د غاښونو برخی - ښه او خراب

سپرې شوي غاښونه د سبزیانو او خام خواو غوره محصول دی. دا په جوړو شویو او خام ډولونو کې مصرف شوي دي. حتی د تغذیه کونکي او ډاکټران یادونه کوي چې د غاښونو مینځ ته راوړل ګټور ملکیت لري.

څومره د ګټور غاښونو لرونکي؟

دا محصول د پروتین یوه غیر منبع سرچینه ده. په سلګونو ګرامه غوږونو کې - د څلور ویشت ګرام پروټین. دا ډیره ده. نو ځکه، کله چې د لوبیو کارول وکارول شي، سبزیجات د حيواناتو پروتینونو ته اړتیا نلري، د بیلګې په توګه، غوښه، شیدې یا هګۍ کې. د دې لپاره چې د ژوندیزم لپاره خام شکل کې د غنمو د تخنیک لوړولو لپاره، د دې لوبغالي لیوالتیا اړینه وي کله چې تراوسه یې نسخې نه دي ورکړل شوي.

مايعات د کاربوهايدريټرو په شان هم بډای دي. په سلو کې شاوخوا پینځه برخه لري. د نبات د غیرقانوني ګټو په منځ کې، ډایټیکان لاندې یادونه کوي.

  1. د اوسپنې کثافات (له 10 زرو څخه ډیر میکروګرامونه).
  2. د پوټاشیم ذخیره، منګاني او زنک.
  3. لږې برخې: بورون یا ټیتنیمم.

دا ټول عناصر په وینه کې د وینی ښه والی، بدن په بدن کې تودوخه او تودوخې. غاښونه ګټور دي، په شمول د شکر ناروغۍ. مګر د غلا شویو غنمو نه یوازې ګټه اخیستلای شي، بلکې دا هم زیان رسوي که چیرې دا په سمه توګه نه خوري. د پخلی مناسب کول د غنمو لومړنی واټن معنی لري. د غاښونو غاښونه باید یواځی په ابلي اوبو کې واچول شي او د 15 دقیقو لپاره پخپله خوله کړئ.

په هرصورت، ترټولو ډیر ګټور خام، مصرف شوی دالیل دی.

ایا د نخاع شوي لینیسس سبب زیان رسوي؟

دا نبات پخپله د زیان سبب نشي کولی. منفی پایلې ښکاره کیږي که چیرې یو شخص په مکراتیک ډول د غاښونو وخوري. کله چې تکرار شي، نو دا ډول لوبغالي کولی شي په هضم سره په هضم اغیزه وکړي. که تاسو لشکا خوري، نو نیم ساعت یې دوه ساعته یو څوک به د غوږ احساس کوي. نو له دې امله، تر ټولو ښه انتخاب هر یو 150 ګرام دی.

که چیرې یو سړی ناروغ شي، نو د غوږ لپاره د احتیاط سره اړتیا شتون لري. دا معدنی معدنی برخه په معده کی ډیره هضم کیږی. سربېره پر دې، دا خورا اطمینان لري.

د ځینو سبزیجاتو او خام خوراکي توکو لپاره، ژغورل شوي او غیر ککړ شوي غاښونه د خوندیتوب ځانګړتیاوو په نظر کې نه خوښوي. په دې حالت کې، اړینه ده چې د شاتو او وچو میوو سره میوه مخلوط شي. ځینې ​​یې د چټۍ سره د سلاد او موسم ته غوښونه اضافه کوي، د بیلګې په توګه، سویا.

متخصصین په منی یا ژمی کې د وریج شوي غاښونو خواړو ته مشوره ورکوي. په اوړې کې، لکه څنګه چې دوی ډاډ ورکوي، روح یې د هغې په وړاندې دروغ نه کوي، چې ګرمۍ تاثیر لري.