یوه ښځه باید د مور د شیدو مناسبه مینځ ته راوړي ترڅو د غذايي موادو او ګټورو موادو لپاره د هغې او ماشوم لپاره کافی وي. د مور شیدو د ماشومانو لپاره ډیر ګټور دی، ځکه چې دا جوړښت بیلګه دی. د شیدو کیفیت ښه والی کولی شي د نرسنګ میانو لپاره د سبزيجاتو، میوو او نورو سلادونو په مینځ کې شامل شي.
آیا زه کولی شم د نرسانو ترکارۍ ورکړم؟
ډیری نرسان شک لري چې ایا دوی کولی شي سلادونه وکړي. يقينا، دا ممکنه ده او حتی ضروري وي. ستاسو په غذا کې د هغوی په شمول، تاسو نشئ کولی یوازې یو محدود محدود غذایی ډیری متنوع شی، بلکې خورا ډیر ګټور او سواد هم. کوم نرسونه کولی شي د نرسان میندو ولري؟ هرڅه. یواځې شرط دا دی چې یوازې یوازې ثابت محصولات وکاروي چې ماشوم یې الرښود نه لري. د میئونیز، سبزیجاتو غوړیو، د سویا ساس، د جوانې جوس یا نیبو پرځای په بشپړ ډول د ډکولو په توګه خدمت کولی شي. که وغواړئ، مالګه د وچې بحري کالي سره ځای پرځای شي، نو دا به د آیوډین سره غنم پیاوړی کړي.
د نرسان کولو لپاره د سلاما تیاری
دلته د نرسنګ میانو لپاره ډیرې خوښې سلادونه شتون لري، موږ به تاسو ته ووایاست چې د دوی تر ټولو عام ډوله کڅوړو.
د نرسنګ میانو لپاره سالار "مسالې"
عنصرونه:
- 1 کییو میوه
- 100 ګرامه د پاڼو غوټۍ
- 1 ځوان زکچینی؛
- 100 ګرامه ګیر نرم نرم پنیر؛
- یو لاس لرونکی پلسمن؛
- مصالحه کولو لپاره مصالحې، هر ډول جامې ورکول.
د اجزاوو غیر معمولي ترکیب د نرسنګ میانو لپاره دا سالاد جوړوي.
د نرسنګ میندو لپاره د خوړو خوړو
عنصرونه:
- غوړ شوی هګۍ (1 ټوټه)؛
- 1 د تونا یا اینچویزیون کیدای شی.
- د هر سالاد پاڼو پاڼو مخلوط
- جوش شوي شنه لوبیا (100-300 ګرامه)
- خواږه مرچ (1-2 ټوټه)؛
- څو زيتون
- مصالحې او خوند وخوري.
دا په پخلی کې خورا ساده دی او په عین حال کې یو زړه زړه سلام چې امینو اسیدونو او پروټین کې بډای دی.
د نرسنګ میندو لپاره "تناسب" سلاد
عنصرونه:
- 300 ګرامه چرګانو چرګانو (چرګانو، ترکي)؛
- شنه مڼه (1 ټوټه)؛
- ایوکوډو (1 ټوټه)؛
- د انګورو پاڼو
- د چرګانو او مصالحو جوس - د بیا رغونې لپاره.
سالم غذايي او اصلي دی، نو دا د رخصتيو لپاره مناسبه ده. د شیدې پاڼي د مور په شیدو سره د شیدو عناصرو او پوټاشیم مالګو سره د شیدو تاکید کوي.
د نرسنګ مور لپاره د "نوي کال"
عنصرونه:
- د منځنۍ اندازې غوښتي چوغندر (دوه ټوټې)؛
- د چرګانو ځوانو پاڼو
- یو لاسي غوټۍ (مستندې کالی)؛
- سور بلب (1 ټوټه)؛
- غوړ شوي غوړ، مالګې او د لیمن جوس - د بیا رغونې لپاره.
دا سالاد هضم ته وده ورکوي او د قبضې مخنیوی کوي.
د مور د شیدو ورکولو سره سلام "مچھلی"
عنصرونه:
- د جوش شوي میوو فیلټونه (200-300 ګرامه)
- بلغاری مرچ (زرغون یا شنه، دوه ټوټه)؛
- د انګورو پاڼو
- څو چیری ټیمونه؛
- مصالحې لپاره مزاج، د زیتون غوړ سره موسم.
دا سالاد به د فاس اسیدونو او ویټامینونو نشتوالی ډک کړي.
د مور د شیدو سره د "غیر ملکی" سلاد
عنصرونه:
- 1 رغول شوی ایکوکواد؛
- د ډوډۍ یوه ټوټه د بورن سره.
- څو زيتون
- د پاڼو د پاڼو یوه ډله
- د مصالحې لپاره مصالحې، د سبزیجاتو تېل ډک کړئ.
د ډیرو کوچنیو مایکرویلونو برسیره، د ویدو تولیدات د شیدې تولید لپاره محتاط دي.
د تغذیې سره سلام "بالنوین"
عنصرونه:
- د جوش شوي اسپرګوس 8-10 ډزې.
- یو کوچني چیری ټیمونه؛
- د تیرونو یو بنډل
- یو څو بیکون سلونه؛
- یو وړوکی پاریسین؛
- د زیتون غوړ، د نیبو جوس او مصالحې - د بیا رغونې لپاره.
سالار په زنک، پوټاشیم او فولکل اسید، او همدارنګه ویټامین سي او بی شامل دي.
د نرسانګ میندو لپاره د غاښونو سره سلام
عنصرونه:
- 1 د مخه د غاښونو غاښونه
- 1 مڼه (غوره غوره شنه)؛
- د تیرونو یو بنډل
- د سونګ کولو لپاره سویا سایټ.
د غاښونو ډیری وسپنې، امینو اسیدونه او ویټامینونه شامل دي.