د هډوکی د تودوخه - د ناشونی لپاره یوه پیژندل شوی دودیزه ډوډۍ. د اوړو فلیکس ډیر قیمتي سبزیجات او پروټینونه لري، پدې معنی چې فلیکس د انرژی لوړ ارزښت لري. برسېره پردې، په ګروپ کې ګلوټین، ویټامین بی، PP، E، کلسیم، فاسفورس، اوسپنې او میګنیشیم مالګې، ریشې شامل دي. د خوړو مشوره د درنو فلزاتو ښه نمونه او د تغذيې لوړ ارزښت لري. پروټین په جیو کې موجود دي ټول امین اسیدونه لري او د بدن لخوا جذب شوي وي.
د اوبو په اړه د هیروسکیس تاکر استعمال ډیر وخت د ډاکټرانو او تغذیه کونکو لخوا ثابت شوی. د خوړو ضمیمه د جگر د ناروغیو، ایریرسکلروسیس، ډایبېټیټ او یوازې د ګټورو غذايي موادو او مغذی ناورین په توګه سپارښتنه کیږي، ځکه چې دا د معدنی جریان لپاره ګټور دی. غوړ، د لوړې فايبر محتوياتو له امله، حشرات په سمه توګه د ساکرونو له منګولو پاکوي. د تناسب یوه برخه د ورځنی فابریک نورم دریمه برخه لری. سربیره پردې، د زړه د زړه ناروغۍ مخنیوی او په وینې کې کولیسټرول کمولو لپاره ګټور دی. د نورو ټولو ګټو سره، په اوبو باندې د هیرويان د درز، هلته یو بل هم شتون لري - د دې ډوډۍ پخلی کولو لپاره یو ترکیب هم حتی یو ماشوم هم مهارت لري.
په اوبو کې د هیرويان تودوخه
عنصرونه:
- فلیګ "هیواکولس" - 1 ګلاس؛
- اوبه - دوه کپ
- وچې ميوې، شاتو، تازه او منجمد ميوه - چک کول
- مالګه.
چمتووالی
فلسونه په یوسسلین کې وویشئ، د ابلاغ اوبه، مخلوط، لږ مالګه، د 2-3 دقیقو لپاره سویل ته لاړ شئ. بیا موږ چاسن یو کوچنی اور واچاوه او دا د خاکی ته راوړو، اور یې وسوځوئ. موږ ته اجازه ورکړو چې د تودوخې شنډه او مخلوط کړئ. د دوه دقیقو وروسته، د تودوخه ډیره پیاوړې ده. په کټری کې تاسو خشک زردالو، ممیزو، قیمتي، شاتو، تازه جوارو یا میوو کې اضافه کولی شئ.
د مائکروویز په اوبو کې د هیرويان تشناب
د مائکروویو تڼۍ په مرسته، لیوال ګیرینز
عنصرونه:
- د چرګانو کڅوړه - 2-4 tbsp. شګو
- کاش شوی اوبه - 1 شیش
- مالګې، شکر
چمتووالی
د اوبولګولو اوبو سره ډک کړئ، شکر او مالګه زیاته کړئ. اوبه باید د فلیټونو په اړه د سینټینیر په واسطه پوښل شي. موږ په میکرویو کې د بشپړې بریښنا په اوږدو کې د درې دقیقو لپاره د توت کڅوړه واچوله. موږ دا لوټی بهروو، مخلوط یې کړئ، اجازه راکړئ چې د 3 څخه تر 4 دقیقو پورې ولاړ شي. موږ وچ وچه میوه، مغز لرونکی، شات او یا بیری شاملوی.