د لوږی احساس د بدن طبیعی اړتیاوو څخه دی. د ریښتني لوږی سربیره، کله چې تغذیه شوی، تږی، خپګان، د خوړو لپاره غلط اړتیا شتون لري. حتی په اطمینان کې، بو او خوښې خواړه د خوړو لپاره د اشارو په توګه ګڼل کیدی شي. په خوړو کې مصنوعي پابندي کول، د غذا څارنه د خوړو لپاره دوامداره هیله ده.
ولې یو څوک وږیږي؟
هرڅوک پوهيږي چې لوږه څه دي: د معدې په خوله کې، د معدې په کڅوړې کې د خفګان احساس. د لوږه طبیعي احساس کله چې:
- د خالي تشې لنډیزونه.
- د وينې د ګلوکوز کچه راټيټوي.
- په بدن کې د اوبو نشتوالی.
- د لوږې مرکز فعالول (د هورمونل اخترات، د خوب نشتوالی، په غذا کې د ویټامینس کموالی او کاربوهایډریټ کموالی، د خوښۍ غوښتنې).
د خوړو وروسته، تغیر پیل شو. که چیرې د هاضمي او Endocrine سیسټم نورمال کار وکړي، نو د وینی ګلوکوز ته ننوځي وروسته بیا د اطمینان احساس شتون لري. د رواني درملو او د خوړو د اخته کیدو سره، یو څوک نه پوهيږي چې د ډوډۍ څخه وروسته به له لوږه ځان وژغوري. د خوړو لپاره دوامداره خواخوږ د موټی سبب کیږي.
د لوږی فشار څنګه؟
د خوړو لپاره دوامداره خواخوږي کمولو لپاره، په معدې کې د ناپاک احساساتو څخه د خلاصون غوښتنه کولی شي:
- د ګرمو اوبو ګاز وخورئ. دا به د معدې دیوالونه آرام کړي.
- خام سیب، ګاز، رومي یا کڅوړه وخورئ. دا ټیټ کوریوري خواړه د ریشې څخه بډای شوي دي او بدن د انرژی په پرتله د هضم لپاره ډیر انرژي کاروي. هره ټوټه باید په بشپړه توګه او ورو ورو ژوره وي.
- د ګلاس اوبه سره یو چټک خړوب کړئ. د غذايي توکيو اندازه د اندازې زياتوالي او د معدې د بشپړتيا احساس کوي.
تاسو کولی شئ ځان ځان فزیکي بار ورکړئ. ګلیکوګین چې د عضلاتو څخه خوشې شوی، د بدن لخوا د سنتریال د نښې په توګه پیژندل کیږي. ترټولو اسانه لاره د چټک سرعت په لور روانه ده. د دې میتودونو سربیره، د تغذیې او فشار سره شرایطو سره، تاسو کولی شئ د اروماتي تیل سره غسل واخلئ، روښانه رژیم جوړ کړئ، چای آرام کړئ. د زړه پورې سبق، یو شوق په پام کې نیولو سره د لوږی احساس کمولو کې مرسته کوي.
هغه ځنګلونه چې د اشتباه کمولو او د وږې احساس احساسوي
فايټوتوتپپوهان پوهيږي چې څنګه د لوږه څخه ځان وژغورل شي، ځکه چې هغوى دا ډول نباتات کاروي:
- د زعفرانو تخمونه، د althe root، او ivan چای، کله چې پخېدل، ګونګی موندل، د معدې دیوالونه راټولول، د اشتغال وروسته وروسته د احساس احساس کیږي.
- لامیریا، د حجم زیاتیدل د معدې د احساس احساس کوي.
- میتر، د سینټ جان واټ، لینډن او غوړ د معدني جوس کمښت کموي، په دې توګه د معدې په برخه کې د لوږی احساس راټیټوي.
- والیرین، آیګانګ، رومامین او مور پالیسۍ خوندیتوب او د فشار هورمون (cortisol) عمل کموي، کوم چې د خوړو لپاره دوامداره خواخوږي رامنځته کوي.
هغه خواړه چې لوږې کموي او لوږه یې کموي
د صحتمند خواړو د جوړولو لپاره تاسو باید په یو ټاکلی وخت، تودوخه او تازه خواړو کې خواړه وخورئ. په وړو برخو او ځینې وختونو کې ښه وخورئ. تاسو اړتیا لرئ چې د لوړې خواړو ترمنځ د لوږې احساس ځان وژغورئ - په نمونو کې داسې محصولات شامل دي:
- د شیدې څښاک او د ټیټ غوړ کڅوړې پنیر پرته له زیاتو شیانو څخه.
- تازه سبزیجات او میوه، له هغوی څخه سلادونه.
- شاتو - د چټۍ څخه زیات نه.
- د میوه لرونکو مغز لرونکو میوو او وچو میوو څخه، مګر د کلوري منځپانګې له کبله د استوګنې هر 30 څخه زیات ګاز نه لري؛
- جوس تازه په تازه ډول سره میوه او نرمۍ، د مختلفو میوو څخه شنه رنګونه، سبزيجات او بوټي دي.
هغه درملونه چې د بډو کمولو او د لوږې احساس ته فشار ورکوي
د لوږه قوی احساس، کوم چې د عادي غذا او ډیری اضافی وزن وروسته ندی راځي، د مخدره توکو درملنې نښه ده. ټول مرکزي درمل په دماغ کې د لوږې مرکز سره مخامخ کوي. فعاله ماده - sibutramine، د کاربوهایډریټ میټابولیزم ته وده ورکولو توان لري، سر او خوندیتوب ته وده ورکړي. مګر په عين حال کې دا قوي اړخونه لري او د نسخې لخوا خوشې کيږي. د سوداګرۍ نومونه: لینکس، گولډینډ، ریډوسین، سلیمیا. د مایکروفینین پر بنسټ د مخدره توکو یو بل ګروپ د ګلوکوز حساسیت زیاتوي او د نسجونو جذب یې زیاتوي.
هغه ټیټونه چې لوږې کموي او لوږه یې کموي
که تاسو پوهیږئ چې د طبیعی محرکاتو په کارولو سره د لوږې احساس څنګه قابو کول، نو بیا زهرجن او خطرناکه درملو ته اړتیا نشته. د وړتیا، انرژی او روغتیا لپاره، تاسو کولی شی د ټاس څخه ګټه پورته کړئ:
- ګوتو - تازه ریټی د نری تختو یا ګیټیو ته ورسیږی. انډیټی بڼی کموی ، د غوړ سوځولو سره مرسته کوی.
- د ونو پاڼو او د هالی ونې ټوټې، میټینین شامل دي، خوب، میټابولیزم او ټون معمولوي.
- د Puer - تجهیزاتو درملنه، وزن او اشتیاه کموي.
- شنه چای - د انټي اکسیډینټ او ویټامینونو لرونکي دي، قوت ورکوي او د غوږو کموي.
تنفس کول، لوږه کول
هغه څوک چې مشر جمناسټیسټ تمرین کوي Jianfei به د بوټو یا تیاری ته اړتیا ونه لري، ځکه چې تاسو کولی شئ د تنفس په مرسته د لوږ احساس احساس کړئ: تاسو باید په شا باندې دروغ کولو ته اړتیا لرئ. د پښو په غاړو کې خښ شوي، په فرش کې اچول. یو لاس د معدې په واسطه، او په سینه کې بل. په تنفس کې، معدې په معدني توګ کې راځي، لکه څنګه چې دا لوړېږي. خواړه - برعکس. دلته د ساه تناسلي سایټونه شتون لري. د تنفس تالاب نورمال دي. تاسو کولی شئ د دې کوچني تمرین څخه وروسته دغه تمرین ترسره کړئ کله چې ناستې یا په تګ کې.