د وزن د لاسه ورکولو په وخت کې، زه غواړم خپل ځان د ځینې خواږو خواږو یا پیرود سره ومړم. په دې وخت کې، پخه شوي مڼې د ژغورنې لپاره راغلې، د هغې ګټې چې د اوږد مهال لپاره پیژندل شوي. هغه ميوې چې په دې لاره کې چمتو شوي دي د هغوي په مينيو کې پرته له دې چې د ارقامو څخه ډاريږي کې شامل شي.
د بډو میوو ګټو او ضرر
حتی په میوو کې د تودوخې درملنې وروسته، د ګټورو مالونو لوی شمیر پاتې دي:
- بسته شوي مڼې د بدن څخه "خراب" کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي.
- هغه ميوې چې په دې توګه پخيږي د قبضې سره د مقابلې او د هضمي سيستم ښه کولو کې مرسته کوي.
- د بډو میوو لپاره انتفاعات د پیټینین شتون دی چې د وږې سره د مقابلې لپاره معدې او مرستې ډکوي او د اوږدې مودې لپاره ډک شي. دوی همدارنګه د بدن څخه د آزادی رادیکولو او د تخریباتو محصولات لیرې کوي.
- په بیکاره بڼه کې باید اجازه ورکړل شي چې مڼې د هغو خلکو لپاره هم وکاروي چې د معدې او حشراتو سره ستونزې لري.
په تڼیو کې د پښو کڅوړې کار هم دا دی چې که تاسو دوی په خالي تشو کې وخورئ، میوه به یوه نرمه زغم او د درملو اثر ولري.
سخت پخه شوي مڼې کولی شي راوړي، که تاسو په لویو مقدارونو کې کاروئ یا د کولوریک اجزاوو لپاره استعمال کړئ، د بیلګې په توګه، شکر، سپک کریم ، او نور.
د بډو میوو ګټې د وزن د ضایع لپاره
دلته یو ځانګړي غذايي توکی شتون لري چې د دې میوو په کارولو والړ دي. دا کیدای شي له 2 څخه تر 6 ورځو پورې دوام وکړي. هره ورځ 1.5 کیلو ګرامه مڼې دي، چې نیمایي یې باید پخه شي، او پاتې نور باید تازه وي. د ناچیو لپاره، تاسو کولی شئ د مرچۍ سیب سره د غوټۍ یوه برخه وخورئ، چې د طبیعي یاغیټ سره ډک شي. بله ورځ په ورځ کې پخې او تازه مڼې وخورئ، له دې امله 1 استوګنځي ته چې تاسو یې نه خوري
څنګه کولی شم او مڼې پکښې کړئ؟
د سیب لپاره د سپارلو سپارښتنه کیږي چې مڼې غوره کړئ، کوم چې په چټکۍ سره ډیریږي. لومړی، میوه وخورئ، بیا وروسته کور پرې کړئ او تخمونه لرې کړئ. یوازې یاد ولرئ چې کټ مټ باید نه وي. د هغوي د لوڅولو لپاره، میوه په بیک ډک وچۍ او لږ اوبه وخورئ. د هرې مڼې په مینځ کې یو څه شات راکړی. میوه په تانه کې کړئ یا په مائکروویو کې یې د 20 دقيقو لپاره پخپله ککړوئ. د کڅوړو مڼې د ذایق توپیر لپاره، د مغز او غنمو سره د هغوی بشپړ کول. دا ډوډۍ یوازې د حیرانتیا وړ ډیری نه وي، بلکې د غوښې او مایع یو اړخ خواړه دي.