رسی ترټولو معمولي، ساده او اغیزمنه د زړه پورې وسیله ده. د مختلفو ډولونو کودونو مهارت درلود، دا د ممکنه او تنفسي سیسټمونو پیاوړتیا ده، د زغم زیاتوالی، د ټول ژوندي موجوداتو عضلاتو ټکان او په ټولیز ډول د بدن پیاوړی کول. ډیری خلک په آسانۍ سره کود کوي، مګر حتی که په لومړي ځل ستونزې شتون ولري، تاسو کولی شئ په سمه توګه د رسی راټولولو په واسطه تمرین کولی شئ او دا تخنیک زده کړي.
په رسی کې د کود کولو زده کړه څنګه کولی شئ: د پیل لپاره د لارښوونې لارښود
په ډیری برخه کې د بریالیتوب بریالیتوب او د زده کړې اسانتیا په دې اړه ده چې څنګه غوره شوي غوره رسی . یو شمیر مهم اصول شتون لري چې باید په پام کې ونیول شي:
- دا مهمه ده چې یو رسی غوره کړئ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره غوره دی. د دې لپاره، تاسو باید د رسی د منځنۍ برخې په لور ګام واخلئ، په لاسونو کې لاسونه په لاس کې ونیسئ. که تاسو د خپلو قطارونو په سطح کې ستاسو د کفارو په ساتلو سره، د رسی نسخه لینونه وګورئ، بیا اندازه اندازه سمه ده. که قلمونه قطب ته ورننوځي، یا رسی د دې لیکې په پرتله خورا خورا اوږد وي، نو دا د بل انتخاب انتخابولو وړ دی. ډیر اوږد رسی به په خنډ سره وي، مګر ډیر لنډ لنډ به ټکول کیږي او د اړتیا وړ پرمختګ ته اجازه نه ورکوي.
- روزونکي پدې باور دي چې د رسی مطلوب موټی باید لږترلږه د سانتي مترو څخه) 0.8 - 0.9 ملیون (وي. په دې حالت کې، دا باید خامه او رڼا نه وي، بلکې د وزن وړ وي - دا به روزنې ته آسانتیا برابروي.
هغه خلک چې غواړي پایلې وګوري او ګامونه تعقیب شي، مشوره ورکول کیږي چې د کود یا لیپینټ ضد ضد سره د کودۍ رسی واخلي. دا اضافې په بشپړه توګه هڅوي او مرسته کوي چې خپل ځانونه ثبت کړي.
د یوې قاعدې په توګه، دا د سمبالونکی انتخاب انتخاب دی چې په رسی کې د چټک کولو څرنګوالي په اړه د څرنګوالي په اړه پوښتنې کې پریکړې رول لوبوي. که رسی د اغیزمنه زده کړې پرځای خورا خورا روښنايي، لنډ یا اوږده وي، د فعالیت د تخنیک سره ستونزې به وي، کوم چې په پایله کې د هڅونې زیان رسوي.
په رسی کې د کود کولو زده کړه څنګه کولی شئ؟
ترټولو لومړني او لاسرسی دوه اصلي شونې دي - د پښو بدلون او د دوو پښو په چوپړ کولو سره. د یوې قاعدې په توګه، کله چې د فزیکي زده کړې معیارونه تیریږي، نو اړینه ده چې د وروستي میتود کارولو لپاره. د ځینو لپاره، دا د بل په پرتله ډیر پیچلی دی، مګر د قحط او قحط سره تاسو کولی شئ هغه ته مشوره ورکړئ.
نو، اجازه راکړئ چې د دوو پښو په چوپړ کولو تخنیک باندې غور وکړئ:
- په مستقیمه توګه پښو ودریږی. لاسونه د لاس په خام کې واخلئ، خپل لاسونه په کوهیو کې وسوځوئ او لږ څه لوري ته وغورځوئ، او منځ کې قدم واخلئ، او د هغې پسې پریږده.
- په قابلو کې ستاسو لاسونه موجوديت، د مخ په وړاندې رسی راواچوئ، او په لاسونو کې یوه حلقه جوړه کړئ.
- د مخ په وړاندې د رسیدو ته اړتیا لرئ، تاسو باید یو ټوپ جوړ کړئ، او د پښو په ځاې سره ځای پټ کړئ.
- که تاسو د لومړۍ هڅه څخه نه شي نشی کولی، ورته شی ډیر ورو ورو هڅه وکړئ، یا لږ وخت ته ځنډ پیل کړئ. وروسته له دې چې تاسو د تمرین کولو څخه منع کړئ نو پوه شئ، تاسو به په اسانۍ سره وړاندیز شوی تخنیک ته مراجعه وکړئ.
په دې پوښتنې کې چې د کود د رسیدو، زده کړې، دوام او باقاعده روزنې څرنګوالي زده کول مهم دي.
د پښو د بدلون سره کود کول دوهمه مشهور تخنیک دی. د چا لپاره دا انتخاب د لومړي او بل چا په پرتله آسانه ښکاري. دا مهمه ده چې دواړه هڅه وکړو چې د خپل ځان څخه یو څه غوره کړئ.
لاړ شه لاسونه د لاس په خام کې واخلئ، لږ لاسونه خپل لوري ته لوري ته واچوئ، او منځ منځ ته وګرځئ او د هغې پسې له تاسو وروسته پریږدئ. - په قابلو کې ستاسو لاسونه موجوديت، د مخ په وړاندې رسی راواچوئ، او په لاسونو کې یوه حلقه جوړه کړئ.
- کله چې تاسو د مخ په وړاندې رسی ګورئ، تاسو باید یو کود ته اړتیا ولرئ، او تاسو باید لومړی لومړی یو پښه وخوځئ او بیا - دوهم. پښو د بشپړ تمرین په جریان کې نه راځي، مګر یوازې جرابې فرش ته ځي.
د تخنیکي مهارتونو لرلو سره، دا مهمه ده چې په تدریجي ډول د زده کړې لوړه کچه وده ومومي. د پیل لپاره، د یوې دقیقو لپاره حتی کود کول خورا سخت کار دی، نو د لږ کار په پیل سره، او په تدریجي توګه وخت زیات کړئ.