دالیل - یو محصول خورا مشهور نه دی، مګر د سبزیجاتو په حلقو کې ښه مشهور دی. دا شی دا دی چې د غاښونو په څیر د نورو غوړ په څیر د سبزیجاتو پروتین یوه ښه سرچینه ده چې د هغه چا د خواړو د جوړولو په برخه کې مهم رول لوبوي کوم چې د حيواناتو سرچینو څخه پروتین نلري. په هرصورت، د مايعاتو او وزن له لاسه ورکولو څخه مشهور ډوډۍ - هغوى سواد دي، تاسو ته د لږ مقدار د خوړلو اجازه درکول کيږي، او د اوږدې مودې لپاره د تغير تلونکې احساس ورکوئ.
ولې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د مریض ګټور دی؟
په یوه الس کې، ابلاغ شوي غاښونه د کلیور محصول دي. په 100 ګرامه کې 310 کیلو ګرامه دي، چې له هغې جملې څخه 7.8 د پروټین او 20.1 ګلو کاربوهایډریټونه دي. په هرصورت، پداسې حال کې چې دا خورا خورا ګټور مالونه لري - دا د ویټامین بی، او امینو اسیدونه او فایبر دي. داسې انګیرل کیږي چې د مايعاتو منظم استعمال کولاي شي د زهرجن او زهرجن موادو له منځه وړلو لپاره، پداسې حال کې چې د رڼا ویروس اغیزه کوي. دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، میټابولیزم ډیروي او بدن ته د عمومي پیاوړتیا اغیز ورکوي.
دا ناممکن کار نه دی چې د وزن د ضایع لپاره د دالونو څخه د تغذیې د اختالف لیست لیست یادونه وکړي:
- د زغم وړتیا.
- د ګنډو ریبرو ته حساسیت زیات کړی؛
- پخوانۍ انتي بیوټيټس یا بیزپولول؛
- د وزن د ضایع کیدو لپاره د بوران استقبال
- انفرادي ناباوره.
په هر حالت کې، تاسو باید د کوم محصول څخه ناوړه ګټه پورته نه کړئ. که تاسو په ساده ډول د غذا څخه د وزن د لاسه ورکولو لپاره د اونۍ 1-2 ځله د خوړو لپاره شامل کړئ، تاسو به بدن ته زیان ونه رسئ.
د وزن د ضایع لپاره د غاښونو کښت کول څنګه؟
د غاښونو کښت کولو لپاره ترټولو اسانه لاره داده چې دا واخیستل شي، او ناڅاپي اوبه کې په بشپړ محصول کې د مالګې اضافي مالګې څخه ډډه وکړي. سالم ښه دی چې چمتو شوي ډوډۍ ته اضافه شي. د غنمو لپاره دا غوره ده چې د ډیری نازک، سره سرخ لیږد غوره کړئ. براه د سوپ لپاره ډیره مناسبه ده، او د سلاد لپاره شنه ده، ځکه چې دا شکل شکل په بشپړه توګه ساتي، مګر مخکې له دې چې غوږ ونیسي.
د غوښینو غاښونو خنډ خورا ساده دی - د دې لپاره چې یو پیال وچ غوښه د اوبو شیان واخلي. د غاښونو لرې کولو ته اړتیا لري د اوبو څخه مخکې په اوبو کې اضافه شي، او منځنۍ تودوخه په 15 دقیقو لپاره پخپله وساتئ - که نه نو تاسو به د پایپ سره نږدې د ثبات سره نږدې شئ. که چیرې اضافي مایع پریښودل شي، بشپړ محصول تولید کړئ په ډنډر کې.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د مڼی څخه ترکیبونه
د غاښونو پر بنسټ ځینې نور رڼا او غذايي توکی په پام کې ونیسئ کوم چې ستاسو میز کې توپیر لري.
د وزن ضایع کولو لپاره د لیزې پوټری پاټری
عنصرونه:
- شنه ګلونه - 250 g؛
- اوبه - 0.5 l؛
- پیاز - 1 مخ.
- کوچني گاجر - 1 مخ.
چمتووالی
شنه شنه غاښونه په سړه اوبه کې لندبل کیږي مخکې له دې چې د 4-6 ساعته پخولو لپاره. د سوځولو وروسته، اوبه وچې شوې، او کډوال د اوبو په اوبو کې کم شوی او د 40 دقیقو لپاره پخیږي. په عین حال کې، د تیلو په ټیټ کې پیاز او ګازو ریښی جوړوي. اجزاء سره مخلوط کړئ، مالګې او مصالحې په مزو کې اضافه کړئ.
د وزن د ضایع لپاره د لیمیل کریم کریم سوپ
عنصرونه:
- شنه غاښونه - 350 g؛
- اوبه - 1.5 l؛
- پیاز - 1 مخ.
- ټیمټا - 4 پی سیز.
- غوړ، مصالحې
چمتووالی
شنه شنه غاښونه په سړه اوبه کې لندبل کیږي مخکې له دې چې د 4-6 ساعته پخولو لپاره. د سوځولو وروسته، اوبه وچې شوې، او کډوال د اوبو په اوبو کې کم شوی او د 40 دقیقو لپاره پخیږي. په هماغه وخت کې، د تیلو د ټیټیدو په اړه پیاز او روميانو څخه یو تیټ تیار کړئ او په یو لوی ډله کې یې بدله کړه. د توږو په چټکې کې، د لرګیو او مصالحو اضافه کړئ، او بیا د جامو سره د پیاوړې غاړې سره مخلوط کړئ. که وغواړئ، بشپړ شوی ډوډۍ په نرموالی سره ځمکه کیدی شي.
تاسو کولی شئ په خپلواک ډول د پخاطر د غوړونو لپاره د وزن د ضایع کولو لپاره ترکیبونه چمتو کړئ، په مختلفو اوبو کې یې راوباسئ او بیلابیل سبزيجات، بوټي او مصالحات زیات کړئ. دا محصول په بشپړه توگه د مختلف غیر غیر ستوري سبزیجاتو، مصالحو او بوټو سره سره یوځای کیږي.