ډیری نجونې د موټرو ویښتو او کښتونو لیدل کوي چې د ویشلو پایلې نلري. د یوې خوابې لپاره چې یو واقعیت شي، تاسو باید ضرور د ویښتو لپاره ګټور محصولات وخورئ، ځکه ښکلا د "دننه څخه" شروع کوي، دا پدې مانا ده چې غذا خورا مهمه ده.
کوم محصولات وارونه پیاوړي کوي؟
د پیل کولو لپاره، اجازه راکړئ چې متخصصین په وار وار وویل چې دا خورا اړینه ده چې بیلابیل "زیانمن"، خورا زیات غوړ لرونکي خواړه چمتو کړئ، دا دی چې تاسو د مینو څخه چپس، فرانسې فرش ، هامبرګر او سوډا خارجولو ته اړتیا لرئ. که نه نو تاسو هیڅکله د مثبتو اغیزو انتظار نه لرئ.
اوس راځئ چې په هغه څه وغږیږو چې تاسو ورته اړتیا لرئ، د ویښتو محصولات خورا ګټور ګڼل کیږي. لومړی، په خوړو کې مچھلی شامل کړئ، او په ضروري توګه ډیری پیسې نه لګوئ او د سالمونډونو پیرود واخلئ. حتی عام عضوی یا کوکاک به ډیر ګټور وي ځکه چې دوی په فاسفورس کې هم شتون لري.
دوهم، د چرګانو د خوړلو لپاره ډاډ ترلاسه کړئ. دا د پروټین ډیر مقدار لري، مګر دا ټیټ ټیټ دی. او، په پای کې، د مینو مینځلو، غوښینو، کازانو، دانو غوږونو کې شامل کړئ . یوازې د میوه میوه نه اخلئ، دا به ډیره ګټوره وي که چیرې دوی د "غوړ لرونکي" نه وي او د کاریکینوجنس ولري.
د شیدو د روغتیا اندیښنو لپاره د محصولاتو لپاره. ماهرین مشوره ورکوي چې ډیری بروکولي، سپینه ګوبي او کالي. دا د وسپنې او میګنیشیم لوی مقدار لري، هغه مواد چې د ویښتو د چټکو ودې او د ویښتو د کڅوړو پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
کوم محصولات د ویښتو لپاره ګټور دي او دوی د کمیدو څخه ساتنه کوي
که چیرې یوه ښځه د دې ستونزې سره مخامخ وي لکه د سر سر وهي، هغه کولی شي په خپل غذایي کې الندې برتن ولري:
- سالمون کب
- سپينچ.
- گوبګی په ټیټی غوښی غوښی کیږدی.
- سبزيز سوپ.
- د شیدو شیدو تولیدات
دا ریښه د ویښتو کڅوړو د پیاوړتیا لپاره د "جادو" وړتیا لري. په مختلفو ویټامینونو کې شتون لري، چې په کې د C، A، B، D، E او همدارنګه میګنیشیم، پوتاشیم، کلسیم، او البته د اوسپنې موادو په څیر مواد شتون لري. دا دا ټریس عناصر دي چې د کرول پیاوړتیا لپاره اړین دي، او د نسکورېدو مخه نیسي.
له دې نه انکار باید د غوښې غوښه (سور)، غوړ شوي خواړه، د بیلګې په توګه، فرانسوي خولې، "زیانمن" مچۍ (پفس په سبزیجاتو غوړ کې وچ شوي.). مګر په تازه ډول د سبزیج یا د میوو جوسونو نفتو، د ویښتو د ضایع کولو په چټک حل کې به مرسته وکړي.