دا ستونزمنه ده چې یوه ښځه ومومئ چې وزن یې له السه ورکوي او نه غواړي په لنډه موده کې وکړي. ډیری خلک فکر کوي ایا دا ممکنه ده چې د وزن زیان پرته د 2 اونیو په وزن کې وزن له لاسه ورکړي. په واقعیت کې، تاسو کولی شئ د دې پایلې ترلاسه کولو په صورت کې که تاسو د غایطه موادو قواعد تعقیب کړئ، مګر ډیر د لومړنیو وزنونو او اضافي اضافی پونډو پورې اړه لري، د پایلو ترالسه کولو لپاره اسانه اسانه ده.
څنګه کولای شو وزن 7 کلوګرامه له لاسه ورکړو؟
د پایلو د لاسته راوړلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې مناسب تغذيې او منظم تمرین سره یو ځای شي . برسېره پردې، موږ نشو کولی یوازې ځان ته د وزن اونۍ دوه اونۍ محدود کړو، ځکه چې له لاسه ورکړل شوي کلوګرام بیرته بیرته ستنېدل، او حتی دوه ځله کم. که تاسو غواړئ چې وزن یې له 7 کلوګرامه د 14 ورځو لپاره له وریدو څخه منع شي، ځکه چې دا کولی شي روغتیا ته جدي زیان ورسوي. دا خورا مهمه ده چې د غذا تنظیمول، د هغه خواړو څخه چې په وریجې کې شتمن وي او همدارنګه د ساده کاربوهایډریټ څخه لیرې کول. د بنديز لاندې د مصالحې او سپيوس دي چې د اشتها سبب کيږي. تاسو ماکي او پیري نه خورولی.
مینځ ته باید وده ورکړل شي، د اړتیا وړ محصولاتو باندې تمرکز وشي، کوم چې د وچ غوښې او کم ټیټ مایع شامل دي، باید پخې او یا خوړل شي. تاسو کولی شئ د غوښې شیدې وخورئ، د بیلګې په توګه، کوټري پنیر، کفیر ، دقیغ، او نور. دوی اجازه لري چې بیلابیل ډوډۍ چمتو کړي، د بیلګې په توګه، Casseroles. خواړه د 7 کیلوګرامو وزن وزن له لاسه ورکوي، د کچالو استثنا سره د تازه او ابلاغ شویو سبزیجاتو کارول شامل دي. په ورځ کې خواړه باید په وړو برخو کې او په وړو برخو کې اړین وي. دا غوره ده که چیری د کلوریوی ارزښت د 1000 کیلو څخه زیات نه وی. دا مهمه نده چې په ورځ کې لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښئ.
دا مهمه ده چې په منظم ډول تمرين وکړو. په اونۍ کې درې ځله، دا د بریښنا وزن ته وقف دی، د بیلګې په توګه، په خال کې تمرین. په نورو ورځو کې تاسو کولی شئ یا تیر کړئ. دا د کارت او بریښنا تولید یو ترکیب دی چې به ښه پایلې ترلاسه کړي.