موږ ډیری له لاسه ورکړې، د فارمیسي کورونو لیدل د ویټامین سره د رنګ شوي جورونو او نلونو یو ارسلاین. دا روښانه ده چې دا ګټور کار دی چې د دوی کارولو لپاره، په ځانګړې توگه په ژمی او منی کې، مګر دا په اسانۍ نه پوهیږي چې ویټامین ته اړتیا لري. حالت د ویټامینونو د مطابقت له امله پیچلی دی.
تقريبا د خبرو اترو حقيقي تاوان د اکاډمیک نړۍ کې داسې پوښتنې رامنځته کړي چې د یو بل سره د ویټامینونو مطابقت او د مایکرویلیکونو سره مطابقت لري. دا ډیره روښانه ده چې ډیری مادې او عناصر یوځای کارول کیدی شي په دوه اړخیزه توګه یو بل سره وجاړوي، یا په سمه توګه، د شفاهي اغیزو منفي کول. له همدې کبله دا خورا مهم دی، د ویټامینونو کارولو او عناصرو څخه کار اخلي، ترڅو د دوی مطابقت په پام کې ونیسي.
د ویټامینونو او ټریس عناصرو د مطابقت په اړه نور معلومات
نو، دلته د مطابقت د معلوماتو لیست دی چې تاسو باید په پام سره غور وکړئ:
- B-group vitamins په بشپړه توګه د ټولو مایکرویلیکونو سره یوځای نه دي، له همدې کبله د دوایی شرکتونو دوی جلا جلا تولیدوي، پرته له نورو اجزاوو. مګر د ویټامین پی پی سره دا "ملګري" دي.
- ويټامين اې د ګوليو په بڼه کې نشې اخيستلای، د پني او خامې هګۍ سره يې ګډول.
- Cu، Fe او MN د B-group vitamins او ویټامين سی سره د اخیستلو منع دي.
- B12 په ascorbic سره په بشپړ ډول "کارونه" په ټنډیم کې.
- د الرجی ناروغی باید د B1 او B12 سره یو ځای ونه کارول شی، دا کیدی شي د الرښونو نوی برید رامنځته کړي.
- ویټامین E او A سره یوځای کیدی شي، دوی د یو بل تاثیر زیاتوي. ویټامين ای د ویټامین F، B8 او B4 لپاره مناسب دی.
- مګر ویټامین ای د ویټامین ډي، K او A سره یوځای کولو لپاره ناپسند دی. دا د اوسپنې سره یوځای نشي.
- د اوسپنې تیاری به د هلموګلوبین کچی سره مرسته ونه کړي که چیری تاسو د کلسيم سره واخلئ یا د کلستریم شتمني سره.
دا ټول، اوس تاسو د ویټامینونو او منرالونو مطابقت په اړه ډیر پوهیږئ. په عمل کې پوهه عملي کړئ او تل خوشحاله او صحتمند شئ!