د تغذیه کارانو ډیری وخت د پیرودونکو سره مخ کیږي چې ادعا کوي چې دوی هیڅ شی نه خوري، مګر وزن یې کم ندی، او کله ناکله حتی زیاتوي. ډیری وخت د دې حقیقت له امله دی چې خلک نه غواړي چې د مغز، تخمونو، مچیو او نورو نخشو په څیر محاسبه کړي، چې په حقیقت کې د کولوریک مینځ ته د پام وړ زیاتوالی ورکوي. دا هغه څه دي چې د وزن کمولو مخه نیسي. له دې مقالې څخه به تاسو وپوهیږئ چې د لمر د ګلونو تخمونه څومره کیلوری لري.
د تخمونو کلوریک مواد
د لمر ګل د تخمونو کلوریک محتوی خورا لوړ دی، او لږ خلک د هغې په اړه فکر کوي. تخمونه ډیر مشهور دي: ډیری یې په منظمه توګه ترلاسه کوي، او د تلویزیون، آرام کولو طبیعت یا د موټر چلولو په وخت کې کلیک وکړئ کلیک وکړئ. په هرصورت، دا انفراسټرکچر د ارقامو لپاره ناورین دی. په دې حالت کې، ډیر توپیر شتون نلري، د چمتو کولو ميتود ته اشاره کوي:
- د لمر د ګلونو تخمونه کی caloric محتویات - 601 کیلوال؛
- د لمر د لمر ګل تخمونه د کاليوري محتويات 578 کیلو ګرامه دي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د دې ډیری ډیری جوړښت د چرګانو له خوا استازیتوب کیږي: دوی 53 ګاز دي، کله چې دواړه پروټین 20.7 g او کاربوهایډریټ 3.4 ګرامه وي.
د تغذيې پوهاوي ډاډمن دي چې هره ورځ 40- 50 ګرام چربی د بالغانو لپاره بس وي. او دا پدې مانا ده چې د 100 ګرامو تخمونو کارولو سره، تاسو لا دمخه د اړتیا په پرتله ډیر غوښه ترلاسه کوئ. برسېره پردې، غوښه د پاتې خواړو غوښه، غوړیو، سټیس، جامې او نور ته اضافه کیږي.
په دې توګه، د تخمونو منظم سیستم کارول ناگزیر ډول د وزن زیاتوالی ته اړتیا لري، حتی که چیرې تاسو د صحتمند خواړو پیروي وکړئ. د محصول لوړ کیفوریز محتویات او د دې کارولو "افقی وړتیا" بی تخمونه د سلیمې شمیرې لپاره خطرناک دښمن دی.
څنګه د شمیرو زیان رسولو پرته د لمر ګلابو تخمونه وخورئ؟
د لمر د ګلونو تخمونه کولی شي بدن ته ګټه ورکړي، مګر د دې لپاره باید په غیرقانوني توګه او په محدود محدودیتونو کې مصرف شي) له 20-30 څخه زیات ګاز نه (. او دا د زړه راښکونکی دی - د لمر سبزيجاتو یا د میوو سلید په جوړښت کې د بوټو سره. د وزن د ضایع کیدو لپاره تخمونو سره د سالکار لپاره یو ترکیب یو مثال وګورئ.
د لمر سلاد
عنصرونه:
- د پیکینګ ګولۍ ټوټه شوې - 1 لوی لاسونه؛
- د لمر ګلان تخمونه - 1 tbsp. سپون
- د خاورې سپینه - 1.5 tbsp. شګو
- مالګه، مرچ
چمتووالی
ټوټه ټوټه ټوټه، تخمونه او چوغندر ، مالګه او مرچ. سالار کولی شي د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې د سست، خواشین خواړه یا د ځان بسیا ډوډۍ په توګه وکارول شي.
دا خوږ او ساده سلاد کولی شي په اسانۍ سره د ډوډۍ یا د ماسپښین ناست ځای ونیسي، خپل ورځنی خواړه آسان کړئ.