تاسو باید د وزن د کمولو لپاره څه وکړي؟

نن ورځ، ډیری ښځینه سپینه او ښکلی خوب لیدل کیږي، مګر د څه لپاره او د ټولو لپاره وزن کمولو لپاره څه باید وشي؟ تاسو اړتیا نلرئ د بیلابیلو غذاونو څخه ګټه واخلئ، د ګولیو کارولو څخه ډک کړئ او په بشپړه توګه خورا خورا میتودونه وکاروئ، ځکه چې تاسو یوازې لنډمهاله پایله لرئ او ستاسو بدن ته جدي زیان رسوي.

لارښوونې، څه شی د وزن له لاسه ورکولو په چټکتیا سره

د شمېرنې شمېرې

د وزن د لاسه ورکولو لپاره یو له اصلي شرایطو څخه عبارت دي - د مصرف شویو کلورو مقدار باید مصرف شوي وي. نن، هر څوک کولی شي د بدن بدن اندازه او په راتلونکې کې خپل محدوديتونه وخوري. د بدن معمول فعالیت لپاره لږ تر لږه 1200 کیلو ګرامه دی.

د غوړ، پروټین او کاربوهایډریټ اندازه کنټرول کړئ

څه شی ته اړتیا لرئ وزن کم کړئ - د هغه څه وګورئ چې تاسو یې خوري. د مثال په توګه، کاربوهایډریټ ساده او پیچلي دي. که تاسو غواړئ د اضافی وزن څخه ځان وژغورئ نو ستاسو غذا باید یواځې پیچلي کاربوهایډریټ موجود وي. د چرګانو لپاره، دا ګټور کار دی چې د دې لپاره د ناڅاپي وریټ څخه کار واخلئ.

د فزیکي فعالیت په اړه مه هېروئ

غوره مشوره، د وزن له لاسه ورکولو لپاره څه باید وکړئ - د کار تجربه او خواړه. یوازې دا ډول تندم به د وزن له لاسه ورکولو په برخه کې ښه پایلې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. ډیری روزونکي د ورځې له پیل کولو سره مشوره ورکوي، کوم چې یواځې 10 دقیقې وخت لري. دا اړینه ده چې په اونۍ کې درې ساعته دقیق روزنه ولمانځل شي. د وزن له لاسه ورکولو، رقص، فزیکي، جم او نور له پاره مثالی انتخاب.

دا اړینه ده چې په سمه توګه وخورئ

دا په منظم ډول او په کوچنیو برخو کې خورا مهم دي. له دې امله مننه، بدن به په دوامداره توګه کار وکړي، او له همدی امله، سوزولیا سوزې. دا په آرامۍ فضا کې د خوړو لپاره خورا مهم دی، نه په تلو کې یا د تلویزیون مخې ته ناشونې. په دې حالت کې، تاسو به په یقین سره یو څه ښه او لوړ کلوری وخورئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې اوبه وڅښئ

د وزن د لاسه ورکولو لپاره د اوبو توازن ساتنه یو مهم شرط دی. ورځنی اندازه تقریبا 2 لیټره دی. که چیری تاسو د غذا څخه د یو ساعت نیم ساعت مخکې د څښاک اوبه وخورئ، تاسو خورا خورا خورا خوړئ، ځکه چې د معدې ډک به ډک شي او په دماغ کې به یو سګرټ غږ وکړي چې تغذیه شوي وي.

ډیری ښځی د وزن د کمښت له لاسه ورکولو په لټه کې دي. د دې مسلې د حل لپاره، ټولې پورته سپارښتنې، او د SPA پروسیجرونه، د بیلګې په توګه، لاسي، مناسب دي. یوازې تاسو باید پوه شئ چې دا په نامناسب ځای کې د غوړ څخه له ځانه لرې کول ناممکن دي، ټول بدن په یوځل کې وزن ضایع کوي.