دا په ساینسي ډول ثابت شوي چې هغه کسان چې په منظمه توګه خوب نه لري نو نشي کولی په بشپړ ډول خپل پریکړې په پوره وخت کې پوره کړي. دا ټول د حقیقت له امله دی چې بدن ستړی دی. هغه یو بشپړ خوب ته اړتیا لري، د هغه ارزښت چې د هغې له هرې مرحلې څخه د ساعت له لارې حل کیدی شي.
د خوب انرژی ارزښت
د خوب د دې بډایه ارزښت ډیر تفصيلي ازموینه مخکې، یو باید خپل پړاوونه بیان کړي، په سمه توګه د سست نیند مرحلې، چې د هغې مودې 90 دقیقو ته رسیږي:
- زه مرحله د معمول له نیمایي څخه پرته بل څه نه ده؛
- دویمه مرحله د یو ساعت څخه زیات نه دوام کوي، دا د خوب په موده کې ده چې د خوب کولو لپاره خورا آسانه ده؛
- مرحله III د ورو ورو خوب په پیل کی ځانګړی شوی دی.
- مرحله IV د ژور خوب خوب په تاثیر کوي، په جریان کې یو څوک خوبونه لیدل کیږي.
د ډیری خلکو ناروغی، لومړی دی، حقیقت دا دی چې د خوب نشتوالي ساعتونه د آرام لپاره وقف شوي. له بلې خوا، په مختلفو وختونو کې دا د انساني بدن د هر حجرې د بیا رغونې لپاره مختلف ارزښتونه لري. برسېره پردې، دا د خوب د نشتوالي نشتوالی دی چې ډیری ناروغیو ته دروازه خلاصه کوي.
د خوب په جریان کې، د بدن انرژۍ ځواک بیرته راګرځیدلی، رواني دفاع پیاوړې کیږي، د حجرې ضایع کیدو اعصاب اعصاب، د عضلاتو ریبرونه بیرته راګرځیدل کیږي.
د ورځې په یو ځانګړي وخت کې د خوب ارزښت
د دې لپاره چې ووایاست څومره چې سړی خوب ته اړتیا لري ناممکن ده. په هرصورت، دا شاخص د انفرادي ځانګړتیاوو، د عمر بدلونونه او د ورځې رژیم پورې تړاو لري. نو، ماشوم لږترلږه 10 ساعته خوب کوي، د پوستکيانو - شاوخوا 7 ساعته.
ماهران وايي چې د صحتمندۍ لپاره باید لږترلږه 10 ساعته ویده شئ. نو، لاندې لاندینۍ جدول دی چې په پوره توګه د ساعت له خوا د خوب ارزښت څرګندوي. د دې ډاټا څخه مننه، هر څوک حق لري چې د خوب خوبونه جوړ کړي. البته، د شپې د پاتې کیدو لپاره مناسب وخت د نیمایي تر پایه پورې دی. نو بیا د بدن هر حجره بیرته راګرځیدل کیږي.
جدول
د 22-24 ساعتو په موده کې داسې ویل کیږي چې د عصبي سیسټم ریبټ. که چیرې یو څوک د دې لامل شي د مورفیا دولت ته نه ځي، نو بیا به د هغې اعصاب په حد کې وي. د پایلې په توګه، بدن به د ورځې آرام پاتې شي. که چېرته ورته نه وي ورکړل شوی، د حافظې زیان، د غبرګون ساتل د خوب د نشتوالي اصلي ملګري دي.
که موږ د سټیټیکي پوهې له نظره د ساعته ارزښت په پام کې ونیسو، نو موږ په خوندي ډول ووایه چې هغه څوک چې خپل ځواک بیرته ترلاسه کولو اداره کوي او په 4-4 بجو بیداره کولی شي په اسانۍ سره خپلې وړتیاوې رامینځ ته کړي. په ټوله نړۍ کې اوس داسې فرصت برابروي.
4-5 ساعته د ټوله ورځ، د لمر وخت لپاره ښه وضعیت دی.
5-6 - نړۍ د ارام له پلوه تسلط لري، او په منځ کې د 6 څخه تر 7 پورې خلک د غوره ژوند لپاره ساتل شوي دي.
د ورځې په اوږدو کې د خوب خوب
په پوهیدلو سره په وړکتون کې ماشومان په ماسپښین کې د خوب کولو لپاره ساتل کیږي. په هرصورت، که څه هم یو لنډ وی، د خوب لپاره وقف د موثریت زیاتول، د 50٪ په تمرکز، او حتی 60٪ ډیروالی زیاتوي.
امریکایی فزيالوژی موندلی چی د ورځی وخت آرام په ګټی توګه د هر شخص د بصری عکس العمل رفتار تاثیر کوی. نو، د څیړنې په اساس، په ماسپښین کې دا د 10 ملیونایډونو سره مساوي وي، په ماښام کې - پخوا یې 40. که چیرې بدن لږترلږه د ورځې په جریان کې لږ شي، نو د دې نرخ په شاوخوا کې پاتې دي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا د 30 څخه دقیقو لپاره د خوب کولو لپاره سپارښتنه نه کیږي. که نه نو تاسو کولی شئ د سر درد سره یا په خپلمنځي حالت کې اخته شئ.