موږ ټول د وخت څخه وخت خوند اخلئ - د ټرافیک جام، یو ناحقه باس، د ماشومانو پوټکي، د میړه آرام کول، مات شوي هټۍ، خراب موسم - او د کوم بل لپاره کافي ندي. مګر یو شی غصب دی، او د غضب او غضب یو بل ناڅاپه غیرقانوني کڅوړي. په یو شخص یا حالت کې غصب کول عموما د ویجاړونکو پایلو پرته تېرېږي، مګر په غوسه کې موږ د شیانو وړتیا لرو، زموږ مینه والو او نږدې نږدې خلکو ته زیان رسوي. مګر تاسو کولی شئ د غصب په ناڅاپه توګه کنترول ولرئ، اجازه راکړئ چې دا څنګه وکړو.
څنګه د غصب د مناسبې سره مقابله وکړئ؟
- که تاسو د غضب احساس احساس کړئ، آئینی ته لاړ شئ او وګورئ چې ستاسو د مخ کومې پوټکي تاوان کوي. په یو آرامه حالت کې، زده کړه زده کړه چې څنګه کنترول ولري - په منظم ډول فشار او آرام. د غصب په راتلونکی ناروغۍ کې، د دې عضلاتو آرام کول، یو ستونزمن کار دی، مګر دا به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو ته خپل احساسات کنټرول کړئ.
- راتلونکی رسم کولی شي مرسته وکړي. شیټ په دریو کالمونو ویشئ. په لومړي سر کې وضعیت او هغه خلک تشریح کړئ کوم چې تاسو منفي احساسات کوي. په دویمې - ستاسو غبرګون، او په دریم کې - پایلې، چې ستاسو کړنې یې راوړې.
- د فزیکي فعالیت منفي احساساتو ته د رسیدو لپاره ښه مرسته، تاسو غصب احساس کړئ - د چلولو لپاره ځئ یا مطبوعات ټکول.
- که تاسو په بشپړه توګه غوسه وغورځئ، نو په دې ویاړو چې په فخر او بې وزلۍ کې. تالیه مات کړئ، هر شی مات کړئ، د لرګو بکس په یوه هترمه سره وپړئ، تکیا مات کړئ، په لوړ غږ سره هر څوک چې تاسو تاوان کوي.
- د خبرو اترو لپاره زده کړه زده کړه. کله چې تاسو خپه شي نو خپه شئ، خپل ځان او ستاسو ملګري د غصب له بوټو څخه وساتئ، بې طرفه موضوعات بدل کړئ.
- همدارنګه، مناسبه تغذیه مه هېروئ - مساله خواړه او الکولي کولی شي د تیریدو څرګندونې شدت ولري.
- د درملو د بوټو د اعصابو نسبونو څخه ناوړه مرستې نه شتون - والیرین، د وحشي رسو پاڼو پاڼي، کنامین، حووره، مرچ او نور ډیر.
په هغه صورت کې چې هیڅ ډول لارښوونه مرسته نه کوي او د غصب مناسبوالی به لاهم د کنټرول وړ وي، دا د متخصص سره مشورې لپاره خورا ارزښتناک دی، یوازې هغه به د غوسه د اخته اصلي واقعیتونو په موندلو کې مرسته وکړي او له دوی سره مقابله وکړي.