خواړه هیڅوک خوشحاله نه وي. نو ولې دا حیرانتیاوی محصوالت چې د میټابولیزم ښه والی او د ورکولو په پرتله ډیر کلوریټونه سوځوي استعمال نه کړئ؟
1
دا مساله د وینې څخه شربه حجرو ته لیږدوي او انرژۍ ته بدلیږي ځکه چې دا د وینې په بڼه راټولوي. له ¼ څخه تر 1 ټیسټ اضافه کړئ. هغه ډنامه کې چې هره ورځ وخورئ، د بیلګې په توګه، د غاښونو یا تشناب په برخه کې، او پرته له ډایټ وزن وزن له لاسه ورکړئ.
2. شنه چای
دا اړینه ده چې د شنه چای درې ورځني 225 ملی لیټره وخورئ. په دې کې کیفین شتون لري، چې د زړه کچه لوړه کوي او بدن یې په چټکۍ سره د کلوریې پروسس کولو ته هڅوي. برسېره پردې، شنه چای کوټینزونه لري - پیاوړي انټي اکسیډینټونه چې په معدې کې د غوړ سوځیدنې ته وده ورکوي، او برسیره پردې، د وړو رادیوکسونو د خپریدلو مخنیوی کوي، په دې توګه د سرطان غوره درملنه کیږي.
3
طبیعي ټیټ غوټۍ د پروبیکټیکونو لرونکي دي، کوم چې ګټور بکتیریا دي چې په بدن کې د غوړ اندازه کموي. هڅه وکړئ چې دا ګټور محصول ستاسو په ورځني غذا کې معرفي کړئ.
.4 کافی
طبیعي قافس کې کیفین شامل دي، چې د میټابولیزم چټکتیا کوي او د ټولې ورځې لپاره انرژي ورکوي. کافيین د وریجو د مینځلو لپاره هم مرسته کوي. په سهار کې یو څښاک د څښاک څښاک او د ډوډۍ وروسته یو څه به په بشپړ ډول ستاسو سره د ساتلو په برخه کې مرسته وکړي!
5. مرچ
دا ډول مرچ په ځانګړي توګه په چین، تای او هندی ډوډۍ کې مشهور دی. د مرچ اصلي عنصر، چې د هغې د سوځولو مسؤلیت مسؤلیت دی capsaicin، یو alkaloid، کوم چې کله هضم کیږي، تودوخی زیاتوي، چې په نتیجه کې یې د میټابولیزم چټکتیا کوي، او په دې توګه نور کلوريز سوځوي. دا ګرم مرچ د خپلو لوښو لپاره اضافه کړئ څو دوی ته لږه مزه ورکړئ او دا ډیره ګټوره وي.
.6 چرګان او کب
په مناسب ډول د چرګانو غوښه غوښه یا ماهي هم کولای شي د انځور ساتنه وکړي. د حيواناتو پروټينونو څخه کار اخلئ، تاسو بدن مجبوروي چې د خوړو هضم کولو لپاره په پراخه توګه کار وکړي، نو له دې امله که چيرې تاسو کاربوهايدريټري يا غوړ په مصرف کولو سره زيات شي نو تيزاب اندازه کول. که تاسو هره ورځ د مچھلی ډوډۍ یا د چرګانو غوښه وخورئ، میټابولیزم به ډیر شي، او د هر ډوډۍ وروسته به ستاسو بدن د معمول په پرتله نور کلوریې سوځوي. یوازینۍ مشوره: د مایع ټیټ ټیټ ډوله انتخاب کړئ او د پښو سره یې ونه اخلئ، او د ګل په برکیک کې وخورئ، د مرچ مرچ سره ښه، سواد او ګټور، او یو پتلی شخصیت تاسو ته ډاډ ورکړئ!
.7
د وټامنز او ټریس عنصرونو کې امتیاز، انټیمال ډیر ګټور دی، دا ورو ورو ورو کاليریټونه ورکوي، د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس. ترټولو ګټورې شیان د انارو څخه پخي شوي دي، او د انارو څخه نه دي، که څه هم د هغې لوی منرال اوږد چمتوالی دی. پاڼي، چټکې دوی جذب شوي، او په هرصورت، چټکتیا چې تاسو یې خواړه غواړئ. له همدې امله، دا غوره ده چې د سرو زرو معناوې - فلیکسونه غوره کړئ، کوم چې باید ابلاغ شي، او نه یوازې د ابلاغ اوبه راوباسئ. یوازې هڅه مه کوۍ چې د بوره خالص کاربوهایډریټ په چټکه توګه هضم شي، او ستاسو ټول خواړه به غلط شي. د ممیزو یا ریریدو سره د پوستکیو پټ کړئ، او له شک پرته پرته له خوړو سره وخورئ.
8. بادام
لکه د مغز لرونکو ونو په څیر مه وچوئ، بادام د هغو کسانو لپاره غوره دي چې وزن غواړی. هغه به ستاسو بدن ته انرژی درکړي، او تاسو ته به - د تغیر اوږد احساس. یوازې نه اخیستل کیږي - هره ورځ 24 نیوکلولي بس دي. او د نمرو بادامو څخه ډډه وکړئ - مالګې کولی شي د وینې فشار زیات کړي، او د هغې برسیره، دا اشتیاه هڅوي، نو تاسو کولی شئ د مخالف تاثیر ترلاسه کړئ.
9 زیتون غوړ
لا تر اوسه لږ چټک زیان نه رسوي. د زیتون غوړ یو لوی شمیر ګټور منونشیت لرونکي فایټ اسیدونه لري، چې په وینه کې د کولیسسترول کچه راټیټوي. هیڅ حیران نه ده چې د مدیترانین خواړه د دې ځانګړي سبزیج په تیلو باندې جوړ شوي.
10
د انګورو نه یوازې خوند او ګټور دي، دوی ژر تر ژره ډک کړي او د تغییر احساس احساسوي، لوږه یې پوره کوي. په ورته وخت کې، دوی ټیټ کولوري دي او په بشپړه توګه د غوړ او کاربوهایډریټ څخه بې برخې دي، د اعدادو اصلي دښمنان دي. نو پسې خوند واخلئ او روغ شئ!
11 هګۍ
هګۍ ويټامين B12 لري، چې د غوړ پروسس ته وده ورکوي، نو په اسانۍ سره هضم کيږي او د تغير تلونکي احساس ورکوي. دا د انګلیسی جاکیانو لپاره هیڅ ندی، ځکه چې د تیپلو دمخه وزن نه واخلئ، په ناسته کې د هګۍ دوه هګۍ وخورئ - دا دوی ته انرژی او د تغیر احساس ورکوي پرته له کوم خطر سره مخ.
12. آیوکودو
په پوټاشیم کې امیر، کوم چې دا د زړه لپاره ګټور کوي، د ایوکودو په څیر یو پیاوړی انټیجنسینټ لري، او د غذايي ریبر لوی مقدار د خوندیتوب اوږد احساس سره مرسته کوي. په ورځ کې نیمه نیمه خواړه وخورئ، تاسو به د رښتینې ګیټام څخه خوند واخلئ او ارقام خوندي کړئ.