د تغذیې بیری سیر د حیرانتیا زیاتې غذایی غذایی ډیزاین رامینځته کړی دی، کوم چې تاسو ته د ماینونو د بدن پاکولو او د وزن په اغیزمن ډول د لاسه ورکولو لپاره مرسته کوي. په خوشبختۍ سره، دا سیسټم قوي محدودیتونو ته اړتیا نلري او د پروټین، غوړونو او کاربوهایډریټونو په یو ځانګړي فیصده کې راځي. ورځنی غذا باید 40٪ کاربوهایډریټ، 30٪ غوړ او 30٪ پروټین ولري. که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ دا لاره په دوامداره ډول وخورئ، ځکه چې د کاربوهایډریټ او پروټینونو ترکیب ډیر ښه او د بدن لخوا په ښه توګه پیژندل کیږي.
محدودیتونه: په وینه کې د انسولین کچه
د انسولین یو باثباته کچه د دې غذا ترټولو مهم حالت دی، کوم چې تاسو ته اجازه درکول کیږي چې په عام ډول سره وخورئ، پرته له دې چې د لوږی بوټو سره مخامخ شي چې په وینه کې د انسولین ټیټ کچه راټیټوي.
دا د دې دلیل دی چې په غذا کې یوازې یو محدودیت معرفي شوی: د مچیو څخه انکار، ځکه چې دا خوږ دی چې د انسولین کچه لوړوي، چې د زیاتو وزنونو المل ګرځي.
غوړ، پروټین، کاربوهایډریټونه: ترکیب
د ځینې ساینس پوهانو په وینا، دا ډول غذا په ساینسي توګه غیرقانوني ده، ځکه چې په دودیز نظر کې، خواړه باید په سلو کې 60 کاربوهایډریټ، 10٪ پروټین او 30٪ چربی وي چې تاسو هره ورځ غوښه، هګۍ او لبنیات وخورئ. په هرصورت، دا د کاربوهایډریټ نشتوالی دی چې چټک انرژي ورکړي، دا ډول غذا اغیزمنه ده، ځکه چې بدن نشي کولی ټول اړین انرژی د خوړو سره ترلاسه کړي او په فعاله توګه د غذايي زیرمو په توګه ذخیره شي.
د زون غذا: مینو
د دې خواړو لیدل خورا ساده دی، دا دومره سپارښتنه ده چې د دې سپارښتنې ورځني خوراکی چوکاټ په چوکاټ کې نږدې خواړه وخورئ:
- ناڅاپي یو غوړ تازه شنه چای یا طبیعي قافې او د توټی ګلاس، د یخچال اوبه سره د لیږد الندې 10 دقیقو لپاره راوبلل.
- دوهم ناست . یو کوچنی وړ بادام، نیم مڼه.
- ډوډۍ . د چرګانو سږنۍ بستر، تازه سبزيجات، د سخت پنیر سلواغې.
- سست ګرم شوي سبزيجات (د یو تشویش شوی احساس سره یو لاسي غوټۍ اضافه کړئ).
- ډوډۍ . د چرګانو او ګرنش سره د چرګانو غوښین غوښه کول.
- د بستر نه مخکې : د لوږې احساس څرګند شوی، تاسو کولی شی وخورئ یا ميوه وخورئ.
د دې کولو لپاره ترټولو اسانه لاره د خوراکي توکو ساتنه ده، کوم چې ډیری انټرنیټي خدمتونه وړیا وړیا وړاندیز کوي. دلته تاسو محصوالت داخل کړئ، او سیسټم پخپله د کلوریزونو او پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ نسبت.