موږ لا دمخه د لويانو او ماشومانو دواړو لپاره د انساني روغتیا لپاره ګټور پوهیږو. یو ډیر ښه ناڅاپه، چې بدن یې د اړینو اړینو ګټورو موادو سره چمتو کوي، لا تر اوسه اختراع شوی نه دی.
مګر ټول خلک نه پوهیږي چې څرنګه موزویل سمه چمتو کړي، له دې امله دوی هم خوشحاله بولي، له دې امله دوی دا غوره ډوډۍ ردوي. که تاسو میویلي خوښ کړئ یا یوازې غواړئ د دوی د خواړو یوه برخه جوړه کړئ، هغه ترکیبونه چې موږ غوره کړي، یوازې لاره ده.
Muesli د غاښ سره
د ناامنی ډول ډول ښه نه دی ځکه چې ستاسو بدن دواړه د ریشیریا او شیدې شیدې باکتریاوې ترلاسه کوي، بلکې دا ځکه چې دا خورا چټکه او په اسانۍ سره چمتو کیږي. تاسو یوازې د میوسي اخیستلو ته اړتیا لرئ، دا پیسې ستاسو په اشته باندې پورې اړه لري، او دوی د کیفیر سره وسپارئ. اصلي شی دا ده چې دا مخ په وړاندې کړي او ډوډۍ یې په لږ وخت کې د ریفورجیک په واسطه واخلئ. که تاسو په چټک سرعت سره سهار راټول شئ، نو تاسو د ماسپښین ماښام کخ کولی شئ او په سهار کې یو ښه ناسته وکړئ.
د شيدو سره څرنګه مغز پاک کړئ؟
د شيدو سره د میوو چمتو کول هم ډیر وخت او هڅې ته اړتیا نلري. که تاسو د شیدو شیدې خوښوي، نو یوازې میلیسي یې واچوئ، پریږدئ چې دا د څو دقیقو لپاره سرته ورسوی او وخورئ. که تاسو د شیدو شیدو پوهه نه پوهیږئ، نو میولي کولی شي عادي سړه شي، مګر بیا به دوی لږ اوږد ټینګار وکړي.
څنګه په اوبو باندې میویلین چمتو کول؟
په اوبو کې Muesli کېدای شي په څو لارو ترسره شي. لومړی - دوی د عامې خوارځواکۍ اوبو سره وسوځئ، د نیبو د جوس نیمه نیمه برخه وخورئ او پوښ یې کړئ، په ټوله شپه د ریفورجیک په توګه واچوئ. په سهار کې تاسو جام، جام یا شاتو زیاتولو سره داسې ډول مرجع خورئ.
دوهم لاره چټکه ده. په سهار کې اوبه وچلئ، د میویل، پوښ سره ډک کړئ او د 5 دقیقو لپاره ودریږو. د هغې نه وروسته، تاسو شات یا جام اضافه کولی شئ او ناست یې کړئ.
میویلی د سترګو سره
عنصرونه:
- بیری دوژ - 200 ملیونه؛
- muesli - 50 g؛
- غوښتي - 50 ګرامه
- جیلیټین - 10 g؛
- شیدو - 50 ملیونه
- تور یا شیدو چاکلیټ - 50 g.
چمتووالی
په ګوتو کې چاکلیټ وخورئ. مغزات وچ کړئ. Muesli د غاښ سره یوځای شوی، او جیلینټ په تودو شیدو کې حل شوي. له هغې وروسته، په ورو ورو د ډوټلي مخلوط سره د میولي سره یوځای کړئ او هر څه تر اسانۍ پورې مخلوط کړئ.
ژوره ګلاس کڅوړه یا گلدان واخلئ او په نتیجه کې یې ډله ایز 1/3 ته راوړئ. د 10 دقیقې لپاره په فریزر کې وساتئ، بیا د کټ مټ او چاکلیټ سره لرې کړئ او چپه کړئ. بیا د یوتریت ډله 1/3 واچوئ او بیرته یې د 10 دقیقو لپاره وړیا فریزر ته واستوئ. وروسته له هغې چې مغزات د چاکلیټ سره یو ځل بیا وخورئ، پاتې مخلوط یې ډک کړئ او په هوا کې یې د 2-3 ساعته لپاره وخورئ.
د دې وخت څخه وروسته تاسو کولی شئ د حیرانتیا وړ ډیریټ څخه خوند واخلئ.
Muesli د میوو سره
عنصرونه:
- Muesli - 3 tbsp. شګو
- دوت یا کییر - 150 ملیونه؛
- شکر - 1 کڅوړه؛
- مڼه - 1 ټوټه
- سٹرابیری - 100 ګرامه.
چمتووالی
د شکر او مستو سره (میویل) مخلوط کړئ. د ایپل سټیټ په لوی لوټی کی، او د سٹرابیری په کوچنیو ټوټو کښینول. د میولي سره میوه مخلوط کړئ او د خوړو او صحي ناسته خوند واخلئ.
که تاسو د انګورو یا مڼو څخه خوښ نه یاست، یا یوازې نور میوه غوره کړئ،
Muesli د شاتو سره
په ځینو وختونو کې چمتو شوي Muesli شکر د خوږوونکي په توګه کارول کیږي، چې دا خورا ګټور نه کوي. که چیرې تاسو پخپله مګیري پرته له شکر څخه واخلئ او یا یې جوړ کړئ، مګر بیا هم دوی غواړي چې د خوږ لپاره ډیر خوږ او خوشحاله وي نو بیا به شات به ستاسو لپاره غوره کړي. Muesli د شاتو سره کولی شي سرد یا ګرم شي، د اوبو راټولولو، ډوډۍ یا کییر، دا ټول ستاسو په غوره توب پورې تړاو لري.
ښه، که تاسو نه غواړئ چې هره ورځ میویلین وخورئ نو بیا خپل مینځور د سینف سوفلي او د میوو سوپ سره کم کړئ!