حقیقت دا دی چې د ډوډۍ ټولې ټولې ډولې شمیرې ته زیان رسونکي دي، یو لوی شمیر خلک پیژني. د مرصفوونکو لپاره د بدیل په توګه، ډوډۍ وړاندیز شوې وه، مګر آیا د وزن له مینځه وړل ممکن د دوی د خوړلو په وخت کې، دا د پوهیدو وړ ارزښت لري. د لارې په توګه، ډیری غذایی توکی اوس هم بدن ته د دې محصول ګټو په اړه بحث کوي.
د وزن د ضایع لپاره سلیزونه څنګه انتخاب کړئ؟
د نن ورځې لپاره په هټیو کې د ورته ورته محصول پراخه انتخاب وړاندې شوی، او په هر ډول کې ګټې او غوښتنلیکونه.
د وزن له مینځه وړلو لپاره کوم ټیټونه غوره دي:
- باتوټات - د موټرو د مبارزو لپاره یو غوره انتخاب دی، او دا د شکر ناروغۍ لپاره مناسبه ده؛
- تغذیه - د هغو خلکو لپاره ګټور دي چې ډیری وختونه د سړه هوا څخه رنځ کیږي، او همدارنګه د پښتورګو او پوستکي سره ستونزې لري؛
- غنم - د هضمونو د ناروغیو لپاره مناسب دی؛
- وریجی - د اعصابو سیسټم د اندرا او ناروغیو لپاره سپارښتنه کیږي؛
- څو څوکی - د ټولو لپاره مناسب.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د څو ګټو ګټې
د رابونو د چمتو کولو لپاره د اوړو ټیټه درجه کارول کیږي، کوم چې ډیری ګټورې شتمنۍ لري. په دې کې د ویټامینونو، کوچنیو او میکرو عناصرو، او همداراز د بدن لپاره اړین نور توکي شامل دي.
د کلوریک مواد د لوی پیچلي کاربوهایډریټ مینځ ته راځي، کوم چې اعداد نه زیانمنوي، مګر، په اضافي وزن کې ، له اضافي وزن څخه د خلاصولو کې مرسته. دا د دې حقیقت له امله ده چې سست کاربوهایډریټ تاسو ته د اوږدې مودې لپاره تغیر احساس کوي، دا پدې مانا ده چې د نورو خواړو مصرف به ډیره کمه شي.
ورځنی نورم 3-5 پیسی دی. او ډوډۍ باید د نایونۍ لپاره وخورئ، د سینڈوچ جوړولو لپاره د ډوډۍ پر ځای یې کارول.