Veganism ترټولو سخت ډول سبزیجیزم دی کله چې د حيواناتو ټول تولیدات منع دي. ډیری خلک فکر کوي چې د غوښې څخه کار اخیستل پرته د خوړو خوړل خورا ناممکن دي، مګر په واقعیت کې د وینډوز خواړه کولی شي د یوې غوښې غوښې سره رقابت وکړي. برسېره پر دې، صحي خواړو ته غوره والی، تاسو کولی شئ په ښه ډول خپل روغتیا ته وده ورکړئ او د زیاتو وزن څخه ځان وژغورئ.
ګټور ویگان تولیدات
ډیری یې غلط دي، په دې باور دي چې ویګان یوازې یوازې "واښه" اخلي، ځکه چې د خواړو اجازه لیک خورا پراخ دی.
د ویګانو محصولاتو لیست:
- ایوکودو . دا میوه اړینه ده چې په مینو کې وي، ځکه چې دا په ډیری پولیوساتور شوی وریټ لري، د هغه چا لپاره اړین دی چې حيوانات یې له لاسه ورکړي. برسېره پردې، د آیوکواد ډیری پروټین، ویټامینونه او منرالونه شامل دي.
- فلکس شوی غوړ . د تاکید لپاره، دا غوړ مناسب نه دي، مګر دا د سلادونو لپاره اضافه کیدی شي. دا د ګیډ اسید شتون د امیګا -3، 6 او 9. د ورځی نرخ - 1 tbsp شتون له کبله ګټور دی. يوه ورځ توره کړئ.
- سمندر سمندر . په دې محصول کې د آیوډین ډیره اندازه او نور ګټور توکي شامل دي. تاسو کولی شئ د ویګ رولونو جوړولو لپاره د نوري کارول هم وکاروئ.
- پنیس توف . دا محصول د سایا څخه جوړ شوی دی، چې دا ډیر پروټین ورکوي. پنیر د بیلابیلو ډوډۍ لپاره کارول کیدی شي، د بیلګې په توګه، سلاد او سینڈوچ. د سویا څخه هم غوښه چمتو کوي، کوم چې دویم ډوډۍ بشپړوي.
- د اوړو غنم له دې څخه ډوډۍ، پاستا او مختلف پیري چمتو کوي. دا خوراک د انرژی یوه ښه سرچینه ده، او همدارنګه ډیر فایبر دی ، چې د هاضمي سیسټم ته وده ورکوي.
- غله . په ډیری پیچلي کاربوهایډریټونو کې شتون لري چې سنتوپیتونه هم ورکوي، او همدا راز ډیری ګټورې توکي لري. غله جات نه یوازې د فریز لپاره کارول کیږي بلکه د بیلابیلو غذا چمتو کولو لپاره هم د بیلګې په توګه، کڅوړه.