د غازو جوړول د غذايي موادو جوړول شامل دي مګر د سترې لیست لیست شامل دي چې د خلکو لپاره د توجیه کولو تمرین نه کیږي . په انټرنټ کې د ګازو زیات زیاتوالي کېدای شي ډیری ناورینونه رامینځته کړي، چې له امله یې د ګیټۍ او درد سره حساسیت په هیڅ ډول د ناخوالو وړ نه دی.
د ګاز جوړولو تولیدات
که تاسو د زغم وړتیا احساس کوئ، اکثرا د ګاز تولیدونکي محصولات چمتو کولو لپاره ډیریږي، نو بدن به نورمال ته راستانه شي.
نو، بشپړ لیست وګورئ:
- هره ژبي (سپین، سور، بروکولي، رنګ او نور).
- د ګلابو ټول ډولونه (میوه، لوبیا، سویابین، غوږ، لوبیا او نور).
- یو شمیر سبزيجات: گاجر، کڅوړی، مغزتون، پیاز، نوبت او رګاباباغ؛
- شیدو او د لبنیاتو ډیری محصولات.
- یو شمېر میوه: مڼې، ناکونه، کیلي، د هندواڼې، ممیزو؛
- کڅوړه او کاربون شوي څښاک
- ډوډۍ، د اوړو محصولات او غله
- مچھلی، هګۍ، غوښه، چرګان (کوچنۍ ګاس)
- د سبزیجاتو غوړ
د اسانتیا لپاره، تاسو کولی شئ د ګاز تولید کولو محصولات وڅیړئ، کوم چې د ګازو په جوړولو باندې څومره اغیز لري، د کټګورۍ له لارې ټول محصولات ویشلي.
دا د یادونې وړ ده چې د ګاز تولیدونکي محصولات د ماین پاکۍ دمخه X-ray منع دي، ځکه چې تاسو یو واضح انځور ترالسه کړئ چې تاسو یې خالي، نه خالي شوي انسټینټ ترلاسه کولو ته اړتیا لرئ.
د محصولاتو ګاز جوړونه
د انفرادي محصولاتو سربیره، د ځانګړو ترکیبونو کارول کیدای شي د ګاز ډیروالی سبب شي. دوی د یادولو وړ دي او په پام کې نیولو سره د مخکینیو لیست څخه کم نه وي.
- جوس او مچۍ د پروټین، د غذایی توکی او یا د نفتو سره د مصرف کولو وړ نه دي. د مثال په توګه، تاسو د ساسج سره غوښه یا یو سینڈوچ نه خورئ، او د جوس سره وڅښئ. دا د مچیو سره د جیلی سره د ګډولو وړ ندی.
- د شیدو تولیدات د ډوډۍ، مچھلی، غوښې، یا کوم خوند لرونکو ميوو سره نه شي کیدی. د مثال په توګه، تاسو نشو کولی د ډوډۍ سره خواړه وخورئ، یا د شیدې سره یو پیچلي ډوډۍ وخورئ.
- خواړه د فیضی څښاک سره وخورئ. سوډا د هغو کسانو لپاره سوډان چې د لوړېدو لامل کیږي، په خپله او له منځه وړل کیږي، او د نورو خوړو سره یوځای کولی شي د هضم سره ستونزې رامنځته کړي. نو ځکه، هر خواړه، د کاربن شوي څښاک څښاک سره خواړه، ضرر کیږي.
- دا د تور ډوډۍ سره لوبیا ، لوبیا، سویا، مڼو یا د غاښونو په مصرف کولو کې هم منع دي. دا ترکیب به د خمیرولو پروسې رامینځ ته کړي چې په بدن کې هیڅ ګټه نه لري.
ډیری د دې په لټه کې دي چې آیا د ګاز تولیدونکي توکي په ماشوم باندې د مور په شیدو اغیزه کوي که نه. ځواب ساده دی: که چیرې د مور بدن دوی ته ځواب ورنکړي، ډیری احتمال، دوی به د ماشوم لپاره خوندي وي. او که چېرته مور د زغم وړ وي، نو ټول تولیدات او د هغوی ترکیبونه، باید د ګاز تولید زیات شي، باید بې برخې شي.
څنګه خواړه وخورئ چې زغم نه ځوروي؟
که چیرې تغیرات ستاسو په دوامداره ستونزو کې وي، تاسو باید تل د ډاکټر سره مشوره وکړئ. له بده مرغه،
په هرصورت، لومړی ګام چې تاسو باید واخیستل شي د پورته تولیداتو او ترکیب جالوالی دی، کوم چې په هره صورت کې وضعیت پیچلی کوي. متخصصین د پروټین خواړو ته مراجعه کوي) د شیدو تولید او هګۍ استثنا سره (او مچۍ او په ځانګړي ډول - خوږو څښلو ته چمتو کوي.
که ستونزې د خواړو له امله رامنځ ته شوې وې، نو د دې تدابیرو وروسته به په تدریجي ډول سره سبا واوسي، او که قضیه د هضم د قطعې څخه سرغړونه وي - د بشپړې ازموینې پرته، دا ناروغۍ له منځه وړل نشي.