ایا تاسو فکر کوئ چې د جمپونو رسی یوازې د ماشومانو لپاره خوند دی؟ هیڅ نه. د وزن د ضایع لپاره د رسی استعمال د نه منلو وړ دی او د ډیرو مثبت ځوابونو لخوا تایید شوی. منظم تمرین به ستاسو سره مرسته وکړي چې د دې لوبو سره د مینې مینځ ته راشي او البته، وزن کم کړئ.
که تاسو د نن ورځې کریم سره کریم سره وخورئ او فکر یې وکړ چې سبا تاسو باید په خواړه وخورئ، د وزن د ضایع کولو لپاره رسی کود به ستاسو سره مرسته وکړي. یوازې دقیق ساعت نیم ساعت به تاسو ته اجازه درکړي چې د 300-400 کیلو واټالو سوځولو لپاره. جمپنگ کولی شي د خپلو ګوتو، بڼو او حتی د لاسونو په ښه کولو کې مرسته وکړي. دا به تاسو سره د لوړ بدن په پیاوړتیا کې مرسته وکړي، پوستکي به لچک شي، او ستاسو لاس به روغ وي. د ځینو سختو زده کړو وروسته، تاسو به سلم وګورئ او ستاسو پښې به تاسو ته د زړه پورې بڼه سره خوشحاله وي.
د پوښتنو پوښتنه کول، آیا تاسو کولی شئ د رسی ټوپولو له لارې وزن له السه ورکړي، دا د دې ارزښت دی چې پوهیږي چې یوازې وزن نه کموي، بلکې د زړه او سرطان سیستم به هم ښه کړي. د پایلې په توګه، تاسو به نه یوازې ستاسو ظاهري بڼه ښه کړئ، بلکې ستاسو روغتیا به هم ښه شي. منظم تمرینونه به د بدن پیاوړی کولو کې مرسته وکړي او د ملګرتیا نرموالي ته وده ورکړي.
د معدنی تودوخی رالیف ډیر ښه سوځی، او دا به د میټابولیزم پیاوړتیا کې مرسته وکړي، کوم چې تاسو به د وزن په ضایع کې چټک اغیز وګورئ. د دې روزنې اضافي ګټې د رسی ځان ارزونه او چټکه اغېزه ده، همدارنگه په کور کې د چارج کولو توان هم لري، او همدارنګه په تازه هوا کې د صحرا کې دي.
په سمه توګه رسیدلو رسی په کود کولو کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره څنګه سمه ده؟
د هرې روزنې پیل کولو څخه مخکې دا مهمه ده چې سمه توګه د دوی لپاره چمتو او د قواعد او تسلسل تعقیب شي. په لومړي سر کې تاسو کولی شئ په یو وخت کې یو یو روزل پیل کړئ، ورو ورو د دوی شمیر او شدت لوړ کړئ.
تاسو څومره وزن ته اړتیا لرئ چې په رسی کې کود وکړئ؟
لومړی، تاسو باید صحیح رسی غوره کړئ، په انتخاب کې اساسي معیارونه باید اوږد وي. که تاسو په مرکز کې د رسی په لور ګام پورته کړئ، د لوازمو اندازه باید ستاسو د برخې په پرتله لږ وي. یو اوږد رسی کیدای شي د غوټیو په پای کې له مینځه یوسي. سربيره پردې، دا د مناسب وزن رسي غوره کول دي، دا غوره ده چې د لاسي وزن پلاستيکي واخلئ. په پلور باندې هلته د وختونو چک کولو او مصرف شوي کلوروزونو لپاره د شمېرنې سره آنچونه کوي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د رسی په اړه تمرینونه باید په تدریجي ډول د عضلاتو او ملګرو سره پیاوړي شي. ورو ورو ځاې پیل کول پیل کړئ. په لومړۍ اونۍ کې، تاسو هره ورځ یو ورزش کولی شئ، د 20 ثانیو لپاره 10 ځلې کود کول او په 30 ثانیو کې د هر ورکشاپ تر مینځ تاوان کول. بیا رفتار په تدریجي ډول زیات شوی، ستاسو په بدن او وړاندیز شوي میز باندې تمرکز کوي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د رسی رسی په جدول کې
ورځني تمرینونه به ستاسو بدن ډیرې ګټې ورکړي، د بدن بدن او هوایی ظرفیت لوړ کړي. د عضلاتو ډیریدل، تاسو په ښکلا سره خپل بدن تشکیلولی شئ، ځکه چې ستاسو پښو کمولو لپاره به د رسی رسی په بشپړه توګه سره مرسته وکړي.
د اغیزمنې روزنې 5 اصولو
- آرامۍ جامې . تاسو به د ټمی شرټ سره د ښه سپورټ سپورټ سوټ، شارټس یا لیګینګ ته اړتیا ولرئ. په عین حال کې، جامې باید د پنبې موادو یا د سانسور ځانګړي سپورت موادو څخه جوړ شي چې د پسې پسې له منځه وړلو کې مرسته کوي. ډاډ ترلاسه کړئ هغه بوټان انتخاب کړئ چې د کشن جذبولو لپاره باید بوټان نه وي.
- د ټولګي لپاره ځای ورکړئ . تاسو کولی شئ په کور یا په سړک کې وروزل شئ. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې سطح ثبات دی، فلیټ، او پښې نلري.
- دقیق حالت . مستقیم وساتئ،
مخ وګورئ، خپل قابله وساتئ او خپل گوټونه ونښلئ. - د سبق باقاعده . په یاد ولرئ، دا به ښه وي چې په اونۍ کې یو ځل د بدن د ختمولو لپاره لنډ مهاله او سیستماتیک ډول روزنه ورکړئ.
- بدله ټوپونه . اصلي تمرين په دوو پښو اچول کيږي، مګر ځینې وختونه تاسو کولی شئ په یوه پښه کې څو ځلې جوړې کړئ.
کنډراینډیزونه
د لوبو وزن او د هغو کسانو لپاره چې د ملګرو سره ستونزې لري د سپورټ فعالیتونه نه دي وړاندیز شوي. که تاسو درد احساس کړئ یا په ملګریو کې کلیک کوئ - له ډاکټر سره مشوره وکړئ. متخصصین هم سپارښتنه کیږي چې د هغو کسانو لپاره چې د زړه ناروغۍ یا د وینې د رګونو اختالفونو څخه رنځ اخته وي دا ډول تمرینونه پریږددي.