غوړ د بدن معمول فعالیت لپاره ضروري دي، په هرصورت، د لوړ کالوریک محتوا له امله، دوی کولی شي د موټی سبب شي. د دې حقایقو په اړه پوهیدل څه پوهیږي، د سور سلیک بیکټ ګټه او زیان باید په جلا توګه درملنه وشي.
د روغتیا لپاره د سوخت شوي چرګانو ګټې
د ډیری پیړیو لپاره د پوزین خساره د خورا خورا خورا مشهوره محصولاتو څخه شمیرل کېده، ځکه چې دا د درنو فزیکي کارونو وروسته په بشپړه توګه لوږه خوشحاله او بدن په ژمي کې تودوخه. نن، ډاکټرانو موندلي چې که په غذا کې هیڅ شی شتون نلري، نو روغتیا به په جدي ډول اغیزمن شي.
وټامین A ، E، F، D، کوچني استعدادونه، انوکسایډینټونه - د هورمونونو تولید او د غوړ - حل شوي فعاله موادو ساتنه لپاره وریج ته اړتیا ده. او په خپل ځان کې، د غوړ اسیدونو سرچینه ده، د هغه ترټولو ګټوره آریچیدونیک دی. دا ناباوره شوي فایټ اسید په ذهني توګه دماغ فعالیت، زړه او د پښتورۍ فعالیت، د وینې شمیرې اغیزمنې کوي.
د غوښې د غوښينو غوړ ګټه د نورو ارزښتناکو برخو - ليسيتين چمتو کوي. دا حجرې د لچک وړ او پیاوړي جبران کوي، چې په ځانګړې توګه د وینې رګونو د دیوالونو لپاره خورا مهم دی.
د هیپکوټ سره مساوي، نن ورځ ډیری ډاکټران "لکه څنګه چې درملنه کوي" - د پوستکي غوړ د کولیسسترول سره بیانوي. که چیری د لرګیو سره پخه شوی وی نو د تغذیه ککړ کارول ډیر شوی دی، سربیره پردې د برخی په کولسټینول تختو کی د ځنګلونو سره مبارزه کوی.
برسېره پردې، د لوګو سره د غوږ لرونکو غوږو غوړ د سرد ایډیډیکسونو لپاره خورا ښه مرسته ده، ځکه چې د انتاناتو لپاره د بدن مقاومت زیاتوي.
د انرژی پرضد فزیکی کار کولو کې د ښکیلو خلکو لپاره، دا ډیره مهمه ده چې خواړه د کلوریانو ښه سرچینه وي. د ګردو 1 ګرام تقریبا 9 کیلوری برابروي، نو له همدې امله حتی د دې محصول یوه کوچنۍ برخه به د اوږدې مودې سره مرسته وکړي چې د وږی احساس ونه کړي. برسېره پر دې، د نورو غوړو خوړو په څیر، سالم سالو ښه دی.
په خوندیتوب اخته شوی
د اندیښنو د مخالفینو تر مینځ، نظر په ځانګړې توګه پراخه ده، دا محصول د موټی سره مرسته کوي . هو، دا ممکنه ده، مګر د ستونزمن ستونزو پیچلولو لپاره د ډیرو وزنونو سره، دا خورا خورا چربی وخوري، د کچالو سره یوځای او ډوډۍ ډوډۍ ته اړتیا ده. د وینې ورځنۍ معمول 10 ګرامه دی، په اونۍ کې تاسو کولی شئ له 100 ګرامه څخه زیات خواړه وخورئ.
د خوارځواکۍ غوړ د زیانونو لامل کیږي کله چې د معدنی جریان د ناروغیو د ویجاړولو په وخت کې کارول کیږي، او د رخصتۍ په جریان کې باید په سمه توګه وخورل شي.
د روغتیا لپاره خطرناکه کیدای شی د سور سورډ ګلابی رنګ وي. دا رنګ د وینی د غوړ پرت نښی نښانی کوی. دا چربی د پرازيټ سره اخته کیدی شي، نو دا ښه نه دی چې دا وخورئ.