احساسات هر شخص ته ځانګړي دي، مګر داسې کسان شتون لري چې په هغه کې د دوی څرګندونې د نورم څخه پورته څرګندې شوې. په بل عبارت، دا احساساتي خلک دي. له یوې خوا، څه شی دی چې تاسو د وضعیت او نورو شیانو ریښتینې رویه څرګندوي؟ ریښتیا، له بله پلوه، خپل احساساتو ته غوږ نیسي، تاسو هیر کړئ چې څنګه یې مات کړئ او لرګی مات کړئ.
د کنترول لاندې احساسات څنګه ساتل کیږي؟
اساسي اصول:
- هغه څه چې تاسو اوس مهال تجربه کوئ یوازې د اصلي احساس دوره کیدلی شي. له دې څخه مخکی، یو باید د خپل شخصیت، احساساتو پیژني.
- هیڅ احساساتي حالت د هیڅ ځای نه شتون نه لري. یوازې کله چې تاسو پوهیږئ چې ځیني کارونه د احساساتو پر بنسټ ترسره شوي، په دوی باندې کنټرول به تاسو ته ډیر زر په چټکۍ سره درکړل شي.
- نو، کله چې تاسو د احساس زیږون احساس کړئ ، مخکې له دې چې تاسو خپل سر له السه ورکړئ، پریکړه وکړئ چې کوم احساس تاسو احساس کوئ: غصه، ویره، حسد، خوشحال. اصلي شی - هغه نه پریږدي.
- ژورنالیزم "د فکرونو او احساساتو کنترول" وساتئ، پدې کې تاسو حالت او د هغه احساساتو احساسات کوم چې ستاسو په ژوند کې پیښ شوي. دا ممکنه کوي چې خپل ځان غوره کړي. سربېره پر دې، د ورځې په اوږدو کې د موندلو لپاره دا وڅیړئ چې تاسو فکر وکړئ چې ستاسو فکرونه نیول شوي وو مخکې له دې چې تاسو وینځئ او وخورئ.
- د خپل جذباتي حالت تعقیب کولو سره، د وضعیت څخه د وتلو لپاره د ډیرو اختیارونو سره راځئ.
- د دې پریکړې کولو په وخت کې چې د پوهېدو څرنګوالی، د احساساتو په نیولو کې پاتې کیږي، یو لیست ترلاسه کړئ چې تاسو به یې الرښوونه کوئ. نو، دا کیدی شي شخصي اصول، غږ منطق، اهداف، چې له ټولو څخه پورته وي، او نور.
- په هغه وخت کې چې غواړئ منفی احساساتو ته اړتیا ولرئ، تاسو باید لومړی، یا ستاسو د رویټر بدلون بدل کړئ، داسې احساسات شتون لري چې تاسو نشو کولی بدل کړئ، یا په هر اړخ کې په مثبت اړخ کې ومومئ.