د وزن د لاسه ورکولو په وخت کې ډیری ښځې د خپلې خوښې محصول نه خوښوي، ځکه، د دوی په نظر، دوی لوړ کلوري دي او د وزن لاسته راوړلو ته به وده ورکړي. پدې کې میوه شامله ده، که څه هم بدن ته د دوی ګټې ارزښتمنه وي. پدې کې یو لوی شمیر توکي شامل دي چې په روغتیا باندې مثبت اغیزه لري او د وزن د ضایع کیدو المل کیږي.
ګټې او د میوو زیان
یوازې د دې ډول محصولاتو کارولو لپاره، اړین دي چې ځیني مقررات تعقیب کړئ:
- د سهار په پرتله ډیر کاربوهایډریټ لرونکي میوه لرونکي میوه ښه دي. د ډوډۍ نه وروسته، د مڼو، ناکونو، لیمو او نور اسیدیک ډولونو ته ترجیح ورکړئ.
- د میوو لپاره د اشتها تناسب نه کوي، دوی د ډوډۍ سره یوځای کوي. دا غوره ده چې سلادونه له دوی څخه وباسو او د کوچنیانو لپاره وخورئ.
- بانکیان، انګور او نور میوه لرونکي میوه باید په محدودو مقدارونو کې مصرف شي، د بیلګې په توګه، د نارنج په توګه.
- د میوو د درملو لپاره په ځانګړې توګه پیروي کول سپارښتنه کیږي چې له 2 اونیو څخه زیاتې سپارښتنه وشي. په عمومي ډول د تغذيې په اړه مشوره نه کوي چې د وزن د ضایع کیدو په برخه کې ښکیل شي او یواځې د نه پورته راتلونکو ورځو بندوبست وکړي.
- د ميوو او انارو د ګټو ګټې د وزن د ضايع کولو لپاره هم د تازه نخاع شويو جوسونو په خوړلو سره ترلاسه کيداى شي. دا هم مهمه نه ده چې د دې څخه ډډه وشي، 1 tbsp. هره ورځ به کافی وي.
- د خوږو مینه والو لپاره سپارښتنه کیږي چې د وچو میوو سره میوه بدله کړي، اصلي شی د دوی څخه د ناوړه ګټه اخیستنې لپاره نه وي، کافي 5 ټوټې.
- د بدن لپاره د ميوې کارول د يخنۍ څخه وروسته ساتل کيږي، يواځې دا بايد په سم ډول ترسره شي. که چیرې په دوی کې ډیر واوره او واورې شتون ولري، نو د دې محصوالتو څخه به هیڅ ګټه ونلري.
- د مختلفو میوو غذا وویشئ، په یو اختیار کې د سپارلو سپارښتنه نه کیږي.
- د ویټامین او معدني موادو اړین کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې له 0.5 څخه زیات کیلوګرامه میوه وخورئ، مګر په یاد ولرئ چې پدې رقم کې میوه او سبزيجات شامل دي.