دا د میرمنو تر منځ تر ټولو عام ستونزه ده. دا د دې حقیقت له امله ده چې دا په طبيعي توګه فکر کیږي چې د بدن په دې برخه کې د ماشوم د وزن لپاره د غوړ زیرمې شتون لري. برسېره پردې، د وزن په جریان کې، مور لومړی ځل زیاتوي. په پیٹ کې د غوړ اصلي لاملونه ناکافي جسماني فعالیت او خوارځواکۍ نه دي. دا د دې ستونزمن حل لپاره په پیچلې توګه حل کول مناسب دي، دا به ممکن وي چې ښه پایلې ترلاسه کړي.
د شیدو په وزن کې څومره وزن کم کړئ؟
د تغذيې په واسطه وړاندیز یوه اسانه لاره ده، څنګه د پیٹ د موټری درجه ټاکي. د دې کولو لپاره، په ساده توګه کمر او هونډو اندازه کول، او وروسته د لومړی ارزښت له دویمې برخې ویشئ. که په پای کې نتیجه له 0.8 څخه ډیر وي، نو دلته جدي ستونزې شتون لري او اړینه ده چې فعاله کار ته لاړ شي.
موندنه معلومه کړه چې ښځه څرنګه په نس کې غوښه له السه ورکړي، دا د خوړو سره پیل کولو ارزښت لري، ځکه چې بریالیتوب په تغذیه پورې تړلی دی. د مینو څخه دا اړینه ده چې د غوړ، خوږ، سګرټ او نور لوړ کالوری او زیانمن محصولاتو خارجولو لپاره اړین وي. د غذا غوښه، سبزيجات، میوې، لبنیاتو او نورو ته پاملرنه کوي. د وزن او مالګې د لاسه ورکولو لپاره خطرناک، چې په بدن کې اوبه ځنډوي. سمه توګه جوړه شوې خواړه به انټینونه د زهرجن زهرونو څخه پاک کړي، او دا به په پایله کې هضم پیاوړي کړي، د میټابولیزم چټکتیا، او د وزن له لاسه ورکولو پروسه به پیل شي.
د معدې ساحه پرته د فزيکي حوزې کې د غوړ د لرې کولو لپاره ناممکن کار دی، ځکه چې جمع شوي چربی هغه څه ته اړتيا لري چې مصرف کيږي. تاسو نه یوازې په جم کې، مګر په کور کې روزنه کولی شئ. اصلي موضوع د لاندې سپارښتنو څارنه ده:
- دا هره ورځ، د یوه کوچنۍ بوټۍ سره پیل او په منظمه توګه یې وده کوله.
- دا ترټولو غوره ده چې ناڅاپي مخکې سهار کې وروزل شي، مګر که دا ډیره ستونزمنه وي نو بیا یوازې درې ساعته فزیکي تمرین پیل کړئ.
د ټولګي وروسته، هڅه وکړئ لږترلږه 1-3 ساعته خواړه ونه خورئ. - په روزنه کې سپارښتنه کیږي چې لږترلږه درې ډوله تمرینات پکې شامل وي، کوم چې د 15 ځله په 3 مقرراتو کې د ارزښت وړ دي.
- په پیٹ کې د غوړ د لرې کولو لپاره، تاسو باید ورو ورو تمرینونه ترسره کړئ او تر ټولو مهمه - دا سمه تخنیک او تنفس ده.
د تمریناتو لپاره، دا د بیالبیلو ډولونو په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې د مطبوعاتو ټول عضلات په کار کولو کې مرسته کوي. حتی په پیچلي کې دا سپارښتنه کیږي چې بار، دواړه کلاسیک او پوزې، تمرينونه لکه "کینچی" یا "بايسکل". تاسو کولی شئ چې هیلوهوپ مو وسوځوئ ، مګر د نیم ساعت څخه لږ نه وي.