نه یواځې تمرینونه کوي، بلکه د مثال په توګه پیژندل کیږي، بلکه د شفاهي سیسټم - Ayurveda، او همدارنګه د هغه فلسفي تدریس. په دې توګه، یو باید یوګا واخیستل شي، نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو په توګه، مګر د یو فرصت په توګه د مختلف جینیاتي او زړونو ناروغیو څخه د خلاصون او همداراز د غوره مخنیوی لپاره د فرصت په توګه.
یوګا د وزن د کموالي لپاره تمرین کوي، لومړی، ستاسو اشتیاه . تاسو به ژر ژر وپوهیږئ چې تاسو ډیر لږ خورا خوړو پیل کړی، په ورته وخت کې، په بشپړ ډول سحر شوی. ستاسو میټابابیزم عادي دی، په بدن کې د "کثافاتو" څخه د پاکولو پروګرام شامل دی، او د ډیری ټولګیو وروسته، تاسو ډیره خوشحاله یاست چې په خپله خوښه ستاسو هر ډول ناوړه خواړه رد شي.
ستونزې
د یوګ مشقونه په بشپړه توګه د کارت ډیری لوړې ردوي، ټولې تمرینونه په یوه ثابتي بڼه کې ترسره کیږي، یا د پیچیو په بڼه، چیرته چې یو حرکت حرکت بل ته بلل کیږي. سره له دې چې، تاسو به د کافی څخه ډیر تجربه وکړۍ، ځکه چې د ځانګړي ځانګړتیاوو لوړول خورا ساده ندي.
تنفس
د شیدو د وزن د ضایع کولو لپاره د یوګ کار کولو ترټولو مهم عنصر، یا هر څه، سم ساه ورکول دي. په یوګا کې، دا په سخته توګه منع کیږي چې ستاسو ساه تمرین ترسره کړي. تنفس باید نرم وي، او کله چې ستاسو ساه تناسب خنډ وي، نو اړینه ده چې تمرین ودروي. تر هغه وخته پورې چې تاسي کولای شئ وچ وخورئ پسته یې وساتئ.
هات یوګا
د وزن د ضایع لپاره تر ټولو عام تمرین د هی یوګ دی. د هدا یوګا څخه یو لړ تمریناتو ته پام وکړئ. په دې حالت کې، موږ جامد تمرین نه ترسره کوو، مګر یو پیچلي جوړ کړئ چې په هره کې حرکت بل بل سره تیریږي. تمرينونه د سهار تمرینونو لپاره مثالي دي، ځکه چې دوی د یو بلی د بیدارۍ سره ورته وي.
- د پیل ځای - په فرش کې ناست وو، موږ په پښو کښیناستو، پخپله لاندې بوخت وو، زموږ لاسونه زموږ په گوټونو کې آرام شوي دي. موږ په سیسټم کې د سسټ په کچه بندیزونه کوو، موږ خپل لاسونه د شا له شا وسوځول او سینه یې زموږ غوږونو ته راکړئ. موږ د ماشوم پیسې کېږو.
- په تدریجي ډول راټیټی، لرګي او غالۍ جوړوي. لاسونه د پښو پواسطه. موږ بیرته د ماشوم پرسونل ته ځو. بیا بیا مو د غوټۍ په صندوق کې کښینږو. موږ د کوکوسيکس تر څنګ یو څپې جوړوو، په اسانۍ سره د ماشوم پیسو ته ورسوو.
- موږ یو ځل بیا د سپی د ګرد کولو یو ځل بیا د بلیټ د پیسو لیږد سره تکرار کوو. اوس موږ په ګوتو ولاړ یو، کوکسيکس پورته سرته رسوي، لاسونه او پښې په چټکه توګه دي. شا اوړه فلیټ، د غر غره ده. موږ ژور تنفس کوو، د پښو پر مخ ولاړ او د بلی په لور روان شو.
- مونږ دری ځلې یو ځل بلیټ د ناستې په ځای کې د ککړتیا سره تکرار کوو. لاسونه مخ په وړاندې ځي، موږ ښې ښې لور ته واړوو، ګړۍ د فرش څخه 90 کیلومتره خولې شوې، پښې لیرې سیده کیږي. موږ خپل لاس آسمان ته واړوو، لاسونه د لاسونو کتان سسټی ته ورسوئ او یوځای یې د مخکیني پښې سیده کړه او جراب ته یې ورسیږو. بیا بیا ښی پښه بنده کړی او د ماشومانو پیسو ته بیرته راګرځی. موږ ښي لور ته تکرار کوو.
موږ د ماشوم په پیچ کې پیچلي پای ته ورسوله.
د کورس قواعد
- تمرينونه په يوه لنده چټک کې ترسره کيږي.
- یوازې یوازې ستاسو د پوزې سره مینځل وکړئ، او کوټه باید ښه شي.
- ټول تمرينونه په خالي تشو کې ترسره کيږي.
- د پیل لپاره، سبق باید د 15 دقیقو څخه زیات نه وي.
- د میاشتو څخه وروسته او د اسانتیا آسانتیاوې ترسره کیږي