د زیاتو وزنونو څخه د خلاصولو لپاره، دا د غوره وزنونو لپاره د اقداماتو بشپړ مجموعه کارول دي. دا د ډیرو وزنونو سره مخ کیدو لپاره ډیر چټکتیا ته اجازه ورکوي، مګر په سخته خواړو کې اخته نشي او په ورځ کې د 3 ساعتو لپاره د جم په شاوخوا کې ځړول مه کوئ. هر ډول پیچلي پیچ، پښې، لاسونه او په ټولیز ډول ټول بدن باید درې عمده برخې ولري، پرته له دې چې تاسو به د روژې او اغیزمن وزن ضایع نه شئ:
- مناسب تغذیه
- د وزن د ضایع کولو لپاره د سپورت سپورټ
- نور پروسيجرونه.
د لارې په توګه، د "وزن د لاسه ورکولو متغیر" کې صحیح غذا خورا کم کولوری دی، او برخې باید لږ وي. د سمې اندازې عناصرو د ترلاسه کولو لپاره، د وزن کمولو پر مهال د ښکلا لپاره د ویټامین یو پیچل واخلئ.
د مناسبې تغذيې درې اساسي اصول یاد وساتئ: میته مه خورئ، غوړ نه خورئ او اوړه یې مه خورئ! غوښه باید د سبزیجاتو خواړو یا سلاد سره، د کچالو او پالیسیو، او د خوږو میوو میوو او یو څو وچې میوې په توګه وکارول شي - او بیا په سهار کې. د نمونې مینو به وي:
- ناڅاپي - هره پزری یا یو هګۍ هګۍ، چای.
- Snack د ميوې يا وچې ميوه ده .
- د غرمې ډوډۍ - کوم سوپ، سبزيجات، د ډوډۍ یوه ټوټه، چای.
- سست - ډګور یا کییر.
- ډوډۍ - ټیټ غوښه غوښه / چرګانو / سبزیانو سره مچۍ.
د وزن له مینځه وړلو لپاره مؤثره پیچلی کمپنۍ په اونۍ کې لږترلږه 3 ځله لوبې کول شامل دي. تاسو کولی شئ د انتخاب کولو، ایروبکس، احاطه، رقص ، جایزې کولو لپاره یو اختیار غوره کړئ. اصلي شی په سخته توګه، په اونۍ کې 3-4 ځله، ستاسو د ټاکل شوي فټیوټ کمپل کې د وزن د ضایع کولو لپاره ښکیل شئ! بدن وزن په عادي توګه وزن له السه ورکوي، معمولا د پاسه پورته. یواځې د خوړو دوام ته ادامه ورکوي او تر هغه وخته تمرین وکړئ تر هغه چې تاسو د پیمانو غوښتل شوي نښه ته ورسیږئ.
که تاسو د سیلولټ په اړه اندیښمن یاست، یا تاسو ډیر وزن سره وزن له لاسه ورکړ، دا د مختلفو پروسیجرونو لپاره ځانګړي پاملرنه ارزښت لري - غسل، انګور، ځان مساج. دا ټول په کور کې د ډیری لګښتونو پرته ترسره کیدی شي، او داسې اقدامات به ژر تر ژره دې پوستکي سم بڼه غوره کړي.