د تخم شاوخوا شاوخوا ډیری شخړې دي: یو څوک دوی خورا ګټور ګڼي، نور بیا داسې استدلال کوي چې دوی زیانمن دي. په واقعیت کې، شاید، د هر محصول په څیر تخمونه مثبت او منفي اړخونه ولري.
تخمونه - ګټورې شتمني
ډیری تخمونه چې موږ یې یوازې د خوړو او یا هم د مختلفو خوړو لپاره اضافه کولو سره مینه لرو، زموږ بدن ته د ګټورو موادو - منرالونو، ویټامینونو او ناڅاپي فایټ اسیدونو بشپړ لړۍ.
- د A او E فاټ - حلال ویټامین، په حقیقي ډول ټولو تخمونو کې شتون لري، په تخمونو کې د غوړ د شتون له امله په ښه توګه ارزیابي شوي. د انټي اییډینټس په څیر، دا ویټامین د عمر عمر پروسې کموي او میتابولیزم چټکتیا کوي. د یوې ښې بونس په توګه، دوی وار او پوست بدلوي.
- د سبزیجاتو غوړ - دا د نورو شیانو په څیر ګټور تخمونه دي. دوی "ښه" غوړ لري، چې په وینو کې د "زیانمنونکي" کلینسترول کچه راټیټوي، نو دا د آیرروسکلیریک پروسې کې ګټورې دي.
- تخمونه هم ډیر معدني توکي لري. کلسیم او میګنیشیم د وینډوزاسال سیسټم معمول فعالیت لپاره اړین دي، په ځانګړې توګه دا د قددو تخمونو کې ډیره برخه لري، د ایډیډ پرضد ساتنه کوي، د هایډوترایډیزمیزم پرمختګ ته اجازه نه ورکوي، فلورېډیډ پیاوړي، روغ غاښونه او هډوکي چمتو کړي، او پرته له زینک پرته دا د خوندي مدافع مدافع دفاع ساتلو او د ویزولر ځواک چمتو کولو لپاره ناممکن کار دی. .
- ځینې تخمونه ځانګړي مواد لري، د بیلګې په توګه، زغر تخمونه - د فایټوټروګینز سرچینې - د نبات هارمونونه چې د میرمنو سره مرسته کوي د هورمونون پس منظر معمولوي.
نو، ستاسو د غذا په بیالبیلو تخمونو کې شامل دي، په ګډون د تل لپاره د لمر ګل شتون لرئ، تاسو کولی شئ د بدن حالت بهتر کړئ، دا د ویټامینونو او منرالونو سره سټراټیټ، د میټابوليک پروسې ښه کول. د څو اوونیو وروسته به په ویښتو او پوټکي کې د پام وړ پرمختګونه وي، او همداراز عمومي هوساینه به وي.
ضرر لرونکي تخمونه څه دي؟
مه ویرئ چې تخمونه د بریښنا انرژي ارزښت لري. په سل سو ګرامو ګرامانو کې د لمر وړیا تخمونه د 500 کیلوری څخه لږ لږ وي، کوم چې خورا ډیر دی. له دې امله، که چیرې معمول خواړو سره تاسو د لمر وړیا تخمونه وخورئ، د ورځني کالوریک محتوا کې شامل نه یاست، تاسو به "پټ" کلوريز وخورئ، چې په راتلونکي کې به اضافي کیلوګرام رامینځته کړي. سربېره پردې، تخمونه د چرګانو لرونکي دي، او د دوی ډیر مصرف - دا د پینسریور او جگر اضافي اضافې بار دی. او یو بل ناڅاپي حالت دا دی چې دا د انار لپاره خراب دی چې تخم تخمونه یې غاښ کړي، لکه څنګه چې ډیری یې کوي.
مګر پوښتنه دا ده چې ایا د ممکنه غذایي تخمونو سره خواړه خوړلی شي، مګر ډیری تغذيې، یو مثبت ځواب ورکوي، ځکه چې پدې انارو کې ډیری ګټورې مادي شتون لري. په ځانګړې توګه دوی ژمي او پسرلي کې ساتي، کله چې موږ ناکافي میوې او سبزیان نه خورو او د هایپووټامینموز ناروغۍ سره مخامخ یو . په هرصورت، د وزن ضایع سره تخمونه باید په کوچنیو مقدارونو کې وخورل شي.
د تخمونو کارولو په اړه ځینې وړاندیزونه:
- تخمونه چې پوټکي لري، مګر پاک شوي وي، د کم ګټورو موادو اندازه کولو حکم لري؛
- همدارنګه لږ ګټور تخمونه راځی جوړوي، نو دا غوره دی چې یوازې وچې تخمونه وخورئ؛
- د اونۍ 100 ګرامه د لمر ګلابو تخمونه) تقریبا نیم ګاز (وټاکئ ترڅو د میټابولوزم او ستاسو ښه والی ښه کړي، مګر د وزن له لاسه ورکولو پروسې ته ضرر مه ورکوئ؛
- دا غوره ده چې د بیلابیلو غنمو لپاره تخمونه اضافه کړئ - ټول انار، لمر سلاد یا سوپس.
په ټولو مهمو اقداماتو کې، که څه هم تاسو تخمونه وخورئ، د دوی ګټې او زیان کوالی شي د خوړو د تخمونو په پام کې نیولو سره ډیری شي، چې د ډیری لپاره په بشپړ ډول بې ضرر ښکاري.