اوس، کله چې ښایسته پخوانی غړی د Hula-hoop په نامه یادیږی، د مسایلو عناصرو یا وزن سره چمتو شوی، پوښتنه دا ده چې د تاو د مرستې سره د وزن کمولو بیا بیا عاجل شو. په دودیز ډول دا د کمر تعدیلولو لپاره کارول کیږي، د اړخونو او خواونو لرې کول، مګر تاسو کولی شئ د دې سره د پام وړ بدلون بدل کړئ؟
آیا د هوپ مرسته د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي؟
کله چې تاسو د پټو موټرو موټرووئ، تاسو بدن ته د هوا ابریک بوټ ورکړئ چې د کلوریانو فعاله سوځیدل کیږي، او ستاسو لوړ پوست، پیاوړې پروسې! مګر، د هر هوایی بوټ په څیر، په لومړیو 20 دقیقو کې، د هپ موټرو یوازې هغه هغه کیمیاوي کاروي چې د خوړو سره چمتو شوي. نو تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړۍ، یوازې هغه وخت چې تاسو یې لږ تر لږه 30-40 دقیقو لپاره بدل کړئ.
اوس چې موږ پوهیږو چې څومره وزن د وزن له لاسه ورکولو لپاره، د دې لپاره مناسب دی چې د کمر د ساده اصالح لپاره د یو چپ سره ساتلو لپاره ډیر وخت ته اړتیا نه وي. ساینس پوهانو معلومه کړه که تاسو په ورځ کې د 5-10 دقیقو لپاره د Hula-hoop باندی تکرار کړئ، بیا وروسته د دوه اونیو وروسته ستاسو کمر په حجم کې د یو سانتي مترو په اندازه کموالی ومومی او د بدن په نورو برخو کې به نیم کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړو. دا دی، حتی که تاسو لږ څه په نښه کړئ، تاسو کولی شي وزن له لاسه ورکړي، مګر ډیر ورو ورو.
هوپ مرسته کوي چې وزن کم کړي: اضافي ګټې
د دې پوښتنې سره معامله وشي چې آیا دا ممکن ده وزن کم کړي، د پښو تړل، د Hula-hoop سره د مطالعې نورې ګټې په پام کې ونیسئ، ځکه چې دوی پدې اغیزې محدود ندي:
- په یوځل بیا دوه سیسټمونه روزنه: تنفس او ګیډیولوژیک. که چیرې تاسو د سیالیو پرمهال د ساه لنډ وخت محسوس کړئ، نو پایپ ستاسو انتخاب دی! د هر ډول عمروبی تمرین په څیر، ستاسو ساه کول او زړه پیاوړی کول، پدې معنی چې تاسو به نور هم دوامدار وي.
- د هر هوایی بوټ په څیر، د پوستې تورۍ د وینې سوځولو ته اجازه ورکوي. که چیرته تاسو ګران وي او تاسو یې په چټک رفتار سره وسوځئ، نو دا شمیره به په 10 دقیقو کې 50 یا حتی 100 واحدونو ته ورسیږي!
- د بنیامینګ سامان آلاتو روزنه. که تاسو د توازن د احساس سره ستونزه لرئ، د پوستې تورۍ کولی شي د دې پراختیا لپاره مرسته وکړي.
افسانه د داخلی ارګانونو په غوټکی کی د ګیټی غوټی فشار او حتی د هغوی بې ځایه کیدنه پراخه ده. مګر، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا یوازې یو افسانه ده. حتی که تاسو د درنو ګوتو باندی وسوئ، مګر پیل کړئ، لکه څنګه چې لارښوونه د 1-3 دقیقو څخه او په تدریجي توګه د عضلات کوچني پیاوړی کول، هیڅ شی به تاسو ته ویره نه وي.
څنګه د غوږ موټرو وزن کم کړئ؟
ډیری خلک پدې باور دي چې باید د Hula-hoop استعمالولو کې ځینې پوهې شتون ولري. حکمت، په عموم کې، نه ویل کیږي، مګر ډیری قیمتي لارښوونې لاهم موجودې دي:
- ترټولو اغېزمن وزن لري چې وزن یې 3 کیلوګرام وزن لري. په دویم ځای کې د مسایلو مختلفې لارې شتون لري، یواځې په دریمه برخه - یو معمول هپ. که تاسو د صفر درجې فزیکي روزنه ولرئ، نو تاسو باید د کلاسیک اختیار سره پیل وکړو، ځکه چې کیدی شي نور خورا ګران وي، د زخمونو مخه ونیسي او د لیوالتیا مخه ونیسي.
- د پوستې سره د وزن له مینځه وړلو اساسي دنده ده د یوې پوستې باندی کولو لپاره هره ورځ اړتیا ده، د سهار څخه 30 دقیقې مخکې ناست یا د ماښام په ماښام کې د یو ساعت وروسته وروسته. که چیرې تاسو د ورځې په اوږدو کې څو ځلې موټروئ - دا مداخلونه هم لیدل کیږي.
- د اوږد تنفس ځای سره د دریو تګلارو لپاره د څو دقیقو سره پیل کړئ، بیا وروسته د اوږدې مودې تورینس ته لاړ شئ. د رڼا او مساج انتخابونه لږ ترلږه یو ساعت په قطار کې تاوان کیدی شي، مګر وزن لرونکي پوسته خورا ښه ده ترڅو دومره اوږده وخت نه کارول شي، په ځانګړې توګه که تاسو تر دې دمه ډیرې مودې نه یاست.
مه هیروئ چې تاسو باید د هپ موټرو موټرو ته اړتیا ولرئ، هر 5 دقیقې حرکت خوځښت بدل کړئ او په وار وار وار سره - خپل بدن ته لارښوونه وکړئ ترڅو د کوم لارښود سره سم چلند وکړي!