د وچ برخی یا میولي لږ شمیر میتودونه شتون لري. دا د حقیقت له مخې توضیحيږي چې دوی تیار او خورا اسانه دي. په دې حالت کې، دا د پام وړ ارزښت لري چې ټول میویل ګټور نه وي، او د وزن څخه د لاسه ورکولو زیان خورا لوړ دی، په ځانګړې توګه کله چې محصول په سمه توګه غوره نه وي.
د Muesli ګټې
Muesli د غنمو غلو او پروسس شوو غلو څخه ده. د بدن لپاره د هغوی کار خورا لوی دی. دوی انرژی ورکوي، د کاري ورځې په پیل کې ډیر مهم دی. په دې حالت کې، Muesli د ټیټ کولوري منځپانګې لري. په اوسط ډول، سل سوه ګرامه محصول تر 300 کیلو ګرام پورې وي. دا د دې دلیل دی چې ډیری ښځې چې د دوی شمیرې تعقیبوي غوره کوي چې د ناشوني غله خوري. سربیره پردې، Muesli الندې مفید مواد لري:
- سلولوز؛
- ويټامينونه B، A، E، K؛
- پوټاشیم؛
- میګنیشیم
- ایډینین؛
- کروم
- منګاني؛
- فاسفورس؛
- اوسپنه؛
- فلورینین
- زنک؛
- کوبول؛
- د خوړو رابرسیره
- پیچلي کاربوهایډریټونه.
که چیری تاسو په ناڅاپي توګه ناشونی لپاره خواړه وخورئ، نو یو څه وروسته به د هاضمي سیسټم سره ستونزې له منځه لاړ شي، او د وزن له لاسه ورکولو پروسه به خورا اسانه او چټکه وي. په دې حالت کې، دا رنگ به ډیر روغمن شي، د ویښتو او ناخونو حالت به ښه شي.
د ناستې لپاره Muesli - د کمر لپاره ښه او بد
د موثلي لپاره ګټور وي، او د وزن له لاسه ورکولو لپاره زیان نه رسئ، تاسو باید پوه شئ چې څنګه یې غوره کول او سمه چمتو کول. د دوه ډوله وچو تودوخه شتون لري: تېل او خام وچ شوی. میوه نسخه ډیر شتمني او ذوق دی، مګر دا ډیر غیر ضروري نه لري. له دې امله، هغه څوک چې د اضافي پونډو له لاسه ورکولو پالن لري، تاسو اړتیا لرئ چې دویم اختیار غوره کړئ. تاسو باید بیلابیلو اضافه کونکو ته د ګاز، چاکلیټ، کوکو یا نورو اجزاوو په بڼه چې وزن یې زیانمنوي رد کړئ.
د Muesli ځانګړي شیان، د شيدو، اوبو، جوس، خاورې لپاره د دې لپاره کارول کیږي. د شیدو سره د مغز کارول خورا لوړ دي. په دې حالت کې، دا باید په ذهن کې پیدا شي چې ټول شیدو سربیره د غذايي موادو سربیره یو څو نور ناغوښتل شوي کیلوری. د سونګ سره د میوسي نه لږ ګټور دي. په عین وخت کې، دا غوره ده چې د ماښام څخه مخلوط راوباسئ، بیا به سهار کې دا ممکن وي چې د خوږ وړ مزایطو څخه خوند واخلئ. په مخلوط کې، تاسو لږه میوه، مغز او شات اضافه کولی شئ. دا باید په پام کې ونیول شي چې د غذايي مغز لرونکو مغزاتو کارول د زیاتو وزنونو راټولولو کې مرسته کوي. له دې کبله، د هغوی شمیر باید لږ تر لږه وي. کمر مغل ته سخت، پدې کې د ناریل غوړ، سبزیجات او څارویو غوړ، ګرمې او خواږه شامل دي. د Muesli ګټې او زیان کولی شي د لوري خوا ته ولاړ شي که چیرې تاسو یوازې دوی وخورئ او د عادي خلکو سره بد ناست نخاع مه کوئ، د بیلګې په توګه، omelets، porridges.
هغه ناروغان چې د ناروغ ناروغی لري باید وچې وچې ناستې او مغز لرونکي وي. او ذیابیطس باید وخوري پرته له وچو میوو څخه یو مخلوط واخلئ، چې کولی شي د ګالیسیمیک انډول زیات کړي.
تیار ناست
که تاسو اړتیا لرئ څو ژر د یو څو پونډو له لاسه ورکړو، نو بیا د ناشوني غوښه په اوبو ښه، د مغز او میوو څخه چمتو شوې ده. د شاتو لږ مقدار یا ګرده د خوږوونکي په توګه کارول کیدی شي.
د غوړیو ناشونی وچوئ، بټواټ، د غنمو غله بدن ته ګټه رسوي او د وزن ضایع کولو کې مرسته کوي، تاسو باید په مناسبه توګه دوی چمتو کړئ. غوره انتخاب به د مخلوط خپلواک تولید وي. د دې لپاره، تاسو کولی شئ ساده ساده غوټۍ او د بوایټ فاټونه وپلورئ، لږ اندازه ګرمو اوبو اضافه کړئ. وروسته له دې چې مرکب لږ څه خړوب کړئ، تاسو کوالی شۍ لږ شیدو، کیفیر یا مستج، شاتو، انګورو او میوو کې واچول شي. یو روغنیشن ناسته به د کمر کمولو کې مرسته وکړي، او راتلونکی خوا ته انرژي سره بدن ډک کړئ.