له بده مرغه، ډیر شمیر ښځې په ټوله نړۍ کې د زیاتو وزنونو سره مخ دي، نو د ډیری کلوګرامونو څخه د خلاصولو لپاره ډیری لاری شتون لري: مختلف ډایټونه، تمرینات، ټیمونه، جراحیات، او نور. د وروستي نایټرو په منځ کې، یو د ترمو غذا توپیر کولی شي، سپکاوی امریکایی ډاکټر او لیکوال تیموتی فریسس. حتی پخوا هم، دا تیوری د را کرونیزس لخوا تفتیش شوی و، چې د انسان بدن په ټیټه تودوخه اغیزه درلوده. د پایلې په توګه، هغه پایلې ته ورسیدې چې سړه هوا میتابولیزم چټک کوي او د اضافه کلوریانو له مینځه وړلو کې مرسته کوي. د دې مطالعاتو پر بنسټ، تیموتی فیرس هر څه خلاص کړل او د تودوډو غذا سره راغلل. د هغه په اند، د تودوخې درجه کولی شي میټابولوزم تیز کړي 50٪.
د وزن د لاسه ورکولو اساسي اصول
د تومو غذا اصلي اصل د انساني بدن د حفاظتي میکانیزمونو فعالیت دی. کله چې د بدن د حرارت درجه کمه شي، دا ده چې دا د نورمال څخه کم وي، بدن د انرژی تولید پیل کوي چې بیا یې بیرته راولي. او هغه دا د خپل د غوړ زیرمو څخه اخلي. تومو غذا په خوراکي توکو کوم جدي محدودیت نلري او د دې سربيره، دا په سپورت کې ښکیل نه وي. تاسو یوازې د ضرر وړ محصولاتو ته اړتیا لرئ، د بیلګې په توګه، د روژه ډوډۍ او اسانتیاو خواړو څخه.
د تودو-غذا اساسي اساسات
- د اوبو پروسیجرونو کارول په دې کې یو سرد شاور، پوزه کول یا ژړول د سرد اوبو سره. کله چې تاسو د ټیټه درجه حرارت څخه کار اخلئ، تاسو کولی شئ په ژمی کې ژمی تیاری ونیسئ. د اوبو د پروسیجرونو باید په ورځ کې څو ځلې ترسره شي ترڅو بدن ترلاسه شي. ستاسو دنده دا ده چې د بیلګې په توګه، یو سړه شیړه د نیم ساعت لپاره.
- د هوا د ټيټ حرارت درجه ټینګه کړئ. په څو سویو کې مه پریږدئ او د کمبل لاندې پټ کړئ، څومره چې د هوا درجه ترمامیتر کې پیل شي. د امکان تر ممکنه جامو جامې زده کړئ، تاسو باید جامې لږ تر لږه وی. د مثال په توګه، په جریان کې یو سویډن مه مه خورئ، مګر یوازې دا په خپلو اوږو کې واچوه.
- د څښاک اوبه باید سرد وي. هڅه وکړئ د دې ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه څښاک چې تاسو یې مصرف کوئ ګرمې نه وې، آن حتی قافله او چای پمپوي. دحرارت درجه چټکه راټیټه کړئ، د واورې کارول.
هر غذا، او په دې انتخاب کې، که په ناسمه توګه کارول کیږي، روغتیا ته زیان رسوي. د دې امکاناتو له منځه وړلو لپاره، اصلي سپارښتنې تعقیب کړئ: په تدریجي او سمه توګه هر څه وکړئ. که تاسو توماسو غذا کوښښ وکړئ، تاسو اړتیا نلرئ چې غځیدلې اوبه سره ډک کړئ او د ریفریجټر څخه له لویو برخو څخه بوره جذب کړئ. همدارنګه، اړینه نه ده چې په ژمي کې په یوه بلوڅو او نخشه کې د کوڅو په اوږدو کې وګرځي، ځکه چې دا کولی شي د سړو او نورو جدي ناروغیو المل شي. په تدریجي توګه ترمامیتر غذا استعمال کړئ، ترڅو ستاسو بدن دحرارت درجه وکاروي.
په بدن باندې عمل
عادلانه ساده او ارزانه پروسیجرونه به ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د کولوریک انټرنټ تقریبا نیمایي وي.
فیریس پخپله د تومو-غذا ټول وړاندیزونه تعقیبوي او د ژمي په یو روښنايي بلاګ کې سړک کوټ کوي، یوازې هغه ټولو ته خبرداری ورکوي چې هغه دې پایله ته ندی راغلی، او هغه په تدریجي توګه هرڅه ترسره کړي، لکه څنګه چې خپلو پیروانو ته مشوره ورکړي. اوس ډاکټر وایي چې هغه هرڅه چې غواړي غواړي خواړه وخوري، مګر په عین وخت کې هغه د تومو غذا څخه مننه نه کوي.
احتمال، د وزن کمښت له لاسه ورکولو لپاره د دې طریقې کارولو لپاره یوازې یو کنترول شتون لري. که تاسو دا ټول حق لرئ، تاسو کوالی شئ د ترمیمو-غذا سره اضافي وزن له ځانه وژغورئ.