د ورځني لوري څخه د لوبیا پوره کولو لپاره ډیری وختونه معمولا ندي، او ډیر کم وی، ځکه چې د سبزیجاتو پروټین لوبیا کې بډایه د ستن ځای بدله کولی شي، ستاسو وخت خوندي کولی شي. د پروتین بډای شوي غوښې تولیداتو په څیر، د هضم کولو او انډول کولو لپاره لوبیا آسانه دي، او هغه ډول ډول عناصر چې ورسره یوځای کیدلی شي ستونزمن دي. د ګرینش لپاره د لوب لوبیا د پخلی کولو لپاره خوند څه ډول، موږ به نور هم خبرې وکړو.
سور لوبیا - ریاری
موږ به دا کاروان د کنډوالو لوبیو څخه چمتو کړو، چې د پام وړ وخت به ساتي او د لوبیو څخه د لوبغالو بیرغونه د هغو کسانو لپاره بدل کړي چې د یو ساعت څخه لږ وخت کې ترسره کیدی شي.
عنصرونه:
- پیاز - 175 ج.
- د سبزیجاتو غوړ - 45 ملیونه؛
- د رومي ټنه - 55 g؛
- د مرچ مرچ
- د لرګیو لرګی - 6 پیسی.
- ځمکی جغرافیا - 2 میړه. شګو
- کانال شوي لوبیا - 640 ګرامه
- د روميانو پاکي - 760 g؛
- د چرګ ورور - 470 ملیونه؛
- اوړو 10 ګرامه
- سویا ساس - 45 ملیونه؛
- د لوری پاڼو - 2 پی سیزونه.
چمتووالی
د پیاز غوټۍ غصب کړئ او د هغې لپاره لینس اضافه کړئ. د ځمکې جینګی، مرچ، د روميانو پیسټ اضافه کړئ، او وروسته ټول غوړ وویشئ. په نیمه دقیقو کې په تومونو کې اچول کیږي او انتظار مه کوئ تر څو چې ټوټې په چټکۍ بدل شي. وروره، سویا او یو څو دانه پاڼو پاڼو اضافه کړئ. اجازه راکړئ چې چاسۍ یو خنډ ته لاړ شي، او په وروستي وار کې، لوبیا پخپله ځانونه راوباسي، په جریمه کې د اضافي اوبه څخه د ځان څخه د خلاصولو لپاره هیر نه دي. میوه پریږدي ترڅو د منځنۍ ګرمۍ په اوږدو کې نیم ساعت یو ساعت وخورئ، بیا وروسته خدمت وکړئ که وغواړئ، پیاز او سینه پیاز پیاز کړئ.
که تاسو نه پوهیږئ چې لوبیا د ګرینش په څیر سره یوځای کیږي، بیا یې سپینه غوښه او ماهي ته خدمت کوي - د بریالۍ اختیار انتخاب.
د لوبیا لوبیا او وریجی
د پنیر ډیرې خوښۍ سره د سینسرونو پرستې خوشحاله دي، ځکه اوس ستاسو د خوښې ډوډۍ په دې خوندي توګه د دې ترکیب لپاره صحي مننه کې لیږدول کیدی شي. دلته موږ وحشی وریجی او لوبیا سره یو ځای کیږو، هغوی د موټرو چټکتیا سره تکمیل کړئ او د ډیری پنیر سره سپک کړئ.
عنصرونه:
- نسوور چای - 195 جی؛
- سور لوبیا - 290 g؛
- پیاز - 85 g؛
- د لرګو غاښونه - دوه ټوټې؛
- کریم کریم - 225 g؛
- سخت پنیر - 190 g؛
- شیدې - 175 ملیونه؛
- د ورزشیشیر سایټ - 15 ملیونه.
چمتووالی
مخکې له دې چې تاسو په ګرمشین باندې سم لوبغالي په سمه توګه وخورئ، باید د شپې څخه مخکی باید د شپې څخه ډډه وشي. په سهار کې، لوبیا د تازه اوبو سره وخورئ او نرمۍ ته یې وخورئ. په جلا جلا توګه، وچې او سپینې وريجې. د لوبیا لوبیا، شیدې او کریم پنیر سره ګډ کړئ. د پیاز تناسب د لرګیو سره وساتئ، رویا د وريجو سره وریجو ته واچوئ او لویدیځ کې یې واچوله. ډیک ډک په فورم کې وویشئ او د ګرد شوي پنیر سره د بکس کولو لپاره وویشئ. د 20 دقیقو لپاره 180 درجې کې د کسټروال پریږدئ، او بیا د شرکت د خوښې اصلي کورس سره سمدستی خدمت وکړئ.
د ګرینش لپاره سرخ لوبیا څنګه ککړو؟
تاسو کولی شي د لوبیا سره یوځای نه یوازې د نږدې کوم کورس سره، مګر د مختلفو خواړو سره هم. لاندې ریښو کې، لوبیا به کچالو او نور سبزيجات جوړ کړي.
عنصرونه:
- سور لوبیا (کنډک) - 590 g؛
- پیاز - 110 g؛
- تڼۍ - دوه ډډونه
- گاجر - 90 g؛
- کچالو - 115 g؛
- لہسن - 3 غاښونه
- د یو لیمو یوه جوړه
- د نیبو جوس - 30 ملیونه؛
- د زرغون زرغون لاسونه.
چمتووالی
د پیاز او ګازو کټی ډک سره د پیاز خوندیتوب ټوټې. کله چې سبزيجات خړوب شوي وي، دوی ته لوبیا او د کچالو ټوټې شاملې کړئ. د لرګیو یو څو لیلي وخورئ، او کله چې دوی خوشبو ته ورسیږي، د څښاک د یوې ګلاس یو ربع اضافه کړئ، یا هغه مايع چې په کې لوب شوي لوبیا وو. ډوډۍ پریږدئ ترڅو په منځنۍ تودوخه د 20 دقيقو لپاره تودوخه وخورئ، او کله چې لوبیا او سبزيجات نرم شي نو د زین او لیتر جوس اضافه کړئ، او بیا پخپله پخش مخکې د اجماع ګرینس سره ډک کړئ.