دا ستونزمنه ده چې هغه ښځه ومني چې نه غواړي ښکلې سینې ولري. حتی که چیرې طبیعت تاسو ته د هغې ښکاري د ښکلي بستې سره انعام ورکړئ، نو تاسو باید د هغې وروسته وګورئ. یو ترټولو اغیزمن او ساده انتخابونه - د سینه لپاره سمبالونکی. ډیری بیلابیل اختیارونه شتون لري چې په اصل کې، ورته پایلې وړاندې کوي.
د سینې سمبالونکي څه دي؟
اسانه کڅوړې یو له ډیرو مشهوریتونو څخه دی. دا سمبالونکی یو پراخونکی دی چې عمل یې د دوه مقاومت په اصولو ولاړ دی. د دې بوټی له کبله، افراطیت او د منځنۍ عضلاتو عضلات ترالسه کیږي. داسې هڅې د ډبرببل سره د زور او کار کولو له امله محسوس کیدی شي. د سینې د زیاتوالي لپاره دا سمبالونکی په دې پیچلو پیچیو کې کارول کیدی شي:
- د کمر لاندی سم سمولر ساتل، دا اړینه ده چې د نسکورېدو او نسکورېدو په وخت کې، په تدریجي توګه د سینه کچې ته پورته کړئ.
- سم سمولر باید پورته شي او وسوځول شي - د وسلو د موقعیت بدلولو له لارې د 45 درجو محورونو ته په زاویه کې غیر واضح. دا اړینه ده چې پرته له منځه وړلو حرکتونه ترسره کړئ.
دا سپارښتنه کیږي چې د دې پیچلو بدیل لپاره د پایلې ښه والی لپاره. په سمیکولر کې، تاسو کولی شئ یو بل بوټ جوړ کړئ، د دې لپاره یو ځانګړی تنظیم کوونکی دی، چې د پراختیا په مرکز کې موقعیت لري.
وزن کم کړئ - یو سمبالونکی چې نه یوازې د سينې حالت بهتروي بلکې د اوږو او لاسونو کمزوری کوي. په بهر کې، دا د ګوتو په څیر ښکاري، مګر د عادي پروجیلونو په پرتله ډیر ډیر اغیزمن دي. دا عمل د متحرک انتان په اساس دی. کله چې ځړول شوی، سمیکونکی د پسټون په څیر حرکت پیل کوي. د شاک د څپو عمل، د عضلاتو قرارداد د خورا تیز رفتار سره مننه. د منحل کولو ترکیب، د بیلګې په توګه، د لاسونو یا لاسي تغیراتو سره، تاسو کولی شئ غوره پایله ترلاسه کړئ. د سينې د عضلاتو لپاره سمبولټ بايد د دواړو مخونو سره ستاسو په وړاندې ترسره شي،
اساسات د یوې میرمنې سینې لپاره د سمبالونکي کارولو کارول
- غوښتل شوي تاثیر ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ وروزل شي. دا بسیا ده چې اوسط 5 دقیقې مصرف کړي.
- دا مهمه ده چې د غونډې په جريان کې تاسو احساس کوئ چې عضلات څنګه کار کوي. که دا واقع نه وي، نو تاسو یو څه ناسم کار کوئ.
- د ښه پایلې د لاسته راوړلو لپاره، تاسو د تمرینونو تر مینځ ځنډ نه شو کولی.
- د روزنې بندول د هغه ارزښت وړ دی که چیرې تاسو ګواکې یا ټپي شئ.